¿Por qué la meditación aparentemente empeora mi genio?

Answer 1

Bueno, como el número de prácticas de meditación es de miles y es imposible saber cómo practicas alguna de ellas, esta es una pregunta muy difícil y casi inútil.

Mi única respuesta es que lo estás haciendo muy bien y te estás preparando para explotar algo de karma negativo … O hay algo incompleto, mal dirigido, mal entendido, simplemente mal en alguna faceta de tu meditación. Quizás es su objeto de enfoque, meta, actitud, método. Simplemente no hay forma de saberlo sin mucha más información.

Les puedo decir dos declaraciones generales que pueden ser de alguna utilidad. Yo mismo estaba tan molesto por mi propio comportamiento que entré en mi espacio de meditación, abrí mi altar y me senté a mirar mi mandala, y literalmente grité mientras cantaba por un resultado. ¡En realidad desafiar mi meditación para trabajar a cualquier costo para mí o para mi vida! Combina eso con la exhortación que he recibido de los ancianos para cantar hasta que sienta la alegría, y tienes una fórmula para una sesión meditativa prolongada. A veces durante tardes enteras durante la noche …

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Answer 2

Cuando comencemos a meditar, llegaremos a nuestras capas ocultas suprimidas. Es muy normal. A veces es fácil mirarlo y no reaccionar. Pero a veces reprimimos por mucho tiempo nuestras heridas y nuestra ira. Entonces, en la meditación, comienzas a profundizar en ti mismo. Entonces te encontrarás con todas las capas. Si no puedes lograr verlo. Puedes liberarlo también como meditación.

Siéntate con un temporizador de 30 min. Tome un cojín o almohada para sentarse. Que lentamente te permite galimatías. Gibberish significa. Habla en un idioma que no entiendes. Si eres alemán, pronuncia chino pero expresa tus emociones con él. Treinta minutos permítete vaciar esta ira. Que cuando suena el temporizador, simplemente siéntese en silencio durante 15 a 20 minutos. Solo observe cuánta energía se mueve en el cuerpo. Se un observador.

Realmente me ayudó cuando comencé a meditar. Tanta tristeza y enojo surgieron. En algún momento no habrá lágrimas que lleguen sin fin. Simplemente dejé que todo fuera expresado por mí mismo en meditación. Y que se sentó en silencio. Fueron experiencias muy profundas y sorprendentes también.

Answer 3

Según tu descripción, diría que tu meditación te está haciendo más consciente de lo que tienes en mente. Los sentimientos de enojo o dolor estaban allí todo el tiempo, pero inconscientes. Cuando meditamos, creamos un espacio tranquilo y seguro en el que los contenidos de nuestra mente pueden aparecer, incluidas las emociones difíciles o dolorosas. No puedo hablar por la práctica que estás haciendo, pero con la práctica de atención plena que hago, la instrucción es simplemente estar presente con lo que surja. En el caso de los sentimientos, solo los sientes sin dejar de ser consciente de ellos.

Hay otra posibilidad Una experiencia común cuando las personas comienzan a meditar por primera vez es que sienten que sus mentes están más agitadas, más ocupadas, más desordenadas que antes de comenzar la práctica. Esto es una ilusión: lo que realmente está sucediendo es que uno se está volviendo más consciente de su mente y de lo que está sucediendo en ella. Finalmente, uno se da cuenta de lo ocupada que está la mente. Puede estar experimentando una versión emocionalmente cargada de esto; Puede ser más consciente de lo que siente durante el día como resultado de su meditación.

De cualquier manera, la instrucción sería que es normal y temporal. Lo principal con la ira es no actuar; mantente consciente de ello mientras está sucediendo; deja que se queme a ti mismo y no a los demás. Te estás conociendo mejor. Es como hundir un fregadero obstruido: sigues y parece que cada vez empeora más. Pero luego el tapón se despeja y todo se drena.

Idealmente, la meditación es un proceso de amistad con uno mismo. Nos conocemos mejor y aceptamos lo que hay en nosotros sin juzgar. Su ira está saliendo porque se siente seguro hacerlo, y esto en realidad es mucho mejor que mantener todo encerrado en un lugar donde ni siquiera usted puede verlo. Ahí es cuando podría hacer un daño real. De esta manera, puede convertirse gradualmente en parte del flujo de su vida, y podría ser menos una personalidad de Jekyll-and-Hyde.

Si tiene un instructor de meditación, hable con él al respecto. Y si no lo hace, considere encontrar uno. Eres una persona única y mereces que tus circunstancias únicas sean discutidas por alguien que sabe de lo que está hablando.