¿Cuál es la diferencia entre pensar y meditar? ¿Cómo los compararías y cómo están relacionados?

Answer 1

Pensar y meditar ciertamente no son lo mismo. Aunque ambos son actos profundamente personales, son increíblemente diferentes. Pensar se define como un proceso de consideración o razonamiento sobre una preocupación o tema en particular, mientras que la meditación se define como una acción o práctica de enfoque, cognición o reflexión. Pensar puede verse como una tarea académica, algo profundamente arraigado en el trabajo de algún tipo, mientras que la meditación no se supone que sea una tarea laboriosa en lo más mínimo. El punto, si lo desea, de la meditación no se trata de participar en una tarea laboriosa, sino de separar las nociones de hacer físicamente, pensar como considerar y razonar, y sentir (nuestras reacciones emocionales a las cosas). Además, el pensamiento es un hecho natural en los seres humanos. Estamos constantemente pensando y trabajando en problemas a través de un sistema de asociación. La meditación, por otro lado, es una habilidad aprendida en la que necesitamos trabajar activamente para ser efectivos. La meditación no se trata de pensar, sino de ver lo interno que a menudo ignoramos.

Tatiana Mirza explica con éxito su libro “Meditación, mente y cuerpo”. Ella declara la diferencia entre estas dos acciones en su texto, y por lo tanto proporciona una excelente explicación de qué es la meditación y cómo se puede comenzar a practicarla. ¡Mucha suerte para su práctica futura y espero que revisen el libro de Tatiana!

Answer 2

Esta es una pregunta muy interesante. Lo que experimentas subjetivamente como pensamiento en realidad puede acompañar a estados cerebrales muy diferentes. Por ejemplo, si estás durmiendo en la etapa uno y alguien te despierta y te pregunta qué estabas experimentando, responderías que estabas mintiendo en silencio y pensando. Pero las mediciones neurofisiológicas muestran que en realidad estás dormido. El sueño de la etapa uno generalmente dura unos pocos minutos antes de que uno se duerma más profundamente.

Del mismo modo, si está sentado con los ojos cerrados y está pensando, su cerebro puede estar en estados muy diferentes. Si está relajado y su mente está divagando, está experimentando la red de modo predeterminado del cerebro. Si te estás concentrando en descubrir algo o estás analizando algo, entonces el estado natural de reposo del cerebro, la red en modo predeterminado, se desactiva. En ambos casos, estás sentado allí pensando, pero tu cerebro está en estados muy diferentes.

Los diferentes tipos de meditación enfocan el pensamiento de manera diferente, y las mediciones neurofisiológicas muestran que los estados cerebrales son diferentes en los diferentes tipos de meditación.

Estoy familiarizado principalmente con la Meditación Trascendental, que he estado practicando durante 40 años. TM activa la red de modo predeterminado del cerebro. En TM uno sigue una instrucción muy simple que aprendió de un maestro de TM que permite que la mente se estabilice naturalmente en un estado más relajado. Las mediciones de EEG muestran una similitud con el sueño de la etapa uno, pero en lugar de durar unos minutos, este patrón alfa EEG persiste durante toda la meditación de 20 minutos.

Las meditaciones que implican concentración, concentración o contemplación tienden a desactivar la red de modo predeterminado del cerebro. Y también muestran diferentes patrones de EEG. Las ondas cerebrales gamma tipifican las técnicas de meditación que involucran concentración, y las ondas cerebrales theta tipifican las meditaciones que involucran monitoreo abierto, como la meditación de atención plena.

Entonces pensar es parte de la meditación, pero dependiendo del tipo de meditación, pueden estar sucediendo cosas muy diferentes en el cerebro. En la Meditación Trascendental, uno finalmente trasciende el pensamiento mismo y experimenta un estado de consciencia pura: consciencia pero sin un objeto de consciencia. En este caso, la diferencia entre meditación y pensamiento es que, en virtud de la tendencia natural de la mente, uno trasciende el pensamiento mismo.

Answer 3

Todas las formas de meditación requieren al menos comenzar desde el nivel de los pensamientos, porque ahí es donde estamos todos para comenzar.

La diferencia es qué cambios ocurren en el cerebro y el cuerpo en comparación con el pensamiento normal con los ojos cerrados y lo que se experimenta.

Con respecto a cómo es la diferencia en la experiencia, debido a que hay tantas técnicas diferentes de meditación (ni siquiera hay un consenso total de lo que es la “meditación”), debe ser más específico acerca de qué técnica desea conocer para comparación porque las comparaciones pueden ir en todas las direcciones. Simplemente no hay un terreno común entre todos ellos, ni beneficios comunes o un tamaño equivalente de beneficios. Algunas personas dicen que ni siquiera cierran los ojos mientras “meditan”.

Ciertos tipos de meditación son para propósitos específicos, otros son más generales. Algunos producen experiencias y cambios más profundos, algunos son básicamente como soñar despierto.

Las técnicas con una larga tradición e instructores altamente capacitados y certificados, como la técnica de Meditación Trascendental, suelen ser mucho más efectivas, útiles y seguras que las de Joe ¡NUEVO! SuperDuper Fantástica Meditación AHORA! técnica encontrada en algún libro o video o blog de noticias o anuncio hortera.

Pedir comparar la “meditación” con el pensamiento es como preguntar qué hace la “dieta” para nosotros en comparación con comer en general. Agrupa manzanas, rábanos, trozos de tocino, Fruit Loops, Cheetos y muchas otras cosas que las personas pueden llamar “hacer dieta”. Y nadie puede practicarlas todas o incluso la mayoría de ellas, por lo que debe ser más específico. Los beneficios de cada técnica, como los beneficios nutricionales, son bastante diferentes en cantidad y en tipos, y algunos pueden tener efectos negativos, especialmente si se practican incorrectamente.

Incluso la experiencia en la meditación puede no ser una buena indicación de cuán diferentes son los cambios fisiológicos, ya que los individuos tienen diferentes condiciones físicas que pueden afectar la experiencia. Y los meditadores a largo plazo pueden tener experiencias diferentes que los meditadores a corto plazo, o incluso pueden ser similares mientras tienen diferencias bastante amplias en los beneficios acumulados. Esta es la razón por la cual comparar experiencias en realidad puede ser algo engañoso a veces. Es mejor observar los cambios fisiológicos y psicológicos durante y después de la meditación, que se pueden medir.

No puedes fingir cambios de ondas cerebrales. En este video, el neurocientífico Dr. Fred Travis, PhD discute los diversos TIPOS de técnicas de meditación y muestra las diferencias entre las ondas cerebrales y la actividad cerebral entre los tipos de técnicas:

En este video, el Dr. Travis realiza una demostración en vivo de los cambios de ondas cerebrales en un sujeto durante la sesión con los ojos abiertos, los ojos cerrados, y luego la técnica específica de Meditación Trascendental:

Puede encontrar más información sobre cómo la Meditación Trascendental mejora el funcionamiento del cerebro en el Dr. Fred Travis – Canal de YouTube.

Cabe señalar que el patrón de coherencia cerebral global observado durante la Meditación Trascendental no se ha encontrado constantemente generado utilizando ninguna otra técnica de meditación, por lo que generalizar estos resultados a otras técnicas sería muy ilógico. ¡Cada técnica es diferente!

Con respecto a los beneficios generales de la meditación trascendental, vea a los médicos y científicos hablar sobre la técnica de meditación trascendental