Hay varios aspectos de esto, algunos muy generales, otros más específicos para su explicación de la pregunta:
La buena noticia es que la meditación adecuada es en realidad más renovadora / refrescante que dormir. La razón es porque necesitamos dormir principalmente porque necesitamos una forma de aliviar la presión generada al poner la mayor parte de las experiencias que hacemos durante el día en nuestro inconsciente. En términos simplificados: Filtramos todo lo que contradice lo que creemos que somos (esto está algo relacionado con la “disonancia cognitiva”), pero hay un precio por hacerlo porque la información no desaparece mágicamente, sino que se coloca en alguna parte.
Y no quiere quedarse allí.
Una parte importante de lo que experimentamos como sueños está relacionado con ese mecanismo: mientras dormimos, gran parte de estas “cosas” se liberan al azar, algunas de las cuales tocamos con nuestra conciencia al despertar, y esos son los recuerdos que tenemos de nuestros sueños. . Esa es también una de las razones por las cuales las personas eventualmente se vuelven locas cuando están privadas de sueño por demasiado tiempo. Cuando la presión se vuelve demasiado fuerte, finalmente la mente se rompe.
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La meditación, si se hace correctamente, suavemente deja que su conciencia se profundice más adentro. Con suficiente práctica, al hacer el tipo correcto de técnica, primero tiene su conciencia en su memoria consciente (por ejemplo, recordar un mantra). Con más práctica, experimentará sumergirse en su subconsciente (es decir, memoria disponible a voluntad, como el número de teléfono de un amigo). Mientras medita, puede considerar esto como una forma de distracción, pero en realidad es natural. Simplemente no cabalgues sobre esos pensamientos. Acéptelos, reconózcalos, luego vuelva sin esfuerzo al objeto de su meditación (conciencia de la respiración, o, mejor dicho, un mantra que consiste principalmente en sílabas bija … y hay técnicas aún más poderosas, pero esta respuesta no se trata principalmente de técnicas de meditación, así que solo toco aquellos aspectos donde siento que es necesario).
Eventualmente, entrarás en tu propio inconsciente. En otras palabras: te enfrentarás a los “demonios” de todo lo que has estado reprimiendo. Aquí es donde se pone realmente interesante (y el mantra, si está usando uno, se vuelve cada vez menos audible y cada vez más una intención sutil o una fuerza causal) 😉 … y permanecer presente sin esfuerzo en el objeto de meditación se vuelve significativamente más desafiante .
Lo que existe en tu inconsciente son tus mayores temores y tus mayores esperanzas. Las cosas serias, ¿sabes? Esas cosas con las que realmente no quieres lidiar. Naturalmente, estas “cosas” tienen una carga muy fuerte que experimentarás como un tirón muy fuerte para que tu conciencia se concentre en esas cosas en lugar de descansar suavemente y sin esfuerzo sobre el objeto de tu meditación (incumplimiento, mantra, lo que sea que tengas allí) .
La buena noticia: cada momento que pasa yendo más allá de cualquiera de esas esperanzas o miedos resulta en que esas esperanzas o temores se liberen. Están allí porque los tienes allí, con esfuerzo y presión. Cuando permites sin esfuerzo que tu conciencia se acerque a ti mismo (podrías llamar a esa “fuente de conciencia”, si lo deseas), no hay nadie allí para aferrarse a esas cosas.
El resultado es que simplemente se caen. No se hicieron preguntas.
A veces, con problemas más grandes, lo que queda por un tiempo es una especie de polvo. Notarás que cuando tu próxima meditación después de una meditación realmente profunda y pacífica parezca estar en la superficie y con muchas distracciones. Eso podría ser lo que queda de algún “gran problema” que en su mayoría había dejado en su última sesión o sesiones. Por cierto: esto también podría ser lo que te sucede cuando medias antes de irte a dormir y luego te despiertas aterrorizado unas horas más tarde. Es posible que haya traído algo a la superficie que ahora quiere que se dé cuenta de su esencia (bueno, en realidad es usted quien quiere eso, pero a veces parece que esas cosas lo persiguen … es una ilusión, pero no uno malo 😉).
Eventualmente, este proceso resultará en la necesidad de dormir menos porque estás liberando conscientemente las presiones que estás acumulando durante el día. Otro beneficio es que al aplicar la atención plena sin esfuerzo que está aprendiendo y mejorando durante su meditación en la vida diaria, genera menos presión en primer lugar.
Así que eso es todo un beneficio realmente bueno de la meditación que todos buscan.
La desventaja (en la perspectiva muy comprensible de algunas personas) es que también se volverá más sensible con el tiempo. Básicamente, muchos de los filtros culturalmente impuestos y recolectados individualmente se volverán más débiles para usted. Entonces, conscientemente sentirá mucho más de lo que está sucediendo, tanto dentro como fuera. Y desafortunadamente, actualmente no estamos viviendo en un ambiente o sociedad particularmente saludable. Y eso es algo de lo que te harás cada vez más consciente.
Si aprende a responder a la necesidad, en otras palabras, si usa esa experiencia desagradable para guiarlo y ayudarlo a aliviar el sufrimiento que lo rodea con sus talentos individuales, está creando el flujo de vida más maravilloso y maravilloso. Eso está completamente más allá de las palabras. Nada se compara con eso. Nada ni siquiera se acerca. Es un tipo de vida completamente diferente.
Pero se necesita paciencia, conocimiento correcto y las técnicas correctas, e incluso con eso, a veces puede ser muy desafiante. De hecho, también es la forma de vida más desafiante 😉
Un aspecto que está directamente relacionado con el despertar durante la noche es que, naturalmente, nuestra madre tierra ofrece un tipo especial de energía de soporte vital que a menudo se denomina Jing. Es algo así como prana o chi. Lo especial de Jing es que en realidad lo tenemos en nuestros huesos, heredado de nuestra madre (la madre física y humana 😉). Básicamente, cuando has usado tu Jing, cuando todo se ha ido, mueres de muerte natural (“muerte de la edad”).
Eso generalmente ocurre después de 80-120 años.
Entonces, la Madre Tierra restaura un poco de eso cada noche mientras dormimos (hay muchas cosas mientras dormimos, esta publicación solo toca dos aspectos). En un ambiente saludable y natural, esto funciona muy bien y nos da un sueño muy bueno.
Sin embargo, y aquí viene la parte de por qué esto está relacionado con el despertar durante la noche, cuando el medio ambiente ha sido dañado (y está gravemente dañado en cualquier gran ciudad), local y globalmente, este mecanismo natural de restauración de nuestro Jing comienza a fallar cada vez más a menudo.
El resultado es que nuestro cuerpo energético no recibe un tipo de nutrición en el que se basa. Y eso puede causar una especie de pánico muy profundo. Porque obviamente, algo está completamente fuera de servicio.
Cuando tienes los filtros activos que la mayoría de las “personas normales” tienen activas en nuestra sociedad actual, la única forma en que notarás esto es probablemente porque mueres un poco antes de lo que hubieras vivido en un ambiente más saludable. Pero … sinceramente, casi nadie se dará cuenta y mucho menos sabrá que esto jugó un papel en él (lo más probable es que las toxinas del medio ambiente también desempeñen un papel más significativo y obvio).
Sin embargo, cuando esos filtros se eliminan gradualmente, puede ser mucho más consciente y afectado por esto. Eventualmente, es posible que no puedas dormir en las ciudades. No porque su inconsciente se haya resuelto (vea la primera parte de esa respuesta) sino porque siente que las cosas están muy fuera de orden y conscientemente sufren de eso.
Y en realidad, esto es algo bueno: una vez que comprenda lo que está sucediendo, puede decidir mudarse a otro lugar que sea más saludable. Y eventualmente tendrá un sueño más saludable y nutritivo (sé que puede haber bastantes desafíos en la forma de llegar “allí”, pero los desafíos son cómo crecemos espiritualmente).
En su publicación, mencionó Vipassana y también “control de la ansiedad”. Una cosa con la que debes ser muy cauteloso es aplicar cualquier tipo de esfuerzo durante tus meditaciones. Algunos maestros de Vipassana pueden enseñarte a no moverte en absoluto durante la meditación y simplemente considerar cualquier dolor en tu cuerpo como algo de lo que te des cuenta. No quiero ser crítico … pero … hacer eso eventualmente aumentará la presión. No es sin esfuerzo, es sin esfuerzo. Lo mismo si intentas controlar la ansiedad … o si intentas controlar algo.
Afortunadamente, ahora hay muchos más maestros de Vipassana que enseñan una especie de enfoque suave y gentil. Y luego, Vipassana es en realidad una buena manera de cultivar un tipo básico de atención plena que se puede denominar “testigo” o “Sakshi”. Es una forma de aprender a no identificarse con lo que sea que nuestra mente nos presente, y eso es muy útil.
La clave para la meditación es sin esfuerzo y dejar ir. Y: Saber que tanto tu cuerpo como tu mente son cinéticos. En otras palabras: naturalmente quieren estar en movimiento. Con el cuerpo, lo notas cuando el cuerpo comienza a doler cuando lo obligas a permanecer quieto. ¡No hagas eso! En cambio, cuando su cuerpo le dice que se mueva permitiéndole sentir dolor, escuche eso, muévase un poco para que su cuerpo pueda relajarse nuevamente, luego regrese a su meditación. Por supuesto, no te dejes engañar para que esto sea una excusa para no hacer la meditación (hay una línea muy fina allí 😉).
Con la mente, es lo mismo: produce pensamientos todo el tiempo, y en realidad es dañino tratar de “calmar la mente” tratando de controlarla. Si lo haces con suficiente fuerza y fuerza de voluntad, es posible que te rompas la mente. Algunos podrían llamar a eso “despertar de Kundalini”, pero en realidad, solo rompiste algo que es tremendamente útil cuando se usa correctamente 😉 … y puede tomar mucho tiempo arreglarlo.
En cambio, cuando surjan pensamientos, déles la bienvenida, agradezca a su mente que hace su trabajo. Luego, sin esfuerzo, suelta un poco más y regresa al objeto de tu meditación.
La meditación no se trata de calmar la mente o el cuerpo. Se trata de trascender. En inglés simple, eso significa: en lugar de tener su conciencia inmersa en el cuerpo o la mente, en las emociones o los sentimientos, deja que su conciencia se deslice suavemente hacia aspectos cada vez más sutiles de la realidad. En algún momento, te das cuenta de que eres el silencio que has estado buscando … y eso no es solo un concepto o idea, sino una experiencia directa … y no es improbable que cuanto más te des cuenta, más fuertes se vuelven los pensamientos. Pero utilizando el poder de su discriminación más profunda y más profunda (completa sin esfuerzo), puede descansar en el centro de la tormenta. Silenciosamente. Pacíficamente
Al final, la meditación es una herramienta para sentar las bases para despertarse. Entonces, de manera metafórica, definitivamente estás haciendo algo bien 😉