Debe continuar con este [o cualquier otro] ejercicio preliminar hasta que se sienta cómodo con la introspección. Esto significa que hasta que pueda mantener habitualmente al menos un nivel normal de alerta cuando progrese a abstenerse de pensar.
La meditación es la ruta directa a la felicidad que es independiente de los objetivos externos. Muchas personas durante milenios han reconocido el problema, que nos enfrenta a todos, de cómo ser felices, y han encontrado una solución. El más notable es el Buda Gautama. Nos dio la psicología de la felicidad que luego se incorporó al budismo cuando dijo:
“El nirvana es la extinción de dukkha”.
Esto se puede traducir como:
- ¿Cómo ayuda la atención plena?
- ¿Cuánto ha hecho la meditación por tu vida y qué tipo de meditación fue?
- ¿Es la meditación capaz de controlar los chakras en nuestros cuerpos? ¿Es esto cierto?
- ¿Cuánto tiempo dedicas todos los días a la meditación?
- ¿Cuáles son tus libros favoritos sobre meditación?
“Se puede acceder directamente a la felicidad absteniéndose de la actividad mental consciente [todo pensamiento – CMA]”.
Descubrió que la herramienta indispensable de “pensar” se utiliza para resolver nuestros problemas, satisfacer nuestros apetitos y alcanzar nuestras metas, pero no juega ningún papel en que seamos felices. Pero como cualquier otra herramienta, debe dejarse de lado una vez que haya cumplido su propósito. El problema es que nunca dejamos de lado esa herramienta; sufrimos de pensamiento aleatorio y habitual; de obsesivo / compulsivo CMA. Esto significa que nunca somos verdaderamente felices. Para curar esa falla Ha surgido una tradición de practicar abstenerse de “pensar” en la meditación [ mientras permanece alerta y pasivamente alerta].
En la meditación observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir. No participamos en esas maquinaciones. Realmente no hay nada que hacer en la meditación; Es descanso del trabajo mental. Esperamos pacientemente a que todos los pensamientos se desvanezcan por su propia voluntad, sin alentarlos ni reprimirlos.
No esperes ningún resultado inmediato. Eventualmente obtendrá un fácil acceso a la paz mental [felicidad] en su vida cotidiana. Reconocer el papel limitado de “pensar” también puede ayudarlo a “vivir el momento”.
Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando “Zen del siglo XXI” en mi sitio web en Introducción