¿Por qué debemos meditar diariamente?

Answer 1

La meditación es la base de todo lo que haces.

Literalmente mejora todo lo demás. Notarás mejoras dramáticas en todos los aspectos de tu vida cuando realices una práctica de meditación consistente.

La consistencia es la clave. Funciona como una ducha. De 10 a 20 minutos por día es mucho más efectivo que 3 horas una vez al mes.

Algunos beneficios de la meditación pueden ser completamente inesperados, por eso quería escribir esto. La meditación realmente es el gran potenciador de todos los aspectos de la vida, tanto directa como indirectamente.

Aquí hay 7 sorprendentes beneficios de la meditación:

1. confianza

Cualquier trabajo interno ayuda a cultivar la confianza GENUINA. La meditación es una de las mejores formas de hacer esto.

Si puede enfrentar sus miedos internos, ansiedades y patrones de pensamiento en bucle, el mundo externo se vuelve mucho más fácil de navegar. Una confianza poderosa y auténtica emana naturalmente de alguien que se ha dominado a sí mismo.

A través de la meditación regular, el nerviosismo se desvanece y te vuelves experto en superar los miedos de todo tipo. Debajo de todo está el amor, y la confianza genuina es un subproducto del amor propio.

2. Habilidades conversacionales

Construir confianza naturalmente conduce a mejores habilidades de conversación. Pero eso no es todo.

A través de la meditación, también te vuelves más presente en las conversaciones. Esto significa que también serás un mejor oyente.

La meditación te ayuda a salir de tu cabeza y a sumergirte completamente en la experiencia del momento presente. Y todos sabemos cuán poderosas pueden ser las conversaciones cuando estamos completamente presentes y en ese estado de flujo atemporal.

3. Resiliencia

La meditación resulta en resistencia física, mental y emocional. Crea un espacio de conciencia entre usted y cualquier tipo de dolor.

“Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad. ” – Viktor E. Frankl

La meditación crea una fuerza de carácter sutil pero poderosa. Puede actuar a pesar de los miedos y también dejar de lado cualquier temor que tenga.

4. Ser más humano

Cuando practicas meditación, te vuelves más y más consciente, más y más en el momento, y más y más humano. Ganas una mayor conciencia de tu cuerpo, mente, sentidos y el mundo que te rodea.

Es la diferencia entre experimentar realmente una puesta de sol en lugar de solo mirar y tomar una foto, o realmente probar la comida en lugar de mordisquear sin pensar mientras mira televisión.

La meditación te permite sumergirte más completamente en la experiencia humana.

5. Sexo

Sí, la meditación también ayuda con el sexo.

Estar completamente en el momento, tener confianza y moverse intuitivamente es la receta perfecta para el buen sexo. Experimentarás una conexión como nunca antes.

Si dos personas ya tienen una práctica de meditación, entonces el sexo en sí también se convierte en una meditación hermosa y conmovedora mutua.

6. paciencia

“La naturaleza no se apura, pero todo se logra”. – Lao Tzu

Cuando te involucras en una práctica regular de meditación, te vuelves hiperconsciente de cuándo estás estresado, apurado o impaciente.

Desde esta conciencia, te das la opción de reducir la velocidad y aterrizarte en el momento presente. La mayoría de las personas se apresuran a ir a ninguna parte rápidamente. Un meditador no tiene prisa, pero hace más cosas.

Cualquier “espera” puede convertirse en meditación, en lugar de centrarse neuróticamente en el futuro. Viajar se convierte en meditación, en lugar de volverse loco al desear estar ya en su destino. Comer se convierte en una meditación, en lugar de pensar siempre en la próxima comida.

A través de la meditación, puedes oler las rosas mientras eres más efectivo; lo que lleva al siguiente beneficio …

7. Productividad

La meditación cultiva una capacidad incomparable de concentración.

Además de eso, la meditación …

• Aumenta la fuerza mental
• Aumenta la retención y el recuerdo de la memoria.
• Mejora las habilidades cognitivas y el pensamiento creativo.
• Mejora la toma de decisiones y la resolución de problemas.
• Mejora el procesamiento de la información.
• Mejora el procesamiento visoespacial.
• Aumenta la capacidad de mantener la concentración a pesar de las distracciones.

La combinación de beneficios para estimular el cerebro y la tranquilidad mental hacen de la meditación la herramienta definitiva para una productividad libre de estrés. Y con una mayor atención, aprenderá a priorizar lo que es realmente importante, en lugar de desperdiciar su tiempo solo por el hecho de estar ocupado.

La forma más fácil de meditar todos los días

La meditación no tiene que ser difícil o abrumadora. No tiene que meditar durante horas al día para comenzar a ver los beneficios de la meditación en su vida.

Hay una manera ridículamente FÁCIL de meditar todos los días.

Literalmente es más fácil que levantarse de la cama por la mañana.

Todos saben que la meditación es beneficiosa. Pero muy pocas personas realmente meditan regularmente. ¿Que pasa con eso?

Hay dos razones para esto:

1. Es difícil encontrar un sistema fácilmente implementable

2. La mayoría de las personas sienten que lo están haciendo mal

La idea de la meditación puede ser intimidante para algunas personas. Pero no tiene que ser así. No hay necesidad de sentarse en el Himalaya o ser un gurú que maneja cristales. No es necesario dedicar horas por día o usar ropa tonta. La meditación es para todos, en todas partes.

¿Quieres aprender a meditar todas las mañanas? (y hazlo sin esfuerzo, sin que parezca otra cosa en tu lista de tareas)

Únase al desafío de meditación de 7 días. Es la forma más fácil de comenzar a meditar. Incluso si ya meditas, te ayudará a seguir una rutina diaria y te dará consejos para profundizar en tu práctica.

Aquí está el enlace: Desafío de meditación de 7 días

Answer 2

¡¡Buena pregunta!! Leí todas las respuestas dadas a esta pregunta. Debo admitir que todos ellos cubrieron cada aspecto y muy buenas respuestas. Permítanme dar otra perspectiva a esta idea de meditar regularmente.

Swamy Vivekananda dijo: Levántate: Despierta, no descanses hasta que se logre el objetivo.

¿Quién tiene que levantarse?

¿Quién tiene que ser despertado?

¿A qué se refiere realmente?

Se está refiriendo a la sustancia real de mi existencia física. Me gustaría llamarlo VIDA, se puede referir de muchas maneras; si lo nombro de otra manera, el contexto de esta discusión cambia.

Mi existencia física depende de mi consumo. Supongamos que dejo de comer, tal vez pueda continuar unos días o un par de semanas. ¡Si uno es diabético, ni siquiera puede durar un día! Muchas personas que son diabéticas, especialmente en la tradición india con el nombre del ayuno, se han convertido en víctimas de este, ya que la hipoglucemia puede provocar la muerte. Lo que estoy tratando de aludir es que la comida es vital para la supervivencia. ¿Qué tal el agua? Uno no puede sobrevivir más de un par de días sin ella. ¿Qué tal el aire? Uno solo puede durar unos minutos. El aire es más sutil que el agua; El agua es más sutil que la comida. Más sutil la ingesta, vital se vuelve para nuestra supervivencia.

¿Pero de qué depende esta VIDA? Me gustaría llamarlo ESENCIA (más sutil que sutil). ¿Cómo extrae esta vida su ingesta de esta esencia? ¿Qué es lo que necesito hacer?

La naturaleza innata de la vida humana (de hecho, toda la vida) se ha vuelto extrovertida y ha perdido su contacto con la esencia interna durante muchas vidas (si uno cree en muchas vidas). Dado que esta VIDA perdió contacto con su esencia interna de muchas maneras, quedó inactiva, ya que no puede morir. La existencia física puede morir, pero no hay muerte para la VIDA. En el proceso, no solo se volvió inactivo, sino que también acumuló muchos revestimientos a su alrededor. En sánscrito se llama Sushuptavasta, entró en hibernación y olvidó su verdadero propósito, su verdadera evolución, su verdadero objetivo.

Le expliqué a mi colega sobre la meditación; jovencito a punto de casarse. Dijo que no quiero perder el disfrute o el interés en la vida. No lo culpo porque así es como se percibe la meditación a medida que uno pierde interés en las cosas mundanas. Por el contrario, eso no es cierto. Le dije que cuando uno come pizza, el primer bocado es muy bueno, el segundo bocado es bueno … luego tragó toda la pizza viendo la televisión. ¿Cuántos bocados realmente disfrutó? Dos o tres picaduras como máximo. Si dejas a un muchacho joven, él juega videojuegos todo el día presionando algunos botones remotos. Al final del día, la mente es aburrida, el corazón es aburrido, no queda ningún disfrute. Similar salir para la mayoría de las actividades. Alguien va al cine, en cuanto llegan a casa encienden HBO. El mundo está corriendo para disfrutar, pero nadie aprecia la vida. Estamos viviendo zombies nada más que eso. Si uno observa, se gasta más y más dinero en entretenimiento que en las necesidades de este mundo. Sin embargo, no hay verdadera alegría, ni verdadera felicidad, ni satisfacción. Alguna parte de nosotros busca esa alegría real sin darse cuenta buscándola afuera.

Le dije a mi amigo que un verdadero meditador disfrutaría cada bocado de la pizza como si fuera un primer bocado. ¿Quién lo disfrutó más?

Algún proceso, algún método necesita ser adoptado para corregir esta situación. Aquí es donde el proceso de meditación viene en nuestra ayuda. La meditación no es solo un mero proceso de concentración, sino que se conecta a esta esencia interna y atrae toda la fuerza vital (prana) hacia ella. Ahora estamos hablando de la ingesta de lo más sutil. ¿Te imaginas lo vital que podría ser esto? Hablamos de la meditación como una disciplina. Puedo decirte enfáticamente que no es una disciplina, es un intento de satisfacer la necesidad más vital de despertar esta esencia interna de su estado latente. ¿Alguien puede comprender lo que resulta en la meditación (no solo una meditación sino durante un período de tiempo), la conciencia que aporta a mi existencia, la cantidad de dicha y alegría que uno puede experimentar. Comenzamos a apreciar la vida; comenzamos a experimentar los verdaderos sentimientos que estuvieron ausentes todo el tiempo.

Ahora volvamos a su pregunta, ¿debería meditar regularmente? ¿Cuál sería tu respuesta?

En general, suponemos que esta práctica de meditación se realiza una o dos veces en un día. Luego, con el tiempo, también nos daremos cuenta de que es una herramienta esencial para satisfacer la necesidad más importante de mi vida. Poco a poco desarrollamos un estado en el que nos ponemos constantemente en contacto con esta esencia, ahora estamos tomando la ingesta más vital sin cesar. Las escrituras lo llamaron recuerdo constante (en sánscrito niranthara smaran). Esto es un recuerdo real, no recordar alguna deidad o persona esotérica. Es como cómo respiramos, este recuerdo ocurre casi inconscientemente … Entonces realmente puedo decir que estoy vivo con plena conciencia, estoy despierto . Comienza mi verdadera vida, comienza el viaje hacia la meta real.

Yo personalmente he practicado la meditación Heartfulness durante los últimos 25 años. Mi experiencia ha sido que la meditación sola no ayuda a internalizar. Se requiere otra agencia externa. Cuál es la energía yóguica (en sánscrito se llama pranasya prana, vida de vida), que se evoca con la ayuda de un entrenador de meditación. En lugar de escribir una gran historia de mi propia experiencia personal, le pediría que la experimente usted mismo. Por favor visite Aprenda a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness y ponerse en contacto con un entrenador personal. Heartfulness se ofrece de forma gratuita, no tiene costo.

Mis sinceros deseos, oraciones y todo el éxito en sus esfuerzos.

Answer 3

“Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación sola”.

– Blaise Pascal

La meditación es una práctica increíblemente beneficiosa.

Todos lo sabemos, pero no mucha gente sabe exactamente cómo y por qué.

En primer lugar, hay algo importante que aclarar …

La meditación es como el ejercicio en el sentido de que no significa una cosa.

El ejercicio tiene entrenamiento de fuerza, yoga, baloncesto, correr. La meditación también tiene Vipassana, Samatha, Trascendental, Koans y mucho más.

Hoy me estoy centrando en la meditación de atención plena que algunos llamarían Vipassana o Samatha.

Estoy hablando de este, ya que es el más común como práctica secular y también es lo que más se investiga.

La meditación de atención plena implica enfocarse en una mezcla de su respiración y desapego de sus pensamientos para entrar en “el momento presente” como se le conoce.

Estrés

La reducción del estrés es el beneficio más comúnmente citado.

El estrés, tanto mental como físico, hace que el cuerpo reaccione excretando cortisol.

El cortisol es una hormona, producida en la corteza suprarrenal dentro de la glándula suprarrenal.

El exceso de cortisol promueve la depresión, la ansiedad, la fatiga y se correlaciona positivamente con mayores posibilidades de obesidad.

El cortisol alto en realidad aumenta el tejido adiposo que se encuentra específicamente en el abdomen y la parte superior de la espalda.

Esto se debe a la relación con la insulina y otras variables en el proceso de deposición de grasa.

Esto se conoce como obesidad hormonal (como se muestra en la figura a continuación).

Una revisión sistemática y un metanálisis analizaron el estrés psicológico y el bienestar basados ​​en programas de meditación.

Específicamente, esto fue para determinar qué tan eficiente es la meditación para mejorar la depresión, el estado de ánimo, la alimentación, el sueño, el dolor y el peso.

Según la revisión y el análisis de los ensayos aleatorios, se concluyeron 47 ensayos y más de 3000 programas de meditación para reducir las dimensiones negativas del estrés.

Inmunidad

Recientemente ha habido mucha información sobre la meditación y el bienestar físico, específicamente sobre el sistema inmune.

Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios examinó varias funciones del sistema inmune.

Cinco propiedades de inmunidad fueron:

1. Proteínas inflamatorias circulantes
2. La expresion genica
3. Recuento de células inmunes
4. Envejecimiento celular inmune
5. Respuesta de anticuerpos

Los hallazgos sugieren posibles efectos de la meditación de atención plena en marcadores específicos de inflamación, inmunidad celular y envejecimiento biológico.

Sin embargo, se necesitan más trabajos.

Atrofia de la materia gris

Un estudio de UCLA encontró que la meditación a largo plazo tuvo un efecto notable en la atrofia de la materia gris.

Los participantes que han estado meditando durante un promedio de veinte años tenían más volumen de materia gris en su cerebro.

Las personas con edad todavía perdieron materia gris, pero no tanto como las que no practican la meditación.

Espesor cortical

Además de este hallazgo, un estudio de Harvard en 2011 encontró que la meditación de atención plena realmente cambia la estructura del cerebro, al igual que con cada acción y comportamiento en el que participamos.

Una práctica de atención plena de ocho semanas aumentó el grosor del cortisol en:

• El hipocampo (aprendizaje, memoria)
• Áreas de regulación emocional.
• Disminución del tamaño de la amígdala.

Enfoque y razonamiento verbal

Un estudio reciente nos mostró que la meditación aumenta el razonamiento verbal en el transcurso de unas pocas semanas debido a los efectos de la meditación en el enfoque y la memoria de las personas.

Supongo que esto probablemente se atribuya al hipocampo (como dijimos anteriormente, esto aumentó en la materia gris en el estudio de Harvard)

Como anécdota, descubro que si me tomo un descanso de la meditación y empiezo de nuevo, en tres días me siento más agudo, también es muy notable.

La importancia de la meditación.

“No hacer nada es mejor que estar ocupado sin hacer nada”.

– Lao Tzu

Creo que la meditación se vuelve particularmente importante hoy ya que estamos cada vez más distraídos por los teléfonos.

Creo que es útil en las escuelas para niños, adultos, personas mayores y especialmente para aquellos que tienen problemas alimenticios relacionados con el estrés.

Pruébalo, no te convertirás en un hippy, solo vivirás una vida más sólida y presente.

Mira esta explicación en video:

Gracias por leer,

Philip Ghezelbash ©

Answer 4

10 razones por las que debes meditar todos los días

He estado meditando seriamente durante un poco más de un año y puedo decir sinceramente que ha cambiado mi vida para mejor. No, no he alcanzado la iluminación o experimentado algún codiciado estado catártico, pero he aprendido a ser más consciente a través de la meditación. He aprendido a comprender mejor mi ser interno y observar cómo coincide con mi ser externo. He aprendido (en la mayoría de las situaciones) cómo ser más pasivo y reflexivo en lugar de ser más agresivo e irracional. Francamente, la meditación me ha enseñado mucho, y creo que también puede enseñar mucho a los demás. Es más que sentarse en una posición incómoda y cantar. La meditación consiste en convertirse en uno con su mente y aprender algo sobre usted que quizás no haya sabido antes de emprender la práctica de la meditación. Tu práctica puede ser tan larga o tan corta como desees, pero trata de tomarte el tiempo para meditar todos los días. Te entusiasmarán los resultados y hemos reunido 10 razones por las cuales la meditación debería estar en tu lista de nuevos pasatiempos. para llevar a cabo.

1. Te volverás más consciente y consciente

Ser consciente significa que eres más consciente de tus pensamientos y tus acciones en general. A menos que esté en un estado de conciencia elevado, no puede observar sus pensamientos racionalmente. Quizás sus pensamientos lo lleven a un viaje salvaje durante todo el día, arrastrándolo. Es hora de salir de ese viaje y, sin duda, determinar qué pensamientos son verdaderos y cuáles son solo tonterías. La meditación le ofrece el tiempo para reflexionar sobre sus pensamientos y centrarse principalmente en su respiración o algún otro aspecto de su ser. Le da la conciencia para reenfocar su mente en el momento presente, en oposición al pasado del futuro. Este tipo de conciencia es una habilidad útil a medida que avanza en su vida cotidiana.

2. Puede disminuir el estrés innecesario

Experimentas estrés como todos los demás. Algo de estrés es inevitable y, por lo tanto, no tan tóxico. Demasiado estrés puede ser insalubre y perjudicial si no puede combatirlo. La meditación es un momento tranquilo que debe dedicarse a usted todos los días. Use inhalaciones y exhalaciones profundas para reenfocar su atención en el momento. El estrés no desaparecerá automáticamente, pero observará una transformación en la cantidad de estrés que acumula. Simplemente cerrar los ojos y respirar constantemente tiene un efecto tremendo, especialmente cuando reconoce situaciones estresantes que surgen.

3. Obtendrá más control sobre sus emociones

Realmente no quieres renunciar a todo tu poder a las emociones, ¿verdad? Creo que es seguro decir que, como la mayoría de las personas, deseas tener más control sobre tus emociones. Cuando eres feliz, quieres expresar esas emociones libremente. Al mismo tiempo, es posible que desee expresar emociones de ira, tristeza y dolor, pero bajo su propio control. Tiene derecho a expresar cualquier emoción que desee siempre y cuando tenga el control del sentimiento o la emoción. Con demasiada frecuencia, las personas pierden el control sobre sus emociones y simplemente lo aceptan. No permita que los diversos arquetipos de su mente se apoderen del poder de sus emociones. Aprenda a reaccionar hábilmente en situaciones estresantes tomándose el tiempo para simplemente observar lo que está haciendo la mente. La meditación le brinda la oportunidad de hacerlo. Cuanto más medites, más notarás los pensamientos y las acciones que desencadenan las emociones que quizás no encuentres deseables. A menos que hagas el esfuerzo de observar tus pensamientos e intentes comprender lo que está haciendo la mente, nunca aprenderás sobre tu yo interior Simplemente creer cada pensamiento que aparece en tu cabeza y vivir bajo el paraguas de tu mente no es constructivo.

4. Probablemente tomarás mejores decisiones de vida

A medida que adquiera más conciencia de sus pensamientos, acciones y emociones, notará que toma mejores decisiones. En lugar de simplemente reaccionar ante situaciones adversas, obtendrá una comprensión más útil de lo que está sucediendo en su mente. Esta comprensión le proporciona las habilidades para pensar antes de actuar y, por lo tanto, tomar decisiones con propósito.

5. Puede ayudarlo a disminuir el ritmo en que vive su vida

A menos que disfrute de vivir a un ritmo extremadamente rápido, querrá reducir la velocidad y disfrutar de la vida. La meditación te brinda la capacidad de tomar la vida gradualmente. La vida no es un sprint; Es un maratón. No te apresures y te pierdas las cosas de las que te arrepentirás más tarde. Disminuya la velocidad de su mente primero, y luego todo lo demás hará lo mismo.

6. Puedes aprender una nueva habilidad útil

Si nada más, aprenderás algo nuevo a través de la meditación. La meditación es una habilidad, y como cualquier habilidad, requiere mucha práctica y concentración. Siempre es beneficioso introducir habilidades más útiles en su vida. La primera vez que aprendió a leer y escribir fue ventajoso para su desarrollo académico. Aprender a meditar es útil para el desarrollo de tu mente. No es una competencia. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Simplemente no puedes fallar en la meditación. Si no sabe cómo intentarlo, tenga en cuenta que no tiene absolutamente nada que perder. No es una técnica religiosa que solo practican los budistas o los hindúes, sino que es una técnica de vida que solo puede ayudarlo a prosperar en la vida.

7. Puedes experimentar más bienestar

¿Quién no quiere ser más feliz y sentirse más contento con la vida? Meditar consistentemente es una excelente manera de abrir los ojos a tu vida y experimentar realmente todo lo que la vida tiene para ofrecerte. Te ayudará a apreciar más la vida y a sentirte más conectado con la palabra en la que vives.

8. Es gratis

Esta podría ser la razón atractiva de todo. No le costará ni un centavo, y también puede hacerlo desde la comodidad de su hogar, así que ¿por qué no intentarlo?

9. Puedes hacerlo en cualquier lugar

Encuentre un lugar que le resulte cómodo para meditar. Algunas personas usan un espacio tranquilo en casa o en la oficina. Las iglesias son un gran lugar para meditar porque generalmente son tranquilas y vacías. También puedes meditar afuera en la naturaleza. Busque un lugar que sea acogedor y tranquilo y que sea su lugar.

10. funciona

No te estaría rogando que meditaras si no creyera que funciona. Hay un montón de ciencia detrás de los beneficios de la meditación. Está comprobado que los practicantes de meditación a largo plazo son más hábiles para lidiar con los flujos y reflujos de la vida. El tiempo entre pensamientos aumenta gradualmente a medida que meditas, lo que te invita a considerar tus pensamientos con más cuidado y, tal vez, racionalmente. Los beneficios físicos de la meditación incluyen disminución de la presión arterial y niveles más bajos de ansiedad, así como un sistema inmunológico más saludable en general. Además de los beneficios mentales, la meditación tiene la capacidad de ampliar su conciencia, lo que a su vez le otorgará la capacidad de comprender sus sentimientos. y pensamientos más. Y cuanto más consciente te vuelvas a través de la meditación, más control tendrás sobre tus emociones, y más probabilidades tendrás de elegir vivir felizmente. 200 horas de formación de profesores de yoga de estilo múltiple India – Rishikesh Nath Yogshala

Answer 5

La meditación es el arma más poderosa para vencer a los pensamientos materialistas y salir del modo de análisis comparativo en el que la mente suele entrar. La meditación es como lo que te estás reconociendo sobre lo que estás teniendo y tratando de agradecerle al universo por lo que sea que tengas.

Te reafirmas a ti mismo que estás viviendo y que has sido bendecido con lo más importante, y que es la vida y escuchar tu respiración para probar tu punto. Cantar en meditación te saca de todas las preocupaciones y sientes de nuevo que aún te otorgan las cosas más preciadas y esa es la vida.

Te sientes aliviado después de la meditación y sientes que te has adentrado más en tu alma y que ahora la felicidad viene de adentro y no depende de ningún factor externo. La meditación diaria reafirma todas sus creencias anteriores una y otra vez Y después de muchos meses de meditación, se sentirá más tranquilo y más sutil al tratar cualquier situación que se presente.

El ego se diluye después de un horario constante de meditación diaria, que es la causa de todas las agonías con las relaciones humanas.

Medita diariamente y te sentirás como un ser humano cambiado y sentirás empatía por el sufrimiento de otros seres humanos, como dijo uno de los santos más grandes de todos los tiempos.

“¡Cuando fui a ver a la persona más mala del mundo, no pude ver a nadie! Cuando vi dentro de mí mismo, me encontré como el peor de todos ”. Esto te hace sentir amor por todos los que conoces (aunque es realmente difícil de seguir, pero incluso si nos sigue un 20%, todos seremos mejores seres humanos)

Answer 6

Asumiré que ya comprende los beneficios de la meditación, ya que todos los demás los han enumerado maravillosamente.

Entonces me enfocaré en la pregunta: ¿Por qué diariamente?

Alguien comparó la meditación con el ejercicio. Creo que es una comparación adecuada. En muchos sentidos, el simple acto de descansar la atención en nuestra respiración y regresar es un ejercicio para nuestra mente: fortalecer nuestros músculos de ‘atención’ y ‘soltar’.

Con el tiempo, a medida que meditamos, comenzamos a mantener nuestra atención por más tiempo. Notamos los cambios sutiles de nuestras mentes que no pudimos percibir antes (de la misma manera que un atleta obtiene una mejor comprensión de su cuerpo a través del entrenamiento de movimiento). Podemos dejar pasar nuestros pensamientos más fácilmente una vez que los reconocemos. Estamos menos comprometidos con su poder para atraernos.

Y de la misma manera que un maratonista no comienza a entrenar corriendo más de 20 millas, no tratamos de sentarnos durante una hora al día en meditación. Trabajamos para ello, poco a poco. Fortalecemos y ganamos confianza. Mientras tanto, nuestro cerebro comienza a cambiar de forma. Se hacen nuevas conexiones: para mantener la atención por más tiempo, para detectar y regular nuestros estados internos, para mejorar sus capacidades de aprendizaje.

Es casi como magia, excepto que tenemos que practicar. Y hacerlo todos los días puede tener resultados sorprendentes.

Puede comenzar hoy y aprender en tan solo tres días.

Answer 7

Esto es lo mismo que preguntar por qué deberíamos hacer ejercicio a diario. Una rutina diaria de ejercicio mantiene el cuerpo en forma. Del mismo modo, una práctica diaria de meditación mantiene la mente en forma. Después de todo, se necesita un cuerpo en forma y una mente en forma para ser feliz, eficiente, enfocado, etc.

Sin embargo, sería bueno relajarnos en esta práctica regular que forzarnos a ti mismo. Con el ejercicio, he visto que hay momentos en que no puedo hacer ejercicio todos los días debido a varias razones. Hago mi mejor esfuerzo para hacer ejercicio a diario, pero si algún día extraño, no me preocupo. Con el tiempo, sin embargo, me he vuelto más regular.

La historia es la misma con la meditación. Hay días en los que no puedo sentarme durante el tiempo planeado completo, pero me he concentrado en sentarme a diario sin importar cuánto tiempo. Con el tiempo, sin embargo, me estoy volviendo más regular y la meditación ocurre un poco más naturalmente.

Answer 8

Hay varias razones para mediar diariamente, solo revise algunas de ellas

1. Te volverás más consciente y consciente
2. Puede disminuir el estrés innecesario
3. Obtendrá más control sobre sus emociones
4. Puedes aprender una nueva habilidad útil
5) Puedes experimentar más bienestar

Si planeas comenzar a meditar, piensa en descargar esta aplicación

Minds Unlimited Meditation en App Store

¡Con su ayuda tendrás éxito en la meditación muy rápido!

¡Buena suerte!

Answer 9

Las respuestas ya publicadas brindan una gran comprensión de los beneficios de la meditación, pero no le dicen cómo le beneficiará personalmente.

En pocas palabras, debe hacerse esta pregunta. ¡Nadie más!

Encuentra un aspecto específico de tu vida que creas que debería mejorar.

Por ejemplo, antes de comenzar a meditar diariamente era un pensador dramático. Si algo malo me sucedió, creía que era definitorio. Luego exageraría mis sentimientos y quedaría atrapado en una red de emociones negativas que continuó en espiral hasta que sentí que no había salida.

Ahora me doy cuenta de que la forma en que reaccioné incluso a las cosas más pequeñas fue simplemente una mierda.

La meditación me ayudó a separarme de esos pensamientos y blindarme contra los rincones oscuros de mi mente. Comencé a ver una mejora y de repente se hizo evidente por qué debería meditar diariamente.

Entonces, encuentra algo que quieras mejorar. Medita (junto con otras estrategias) hasta que veas los beneficios, entonces te quedará claro.

Podría sentarme aquí para siempre diciéndote por qué deberías meditar diariamente, pero no me creerás hasta que lo creas por ti mismo.

Answer 10

¿Por qué meditación?
Swami Vivekananda dijo una vez: “Lo más grandioso es la meditación. Es el enfoque más cercano a la vida espiritual: la mente meditando. Es el momento en nuestra vida diaria en que no somos materiales, el alma pensando en Sí misma, libre de toda materia. Esto maravilloso toque del alma “.

La meditación es un gran regalo para la humanidad. Puede traer cambios milagrosos en nuestra vida. Es en la meditación que salimos del mundo material y experimentamos nuestra naturaleza divina.

Por la práctica regular seguramente nos llevaremos al fin deseado, un alma libre.

Gracias.

Answer 11

Debido a estos beneficios mencionados a continuación:

Los beneficios de la meditación se manifiestan en los niveles físico, mental y espiritual. En el nivel físico, los beneficios son buena voz, buena salud y buena complexión. En el nivel mental, son estabilidad emocional, visión clara, sensación de paz, libertad de preocupaciones y ansiedad, y una mayor concentración. En el nivel espiritual, el buscador desarrolla más fe, un sabor de dicha interior, entrega de sí mismo al entusiasmo divino y espiritual. La práctica es vital para actualizar estos beneficios, y la práctica debe ser correcta. La práctica se considera correcta cuando los tres componentes de la meditación, el tema de la meditación, el centro de conciencia y el método para guiar la mente hacia la concentración, se mantienen sin cambios y sin modificaciones, y la práctica se sigue firmemente con fe, devoción y determinación.

La meditación es cultivar un solo pensamiento que recuerda el tema de la meditación repitiéndolo una y otra vez. Siguiendo el mismo método y concentrándose en el mismo tema en el mismo centro de conciencia, ese pensamiento único se convierte en una ola de pensamiento gigante. Con el tiempo, la mente desarrolla un canal para esa onda de pensamiento y la práctica se vuelve sin esfuerzo. Ninguna práctica, aunque sea mecánica o intermitente, se pierde. El Bhagavad Gita nos dice que incluso muy poco de la práctica del yoga salva a una persona de los grandes temores de la vida.

El éxito en la meditación no se mide por el logro de poderes ocultos, no por sueños o visiones o acontecimientos milagrosos, sino por vislumbres de lo divino que le dan al buscador un sabor de felicidad interior y transformación permanente del carácter.

Answer 12

La mente por su propio hábito tiene su propio curso. Lo cual, para la mayoría de nosotros, es causante de miseria.

Me gusta sucumbir. No me gusta que me resista. Y luego están los nudos y los nudos gordianos entrelazados entre sí. Oh dios, qué desastre de mente. No lo vemos porque estamos ocupados en nuestras metas y agentes de celebración y adormecimiento.

Entonces meditamos. Cultivar hábitos opuestos usando la práctica. ¿Y por qué cultivamos hábitos opuestos?

Para experimentar la amplitud que ocurre cuando no estás reaccionando y los nudos se han deshecho. Si saborea esta amplitud, le gustaría añadirle todo el mundo. Es así de bueno.

Hasta un punto meditas. Después de una etapa, ocurre por sí solo. Dentro de la vida. Muchas personas meditan formalmente para cultivar el impulso suficiente para que se derrame espontáneamente a otras áreas de la vida.

Answer 13

Nuestro propósito de hacer cualquier cosa (sí, cualquier cosa) es tener felicidad y libertad.

La meditación nos da a ambos de una manera muy simple.

Inicialmente puedes comenzar con la meditación guiada. Encontré la aplicación Sattva de Art of Living como una guía perfecta para la meditación. También encontré que el PROGRAMA DE FELICIDAD de Art of Living y el curso “Meditación Sahaj Samadhi” son una muy buena manera de aprender más sobre la meditación. Echa un vistazo a The Art of Living Foundation – Yoga | Meditación | Sudarshan Kriya | Sri Sri Ravi Shankar para programas en su área.

Answer 14

Déjame responder tu pregunta con una infografía:

[Corrección sobre el VIH, en la última línea de la infografía: la investigación demostró que la meditación puede ayudar a prevenir el progreso de esa enfermedad y no prevenir su contracción.]

Puede leer más al respecto en: Beneficios científicos de la meditación: 76 cosas que podría estar perdiendo | Vive y atrévete

Answer 15

La meditación proporciona habilidades que incluyen manejo del estrés, concentración, atención, autocontrol y autoconciencia. La meditación diaria definitivamente mejorará estas cualidades. La meditación puede reducir el nivel de estrés y aumentar la felicidad. Y la meditación elimina los pensamientos negativos y las preocupaciones. El lugar que elegiste para la meditación es un factor. Si elige un lugar tranquilo y tranquilo, le dará más concentración. La meditación también juega un gran papel en la salud. La meditación mejora la función cerebral.

Answer 16

P: ¿Por qué debería meditar diariamente?

A: ¿Por qué deberías meditar?

¿Qué es la meditación?

Si es una práctica, un proceso, ¿quién es “usted” en el punto de partida, mutación, culminación y fusión?

¿Cuál es tu propósito?

Siempre hay un propósito detrás de su acción, como un destino que decida mientras viaja.

¿Donde quieras ir? ¿Establecer la aplicación de navegación de meditación para un destino?

¿Estás seguro de que la meditación es la clave? ¿El proceso? ¿La herramienta?

¿Sabes cómo usar la herramienta?

Cualquier guia? ¿Alguna orientación? ¿Normas? Manuales? ¿Guías de usuario?

De todos modos, este ‘yo’ ‘practiqué eso durante décadas, a diario o siempre que encontraba tiempo, o, a veces, cuando surgía el estado de ánimo meditativo, cuando la mente quería ser llevada al lugar de descanso. Me disolví despierto, así que como en el sueño. Las tareas diarias continúan.

No tenga expectativa, ansiedad, deseo, lista de deseos. Simplemente relájese cerrando los ojos en una postura conveniente, en el momento conveniente. Mira la amplitud. O cualquier cosa cómoda, en calma y paz. No me importan los pensamientos y sus hermanos. Ellos van y vienen. La luz siempre brilla en el cielo, deja que el polvo se asiente, deja que las nubes desaparezcan.

Al mismo tiempo, el mundo con sus complejidades siempre está contigo, al igual que el interior claro.

Deseos de una entrada pacífica y la absorción en tu paz.

Answer 17

En nuestro viaje diario, a menudo no nos damos cuenta de que estamos aquí para cumplir un propósito. Cada uno de nosotros tiene un propósito para el cual nacemos como nacemos. A veces, hacemos que la causa de la monotonía en nuestras vidas sea parte de este propósito o del propósito mismo; engañándonos a nosotros mismos. El mismo trabajo, asignación, proyectos, escasez de tiempo, plazos, etc. ¿No estamos fallando en cumplir con ese propósito que sirve a nuestro nacimiento?

¿Alguna vez has notado que la mayoría de las veces nos aferramos a los remordimientos del pasado o al miedo al futuro? ¿Qué hay del presente? Alguna vez tuvo la oportunidad de sentir el momento presente, ¿qué está pasando ahora?
Sí, eso es meditación, te lleva al momento presente.

1. La meditación te ayuda a estar en el momento presente y convertirte en uno con el ser.
2. Cuando uno medita, por ese tiempo, él / ella no es nada, él / ella no sabe nada; ayuda a soltar toda conciencia y tomar conciencia.
3. Ser regular con la meditación ayuda a reducir el estrés, el manejo del tiempo mejora enormemente, el nivel de ira se reduce o al menos uno toma conciencia y controla sobre él y se desarrolla mucha paciencia con el tiempo (por nombrar algunos beneficios).

Además, debemos meditar diariamente porque es el mejor momento para uno mismo. En este mundo lleno de debates y oposición, la meditación es un tema para el que apenas he escuchado puntos de vista opuestos (el clima se practica o no). Entonces, medita. Cambiará tu forma de ver la vida.

En caso de que no sepa cómo comenzar a meditar, puede enchufar sus auriculares y seguir las instrucciones en este audio de meditación guiada.

🙂

Answer 18

Debido a que el cerebro humano es defectuoso, es un desastre evolutivo con fragmentos de reptiles que transmitieron TOC, fragmentos de animales que hibernan que transmitieron depresión y las áreas de peor ansiedad de los primeros usuarios de herramientas, esta combinación junto con el hecho de que la ansiedad bloquea la selección natural da elevarse a toda enfermedad mental humana y sufrimiento humano. Solo la meditación efectiva puede reducir estas fallas y sus síntomas, la ciencia ha estado dando piezas de este rompecabezas durante cientos de años, aunque los síntomas fueron reconocidos hace 10 000 años y se llama pecado, la meditación efectiva es el único camino hacia la paz / felicidad interior para nuestra especie a menos que a la ciencia se le ocurre una bala de plata y esto es poco probable.

Answer 19

La meditación es esencial para sentirse bien y vivir una vida feliz. La meditación puede ayudarnos a eliminar los pensamientos negativos, las preocupaciones, la ansiedad, todos los factores que pueden evitar que nos sintamos felices. Se ha demostrado que la práctica de la meditación , realizada regularmente, mitigará los síntomas de estrés y ansiedad.

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Answer 20

La meditación es dormir conscientemente. Cuando está en el estado de sueño, su conciencia debe estar plenamente consciente como en la película Inception . Si no puede mantener la meditación del sueño, entonces debe practicar la rutina diaria como lo aconsejan los grandes maestros.
Los meditadores de la soledad encerrados en cuevas durante años “duermen” en las mismas asanas que la meditación. No son conscientes de la conciencia mundana y la conciencia del sueño.