¿Cuáles son algunos pasos simples para comenzar la meditación?

Answer 1

Aprende la técnica de meditación del maestro de meditación Swami Vivekananda.

Swamiji dijo: “Debes mantener la mente fija en un objeto, como una corriente ininterrumpida de aceite. La mente del hombre común está dispersa en diferentes objetos, y también en el momento de la meditación, la mente es al principio apta para vagar. Pero Deje que surja cualquier deseo en la mente, debe sentarse con calma y observar qué tipo de ideas vienen. Al continuar observando de esa manera, la mente se calma y no hay ondas de pensamiento en ella. Estas ondas representan el pensamiento. actividad de la mente. Esas cosas que has pensado demasiado profundamente, se han transformado en una corriente subconsciente y, por lo tanto, surgen en la mente en la meditación. El surgimiento de estas ondas, o pensamientos, durante la meditación es una evidencia de que tu mente tiende a la concentración. A veces la mente se concentra en un conjunto de ideas, esto se llama meditación con Vikalpa u oscilación. Pero cuando la mente se vuelve casi libre de todas las actividades, se funde en el Ser interno, que es la esencia del conocimiento infinito. repisa, uno y sí mismo su propio apoyo “.

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Answer 2

La meditación es muy simple, y solo toma un par de días aprender. Una vez que lo aprende, puede hacerlo por su cuenta. Entonces puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar que desee.

Según las antiguas escrituras sobre yoga y meditación, el yoga y la meditación se deben aprender de un maestro experimentado o un gurú. ¿Por qué? Porque si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos orientación para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental donde se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.

Si desea aprender a meditar solo, en casa o en cualquier otro lugar, entonces personalmente puedo recomendarle aprender Meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

Answer 3

Muchos gurús espirituales han dicho mucho sobre la meditación, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es principalmente como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es observar pensamientos, imágenes, sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los miras / escuchas, pero trata de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. escuchando el canto de los pájaros, aquí solo escuche su canto y separe el canto de los pájaros. Esto es difícil, pero esta es la única forma correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? nuestros santos hacen tapasya por años y años, nosotros también tenemos que hacer algo तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio lo son):
Coma bien: alimentos enérgicos y saludables en cantidad adecuada

Haga ejercicio antes de sentarse a meditar

: Yoga, ejercicio, baile pero en buena cantidad para que su energía interna se eleve

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero a medida que seas consciente de tus pensamientos, gradualmente dejarán de venir

Sé consciente: sé consciente la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. lo que puedas hacer (HAZLO) sin siquiera esperar gracias, eso es una ayuda real. como: darle unas galletas a un perro, esperar a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), darle un dulce a un niño (no el tuyo) o regalar una copia + bolígrafo si no puedes pagar la tarifa de la escuela Un niño de escasos recursos.

Ahora estás en el camino correcto. Ahora depende de la voluntad de Dios cuándo conocerte 🙂

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

escríbeme Aapka Dost Anurag o DM en instagramAnurag hijo de Hemlata Yadav (@aapka_dost_anurag) • Fotos y videos de Instagram

Answer 4

Suponiendo que usted es muy nuevo en este tema y sus objetivos son simplemente enfocarse, le sugeriré una técnica simple, es el trataka, personalmente comencé mi camino en la meditación con trataka, lo practiqué durante 5 años, después de lo cual seguí adelante. a métodos superiores. Trataka enfocaría su mente y lo despejaría de todas las impresiones subconscientes, es muy simple y practicarlo durante 30 minutos todos los días mostrará un resultado maravilloso en 2 meses si es sincero y regular. también despierta tu ajna chakra, que es asiento de alegría e intelecto.

1. Tome un pedazo de papel y dibuje un círculo ordenado con un boceto o bolígrafo negro y también llene el círculo del mismo color.
2. arreglarlo o pegarlo a la pared. delante del cual le gustaría meditar, elija primero una posición de meditación, puede hacerlo con asanas como padmasana, Siddhasana o, si es difícil, simplemente puede sentarse en una silla con la columna vertebral erguida. fije el papel en la pared, de modo que el punto negro esté a la altura de sus ojos.
3. dibuja el punto circular lo suficientemente grande para que sea claramente visible desde donde te sientas.
4. a continuación, puede sentarse en sus posiciones de meditación y comenzar a mirar el punto, observar su estructura, color y concentrarse profundamente en él.
5. Al principio, sus ojos pueden titubear o parpadear, pero trate de no parpadear, será difícil al principio, pero pronto lo encontrará fácil.
6. Si lo hace, su mente puede titubear mientras lo hace, solo vuelva a enfocar suavemente.
7. continúe mirando hasta que la visualización sea cómoda, los primeros 10-15 minutos pueden ser suficientes y aumentar lentamente su duración.
8. después de esto, cierra los ojos y primero. trate de mirar el punto de desvanecimiento que aparecerá después de cerrar los ojos y concéntrese en él, luego abra los ojos suavemente y lentamente

Continué esta práctica durante 6 meses antes de obtener un resultado satisfactorio, pero puede obtenerlos antes, y esta técnica no es solo básica, es muy efectiva.

¡Así que todo lo mejor en tu mediación!

Answer 5

Tome 3 respiraciones profundas, por la nariz y por la boca. Mantenga un enfoque suave con sus ojos. En la exhalación final, cierra los ojos y deja que tu respiración vuelva a un patrón normal.

Hay muchas maneras de seguir este comienzo y si tiene curiosidad por comenzar una práctica regular, puede probar la aplicación Headspace. Me ha ayudado de muchas maneras y espero que también pueda para ti 🙂

Answer 6

Solo estar solo, pensar mucho, visitar personas y lugares espirituales, hablar de temas espirituales y perder interés en las actividades normales son algunos de los pasos al comienzo de la meditación.

Answer 7

No más complicaciones en la mediación.

1. Siéntate en un lugar muy silencioso …
2. Verifique que no haya disturbios durante los próximos 20 minutos
3. Comienza a cantar om, junto con mudras puedes buscarlo en google, ¿cuáles son algunos de los beneficios al cantar om y mudras?
4. Da una sensación igualmente del estómago a la cabeza, puedes leer algunos artículos y trabajos de investigación, ¡solo entonces puedes experimentarlo y tener algo de interés!
5. Después de cantar durante 5 minutos … te sientes relajado y deja de cantar.
6. ¡Siente tú y tu cuerpo en los próximos 15 minutos! Simple, esta es una mediación simple!

¡Aléjate de todos los pensamientos y siéntete relajado, puedes sentir la diferencia!

Answer 8

Pruebe a continuación los enlaces: –

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🙂

Answer 9

Answer 10

Intente contar 60 segundos de un minuto sin pensar en un reloj, es la forma más simple de meditación que se puede hacer en cualquier lugar.