¿Hay alguna prueba científica de que la meditación puede ayudar?

Answer 1

Depende de qué meditación estés hablando y qué tipo de ayuda se necesita. Existen MUCHAS técnicas de meditación, pero generalmente se dividen en tres categorías:

1. concentración (tratando de mantener un pensamiento particular, como tratar de pisar el agua en un lago)
2. contemplación (como nadar alrededor de la superficie de un lago, simplemente explorar todas las olas)
3. Transcendental Meditation ™ (como bucear a las profundidades del lago y en cualquier lugar intermedio)

La Meditación Trascendental, también conocida como TM, es una técnica única enseñada por maestros certificados entrenados por su fundador Maharishi Mahesh Yogi que ha tenido más de 350 estudios de investigación revisados ​​por pares sobre la técnica publicada en más de 160 revistas científicas. Estos estudios se llevaron a cabo en muchas universidades y centros de investigación internacionales y de EE. UU., Incluyendo la Escuela de Medicina de Harvard, la Escuela de Medicina de Stanford, la Escuela de Medicina de Yale y la Escuela de Medicina de UCLA. TM es la única técnica reconocida por la American Heart Association como un tratamiento eficaz de los trastornos de la presión arterial.

Tenga en cuenta que hay muchos imitadores de la técnica TM con afirmaciones de que son tan efectivos, pero ninguno ha demostrado ser tan efectivo, ni se ha demostrado que produzca cambios similares en las ondas cerebrales u otros datos biométricos dentro del mismo período de tiempo rápido. Se ha demostrado que algunas técnicas producen cambios dramáticos en 20 años de práctica, mientras que TM ha demostrado producir cambios similares en cuestión de días.

Un enfoque de la salud y el bienestar basado en la evidencia.

Answer 2

Si buscas en Google “presión sanguínea de meditación”, verás que hay cientos de estudios que afirman que la meditación puede reducir la presión sanguínea. No he leído los documentos principales, pero dudo que todos estén equivocados, y consideraría la reducción de la presión arterial como “ayuda”. A veces uso una especie de relajación deliberada, dejando de lado los pensamientos ansiosos. No hay misterio ni magia, no es necesario que haya asociaciones religiosas o filosóficas, solo está dispuesto a que el cuerpo se relaje y la mente deje de agitarse.

Answer 3

Sí.

Los estudios han demostrado que meditar regularmente puede ayudar a aliviar el dolor crónico, pero los mecanismos neuronales subyacentes al alivio no estaban claros. Ahora, investigadores del MIT, Harvard y el Hospital General de Massachusetts han encontrado una posible explicación.

“En un estudio reciente publicado en la revista Brain Research Bulletin , los investigadores descubrieron que las personas capacitadas para meditar durante un período de ocho semanas eran más capaces de controlar un tipo específico de ondas cerebrales, llamadas ritmos alfa”.

Tu cerebro en meditación | MIT Technology Review

Answer 4

Mientras me inclinaba por el curso abierto de Stanford “comportamiento biológico humano”, el primer curso decía: “la actividad mental de las personas, los pensamientos pueden afectar el estado físico y viceversa”. Esa es una pista de todo el curso.
Si pensamos que la meditación es una actividad mental especial, entonces podemos descubrir alguna conexión del curso, la conexión entre la meditación y el comportamiento humano. sin embargo, no hay una respuesta o prueba clara, porque el cerebro humano y el comportamiento son muy complejos y tienen muchas preguntas que esperar para ser resueltas.

Por supuesto, si no persigamos a los científicos, será fácil: solo créelo y será de gran ayuda.

Answer 5

Creo que el estudio original (o uno de ellos) es descrito por Herbert Benson en “The Relaxation Response”.
La prueba consistió en 20 minutos de estar relajado, seguido de 20 minutos de algún tipo de práctica formal (en este caso, TM) seguido de otros 20 minutos de estar relajado. Los experimentadores pudieron mostrar una caída constante en la tasa metabólica en la sección media, incluso con personas que no tenían una experiencia particular (los valores oscilaron entre 10% y 60%, según la memoria).
He intentado esto con métodos simples de escaneo corporal, y descubrí que bajar mi pulso por debajo de su nivel de reposo no es difícil.
La meditación es una práctica, no una teoría, ¡pruébalo!

Answer 6

La prueba del pastel está en comer.
Pero si prefieres leer reseñas, mira esto.
¿El hombre más feliz del mundo?
Matthieu Ricard
Y, hay muchos más estudios.

Ps: No sé a qué te refieres con ‘ayuda. Así que supongo que se refiere a la ayuda como ayuda en la vida, las emociones, los pensamientos, la salud mental, etc.

Answer 7

¡Sí! Busqué toda la evidencia que pude encontrar y recopilé 76 beneficios de la meditación. Aquí está la investigación y la infografía:

76 Beneficios científicos de la meditación

Answer 8

Lea, “Cómo Dios cambia su cerebro” por Andrew Newberg MD. Él cita bastantes estudios creíbles sobre cómo la meditación crea cambios positivos (y medibles) en el cerebro.