¿Es productivo meditar en un lugar ruidoso?

Answer 1

¡Es extremadamente productivo meditar en un lugar ruidoso o de otra manera que distrae!

La meditación es simplemente un juego de atención. Es el acto de experimentar con la percepción misma. Esto significa que la meditación también es una actividad con diversidad infinita. Hay cientos, si no miles, de diferentes prácticas de meditación, cada una con objetivos diferentes.

Si desea aumentar su capacidad para alcanzar estados de enfoque único, las prácticas de meditación Dhyana son excelentes. Una de mis prácticas favoritas de Dhyana es prestar atención a la respiración que entra y sale de mis fosas nasales. Al prestar atención al pequeño cuadrado de piel justo encima de mi boca y debajo de mi nariz, gradualmente aprendí a reducir rápidamente mi campo perceptivo.

Además, he practicado diferentes técnicas de atención plena a lo largo de mi vida. Hay muchos estilos diferentes de mindfulness / meditación vipassana, todos con diferentes objetivos finales. Por ejemplo, al colocar una conciencia sin prejuicios sobre diferentes sensaciones o pensamientos corporales, puede entrenarse para tener una mayor ecuanimidad en la vida cotidiana.

Esos son solo un par de ejemplos de cómo las prácticas meditativas pueden usarse para mejorar las habilidades mentales / perceptivas.

Si bien cerrar los ojos y meditar en una habitación completamente tranquila y silenciosa puede ser útil para alcanzar estados profundos de enfoque y, potencialmente, una visión … practicar exclusivamente la meditación en entornos controlados y estables es una tontería. Piense en ello como ejercicio de atención.

Creo que así como los defensores del levantamiento de pesas están comenzando a apoyar programas de ejercicios que enfatizan los movimientos dinámicos del mundo real (ejemplo: crossfit), los instructores de meditación deberían enfatizar las prácticas meditativas que pueden usarse en contextos dinámicos del mundo real. Al igual que el curl de bíceps fortalece la capacidad de uno para realizar un movimiento de brazo muy poco común (sin ningún uso de práctica), muchas prácticas meditativas comunes fortalecen la capacidad de relajarse en un entorno desprovisto de cualquier realidad. ¿Con qué frecuencia uno realmente se encuentra en una habitación oscura sin ningún ruido (u otras personas)?

Entonces, diría que definitivamente debes meditar en situaciones ruidosas o incómodas. Presta atención a las sensaciones que atraviesan tu cuerpo. Presta atención a los pensamientos que pasan por tu cabeza. Conozca cómo reacciona ante el ruido y los entornos caóticos, desde adentro.

Con el tiempo, aprenderá mucho sobre usted (y las reacciones instintivas que su mente + cuerpo tienen ante los estímulos ambientales). Te acostumbrarás a las circunstancias externas y obtendrás una calma interna que es realmente asombrosa.

Answer 2

Tengo un libro sobre meditación que tiene una estrategia que aborda esto. Enlace al libro aquí: http://www.amazon.com/Minute-Med …

El libro tiene una estrategia de meditación donde te enfocas en prestar atención a los sonidos ambientales. Primero, te enfocas en un sonido ambiental, tal vez el sonido del tren en sus vías. Luego agrega otro sonido ambiental, tal vez el parloteo de alguien en su teléfono celular. Siga agregando sonidos e intente prestar atención a tantos como pueda, y cada vez que surja un pensamiento intrusivo, deje que suceda y vuelva a prestar atención a los sonidos. Ni una habitación tranquila, ni una habitación con sonidos que van y vienen con mucha frecuencia, funcionan muy bien con esta técnica, pero debería ser bastante buena para un viaje en tren.

Answer 3

La meditación en un ambiente ruidoso puede aliviarse con la práctica. Sugeriría practicar la meditación en casa con pandora / radio / tv en segundo plano, para acostumbrarme a las posibles interrupciones. Con suficiente práctica, se necesitará una cantidad considerable de raqueta para alejarte de tu enfoque.

También podría intentar recoger un par de buenos auriculares con cancelación de ruido para el viaje en tren. Meditar con música para tapar los sonidos del tren no es algo malo, siempre y cuando no dejes que la música se ejecute en el programa.

Como cualquier habilidad, la meditación en entornos difíciles se vuelve más fácil con la práctica.

Answer 4

En general, para los principiantes, es mejor meditar en un lugar tranquilo. Para los meditadores experimentados, cualquier lugar debe ser un buen lugar para meditar.

Si no tiene la opción de meditar, debido a sus obligaciones, su viaje puede hacerlo. Otras personas aquí ya le dieron información sobre cómo hacerlo, como usar auriculares o usar el ruido circundante para mejorar su conciencia del momento presente. Solo no te pierdas tu parada, jajaja.

Te aconsejaría que compensaras tu meditación en un lugar ruidoso con algo de silencio, incluso si es solo por 1 minuto.