¿Cómo lidias con una pierna entumecida mientras meditas?

Answer 1

A2A

En primer lugar, verifique si tiene entumecimiento solo durante la meditación o incluso si está sentado en la misma postura durante mucho tiempo.

Si la pierna se siente entumecida de vez en cuando al estar en la misma postura, y si no hay antecedentes de alguna condición médica que pueda causar entumecimiento, entonces es una señal de que hay debilidad en el cuerpo físico.

El entumecimiento ocurre cuando hay menos circulación de sangre y energía en la parte del cuerpo.

En Pranic Healing, tratamos con la ciencia de la energía y los chakras. Diferentes chakras tienen diferentes funciones fisiológicas. Uno de los chakras es responsable de hacer que el cuerpo físico sea saludable y de mejorar la circulación. Cualquiera puede aprender el curso en 2 días por un instructor autorizado y puede comenzar a curar los chakras conectados para fortalecer el cuerpo físico. Visita Pranic Healing para localizar un centro cerca de ti.

Otra cosa que tal vez sea posible durante la meditación es que la pierna no se adormece, solo que si está teniendo una experiencia maravillosa, por unos momentos a medida que su conciencia se expande, no es consciente de su cuerpo físico o puede experimentar que No estás sintiendo tus piernas. Esto está completamente bien, y la conciencia vuelve al cuerpo físico para cuando termina tu meditación.

Answer 2

No creo que la pierna “se vaya a dormir” la dañe. Sin embargo, es muy incómodo y la incomodidad es lo último que desea cuando está meditando, o al menos comienza a hacerlo.

Si te sientas en la postura del loto, una cosa que puedes intentar es cambiar suavemente las piernas.

Otra cosa que podría intentar es sentarse en un cojín más grueso y colocar cojines debajo de las rodillas. Esto me ha ayudado, también las rodillas duelen menos cuando termino y necesito levantarme.

Con el tiempo, adquieres el hábito de ignorar la sensación de pesadez, entumecimiento e incomodidad porque la meditación es tan atractiva que nada de esto te molesta. No quieres que nada te afecte, así que nada lo hace.

Sin embargo, después de levantarse, para que sus piernas vuelvan a la normalidad, intente frotar sus plantas con las palmas de las manos y / o pellizcar las pantorrillas.

Espero que esto ayude.

Answer 3

El entumecimiento no daña las piernas, pero aferrarse a la calma que trae la meditación en lugar de luchar con el entumecimiento inmediatamente después es algo que seguramente querrá.

Aquí es donde entra en juego el papel del yoga. El yoga en general prepara el cuerpo y la mente para la meditación. Solo para abordar su problema, hay ciertas asanas que fortalecen las piernas y le permiten a uno sentarse en padmasana (postura de loto) y / u otras posturas meditativas durante períodos de tiempo más largos.

Algunas de las asanas que recomendaría:

1. Rotación de tobillo (Goolf Ghooran) y rotación de rodilla (Janu Chakra): 10 rotaciones en sentido horario, 10 en sentido antihorario para cada pierna
2. Ardha Titli asana – Pose de media mariposa – 20 rondas por pierna
3. Shroni Chakra (rotación de la cadera) – 10 rotaciones en sentido horario, 10 en sentido antihorario para cada pierna
4. Poorna Titli asana (mariposa llena) 50 aletas
5. Kawa chalanasana – Hecho de la siguiente manera (pasos copiados del libro de Swami Satyananda Saraswati – Asana Pranayanam Mudra Bandha -)
a. Póngase en cuclillas con los pies separados y las nalgas por encima de los talones.
segundo. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas.
do. Dé pequeños pasos en la posición en cuclillas.
re. Trate de mantener las rodillas flexionadas para que las nalgas no estén
Se alejó de los talones. Camina de puntillas o
plantas de los pies, lo que sea más difícil.
A medida que avanzas, lleva la rodilla opuesta a la
piso.
mi. Tome tantos pasos como sea posible y luego relájese
Shavasana

Consulte con un maestro de yoga certificado antes de realizar estos si tiene algún problema con la espalda o las rodillas. Incluso de lo contrario, puede aprender más de las asanas de fortalecimiento de las piernas y los músculos centrales de un profesional de yoga.

Answer 4

Tengo un enfoque diferente en comparación con la mayoría de las otras respuestas. Medito en la posición de loto completo. Los beneficios del loto completo son tan grandes que, en mi humilde opinión, tiene sentido dedicar algún esfuerzo a mantenerlo durante toda la sesión de meditación.

En mi caso, mis piernas comienzan a adormecerse cuando paso los 20 minutos. Curiosamente, la pierna en la parte superior siempre se convierte en número que la otra, lo que tiene sentido, ya que recibe más presión de la otra pierna.

En ahora seis meses de meditación diaria por la mañana, he podido aumentar mi tiempo de meditación a 30 minutos en el loto completo debido a dos factores:

1. He podido sentarme durante más y más tiempo sin sentir la sensación de entumecimiento, por lo que definitivamente parece haber un efecto de entrenamiento.
2. El entumecimiento no me preocupa tanto como cuando comencé. Puedo concentrarme en mi objeto de meditación sin distraerme con el entumecimiento de mis piernas.

Para mí es un ejercicio de concentración y concentración, al igual que nos enseñan a no rascarnos cada punto de picazón u hormigueo que aparece en la conciencia cuando nos sentamos a meditar. Un esfuerzo moderado para soportar el entumecimiento y no reaccionar de inmediato ayuda mucho. Recuerde, la meditación es una práctica que idealmente desea seguir por el resto de su vida, por lo que vale la pena invertir algo de tiempo para dominar la postura más beneficiosa posible.

Answer 5

El dolor, el entumecimiento y otras sensaciones antinaturales no deben ignorarse. Si persiste, le hará daño.

Cambia tu posición de inmediato.

Si es un problema crónico, siéntese en una silla y medite.

Cualquier práctica de meditación que te produzca traumas físicos y mentales debe abandonarse de inmediato.

http: //kundalini-brahmajnani.blo …

Shubhamastu: ¡que te suceda el bien!

Answer 6

Importa.

Otras respuestas han dado el consejo estándar de “moverse”.

Estoy de acuerdo, por lo general, es mejor estar cómodo, pero para compartir nuevas perspectivas, mira esto:

Cuando me siento en la mitad o en la mitad del loto, a menudo tengo calambres en los pies que requieren que me levante y me estire para aliviar. En lugar de interrumpir mi sesión, uso el dolor como un ancla para la atención plena. Reconozco que el dolor es temporal y que no podría haber consuelo en la vida si a veces no lo sintiera.

Entonces me siento con el calambre, y eventualmente se relajará. Ahora puedo sentarme y meditar a través de los calambres que alguna vez me habrían lisiado, y siento que ha profundizado mi práctica.

Puedes hacer lo mismo con una pierna entumecida.

Answer 7

Hola,

Otros te han dado buenos consejos y respuestas.

Voy a mantener esto breve y simple …

Si te sientes incómodo, muévete. Lo más importante cuando estás meditando es tener un cuerpo que sea cómodo para que eventualmente ni siquiera puedas sentirlo. La incomodidad en el cuerpo puede convertirse en una distracción. A veces es fácil eliminar esa distracción con solo moverse.

Normalmente sugiero sentarse cómodamente en una silla, pero a veces es necesario acostarse.

Solo siéntete cómodo y disfruta de tus meditaciones.

Puedes probar este si quieres.

Cuídate

Jon

Answer 8

Como principiante, si está sentado en la postura meditativa tradicional, el medio loto o el loto completo, es normal experimentar entumecimiento, ya que inhibe la circulación de las piernas.
Te sugiero que medites en una silla, sentado con los pies plantados frente a ti. No cruces las piernas. Siéntate derecho en tu silla.
Cuando te acostumbras a meditar, puedes probar la posición de loto o una variación. Tan pronto como experimente molestias, no dude en cambiar de posición. Uno no puede meditar con éxito cuando está incómodo. La comodidad es la clave. Si está utilizando un cojín grueso, no debe experimentar el entumecimiento tan severamente. Si lo haces, levántate y aléjate por un rato.
Te acostumbrarás a la pose eventualmente.
¡Buena suerte!

Answer 9

Cuando medito a veces me adormece. Cambie de posición y siéntese en una alfombra cómoda hecha de lana o mal conductor, puede ser gruesa. Trate de encontrar la postura con pequeños cambios a lo largo del tiempo para saber qué postura no produce entumecimiento.

Yo también me entumezco, pero sé que solo salgo de la meditación. Así que no te molestes.

Answer 10

Utilizo los siete factores de iluminación de Buda.
Mindfulness (sati), es decir, reconocer los dhammas (fenómenos o realidad, dos formas en que se puede traducir “dhamma”).
Investigación (dhamma vicaya) de dhammas.
Energía (viriya) también determinación
Alegría o éxtasis (pīti)
Relajación o tranquilidad (passaddhi) tanto del cuerpo como de la mente.
Concentración, conciencia clara (samādhi) un estado tranquilo, concentrado de concentración mental, [1] o conciencia clara
Ecuanimidad (upekkha), para ser plenamente consciente de todos los fenómenos sin ser lujurioso o reacio a ellos.
El factor de relajación me ayuda a lidiar con la pierna entumecida.
La forma de practicar esto es contada por sariputta en algún sutta. Me concentro en la relajación y si se ha extendido por todo el cuerpo y la mente. Si está allí, confirmo “La relajación está presente” y si no está presente, confirmo “La relajación no está presente”
Este ejercicio se realiza con los siete factores. Poco a poco comienzan a entrar. Y el dolor se fue como si nunca hubiera estado allí.
Bhante Vimalaramsi tuvo estudiantes que pueden sentarse derechos durante 11 horas sin moverse, utilizando siete factores. su meditación se llama 6R’s.

Answer 11

Recomendaría cambiar su posición como sugiere el cuerpo. Continuar meditando con la pierna entumecida no suena como meditación.