¿Qué tan importante es la meditación o silenciar decisivamente tus pensamientos?

Answer 1

La meditación también es excelente para reducir la charla interna y silenciar la mente 🙂

Pero necesitamos entender un punto importante. Muy a menudo, la meditación se entiende mal como concentración, mientras que la meditación es exactamente lo contrario de la concentración. La meditación es desconcentración, es relajación profunda . Sin embargo, uno de los resultados de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales.

Entonces, en este caso, cuando quieres meditar, no estamos silenciando activamente la mente.

La meditación es un arte, el arte de no hacer nada. La meditación permite que la mente se calme, de modo que se vuelva no-mente y regrese a su fuente, la conciencia. Le da un descanso profundo a la mente, incluso más profundo que el sueño. Y también hay muchos otros beneficios: podría echar un vistazo a este reciente artículo publicado recientemente por Harvard sobre estudios sobre los beneficios del yoga y la meditación, para tener una idea: los científicos de Harvard Yoga encuentran una prueba del beneficio de la meditación

La meditación es buena solo antes de las comidas. Lo que sucede durante la meditación es que nuestro metabolismo se ralentiza; mientras que después de la comida nuestro metabolismo sube. Por lo tanto, es mejor meditar antes de la comida, o dos o tres horas después de una buena comida.

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Si quieres probar la meditación sentado en casa, entonces puedes probar la siguiente meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar:

Esto puede guiarte a la meditación, pero no enseñarte a meditar por tu cuenta.

Si desea aprender a meditar solo, en casa o en cualquier otro lugar, entonces personalmente puedo recomendarle aprender Meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

Answer 2

Trascender el pensamiento es el sello distintivo de la Meditación Trascendental, y se considera central para la práctica. Cuando uno trasciende el pensamiento, experimenta un estado de “conciencia irreflexiva”: es decir, uno es consciente pero sin un objeto de pensamiento. Maharishi Mahesh Yogi, quien introdujo la Meditación Trascendental, se refirió a esto como conciencia pura o conciencia trascendental.

Dijo que este campo trascendental no solo se encuentra en la fuente del pensamiento sino también en la fuente de todo lo que existe. Cuando uno experimenta la conciencia trascendental, está experimentando directamente este campo subyacente que es la fuente, el curso y el objetivo de todo lo que existe.

Con el tiempo, como uno tiene regularmente esta experiencia de trascendencia, gradualmente comienza a mantener la conciencia de este nivel de vida trascendental incluso en la actividad diaria. Maharishi se refirió a esto como conciencia cósmica.

El investigador Fred Travis ha utilizado la electroencefalografía (EEG) para estudiar la trascendencia durante la Meditación Trascendental y ha identificado sus ondas cerebrales características. Además, ha realizado estudios sobre individuos que experimentan la conciencia cósmica en la vida diaria y ha descrito las formas en que sus cerebros son diferentes.

Fue invitado a presentar su investigación a la Academia de Ciencias de Nueva York, y una versión de su presentación fue publicada en 2014 en la revista Annals of the New York Academy of Sciences.

Experiencias trascendentales durante la práctica de meditación.

Entonces, desde la perspectiva de la Meditación Trascendental, silenciar los pensamientos es la clave. Pero no implica tratar de silenciar los pensamientos. Trascender durante TM es un proceso natural y sin esfuerzo. La mente se establece naturalmente en estados más tranquilos.

Answer 3

La meditación, creo, es muy importante. El ejercicio del cuerpo se considera muy importante, y creo que veremos a más y más expertos en salud haciendo hincapié en la importancia de ejercitar y disciplinar la mente a medida que aprendemos más sobre la conexión cuerpo-mente.

Sin embargo, tratar de silenciar la mente no es aconsejable. El acto de tratar de detener los pensamientos en realidad crea más estrés en el cuerpo y la mente. La meditación es una práctica de sintonizar con una mente superior o un estado superior de conciencia donde observamos la mente inferior. La mente inferior está destinada a pensar, por lo que los pensamientos fluyen continuamente como los carretes de una película. La meditación se trata de mirar esos pensamientos y no apegarse a ellos. Simplemente observando nuestros pensamientos nos damos cuenta de que son arbitrarios, sin sentido, la mayoría de las veces no reflejan la realidad, y simplemente van y vienen. Observamos que apegarse a un pensamiento negativo es lo que conduce al estrés: por ejemplo, una historia del pasado que plantea juicios o se preocupa por algo que podría o no suceder en el futuro puede dejarnos pensando en la historia por un tiempo prolongado. .

Una vez que observar la mente se vuelve más fácil y más natural a través de la práctica a lo largo del tiempo, los espacios entre sus pensamientos comenzarán a expandirse y conducirán a una mente más silenciada.

El ejercicio de meditación que encontré más exitoso cuando comencé es el siguiente: Comience de a poco (2 a 5 minutos), siéntese con los ojos cerrados y comprométase a concentrarse en la respiración. Cuando te encuentres pensando en un pensamiento, reconócelo y etiquétalo como un pensamiento, y vuelve a la respiración. No te esfuerces demasiado, estás trabajando para deshacer un hábito que has desarrollado a lo largo de tu vida. Si te encuentras atrapado en un pensamiento incluso una vez durante tu sesión, considéralo un éxito y vuelve a tu práctica diariamente.