A menudo escucho a las personas decir que están extremadamente estresadas por tantas cosas en la vida. Estas cosas incluyen trabajo, dinero, niños, falta de tiempo libre, etc. Vivimos en una sociedad en la que el “ajetreo” se considera productivo, pero la verdad es que el “ajetreo” está agotando a la gente.
La gente camina cansada, apática y llena de ansiedad. El estrés en realidad se está convirtiendo en una epidemia aquí en Australia. Siempre parece haber un lugar a donde ir y algo que hacer para mantenerse al día con los “Jones”.
Escuche los pensamientos de Corrie Ten Boom sobre el asunto, “Cuidado con la esterilidad de una vida ocupada”.
La gente tiende a acelerar en lugar de disminuir. Comienzan a correr cuando se sienten presionados en lugar de respirar profundamente, sentarse y relajarse por un momento para reunir sus pensamientos y un plan. Lo comparo con una mujer corriendo frenéticamente por el camino mientras un auto la persigue. Está corriendo y gritando por su vida, cuando todo lo que realmente tiene que hacer es salir de la carretera y dejar pasar el automóvil.
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Con tanto estrés acumulado, ¿qué es una solución plausible? Permítanme compartir con ustedes una práctica simple que todos pueden seguir fácilmente y desde la comodidad de sus hogares que los ayudará a superar el problema del estrés y la tensión: la meditación.
La meditación, que inicialmente se conocía como una actividad mística asociada a las creencias religiosas, ahora ha sido ampliamente aceptada incluso por los profesionales médicos convencionales como una técnica para llevar un estilo de vida saludable y vibrante. Hay muchas percepciones que las personas tienen sobre la meditación y muchas no entienden los beneficios de la meditación.
Beneficios de la salud
Principalmente, la meditación implica el proceso interno de entrenar la mente para obtener algún beneficio. Es un arte que se debe aprender para llevar al cuerpo a un estado de relajación y a la mente a un estado de conciencia superior.
Es muy simple, pero las personas tienden a resistirse a la práctica debido a varias razones. Probablemente, la razón más importante por la que las personas no practican la meditación es porque están tan inclinados a “hacer” que no pueden simplemente sentarse y “no hacer”. Sentarse con usted mismo durante unos minutos cada día respirando sonidos profundos y relajantes tan simples, pero muchas multitudes optan por no aprovechar los beneficios de la meditación .
La meditación no solo puede ayudar a una persona mentalmente, sino que también puede aportar numerosos beneficios para la salud de las personas, especialmente cuando se practica por la mañana. La meditación matutina suele ser más poderosa ya que la mente tiende a estar más tranquila y clara por la mañana y al practicar la meditación temprano por la mañana, se hace más fácil despejar la mente y obtener una nueva perspectiva para el día. Establece tu vibración para el día bastante bien y muchos de los que practican la meditación en la mañana te dirán que sus días van mejor.
Existen numerosas formas de practicar la meditación matutina y también hay beneficios clave para la meditación. Éstos incluyen:
- Meditación del mantra: esta es la meditación trascendental que implica el uso de sonido o mantra para aliviar el estrés.
- Yoga: este método controla la respiración y también aumenta la flexibilidad del cuerpo.
- Oración: el método más ampliamente practicado que consiste en decir oraciones.
- Reflexión – Meditación a través de palabras escritas o habladas.
- Caminar: un método altamente efectivo que utiliza el ejercicio físico para enfocar los pensamientos.
Beneficios de la meditación.
¿Estás listo para comprometerte con esta antigua práctica? ¿Crees que puedes dedicar unos minutos cada mañana para tu tiempo? Si es así, tendrá un compromiso de su parte, porque la mayoría de las mañanas no “sentirá” como quedarse quieto y despejar su mente. Por lo general, tan pronto como se despierta, está preparado para pensar en todas las cosas que debe hacer ese día o comenzar a preocuparse por sus problemas.
La meditación matutina proporciona los siguientes beneficios:
- Ayuda a desarrollar habilidades para enfrentar el estrés.
- Promueve la autoconciencia.
- Ayuda a reducir los pensamientos negativos.
- Permite a las personas decidir sus objetivos e intenciones para un día en particular y también les ayuda a mantenerse enfocados para alcanzarlos.
- Brinda alivio a las personas que padecen enfermedades causadas por el estrés y la tensión.
- Permite que el cuerpo funcione en armonía con otros tratamientos médicos, ya que permite a las personas lograr el enfoque de la mente y el pensamiento.
- Ayuda a superar los problemas de alergias, asma, trastornos de ansiedad, fatiga, depresión mental, aumento de los niveles de presión arterial e insomnio.
Si te encuentras en un clima cálido, considera hacer tu meditación matutina afuera. Escuchar a los pájaros cantar y oler la maravillosa fragancia de la naturaleza ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Estar en la naturaleza es terapéutico en sí mismo, así que considera salir lo más que puedas para disfrutar de toda la belleza y la paz.
Los beneficios de la meditación definitivamente valen el tiempo y el esfuerzo. De hecho, con beneficios tan extensos y una técnica muy simple, la meditación matutina es realmente una solución integral para las personas que experimentan altos niveles de tensión mental y estrés y es muy útil para iluminarse más. Comprométete a solo unos minutos al día para comenzar. Disfrutará cada vez más de la práctica e incluso esperará la hora cada mañana.