¿Cómo se debe usar un temporizador de meditación con una campana de intervalo?

Answer 1

Hay muchas maneras de usar una campana de intervalo con temporizadores de meditación. Un método recomendado para principiantes es practicar con descansos cortos durante sus sesiones. Por ejemplo, durante una meditación de media hora, puede practicar durante 5 minutos y luego tomar un breve descanso de 1 minuto. Durante el descanso, abandone el método de meditación, pero tenga en cuenta lo que hace y no pierda su presencia. A veces, cuando has estado luchando para practicar, en el momento en que te tomas un descanso del método, de repente te vuelves aún más consciente y presente, que es el momento en que realmente ocurre la meditación. Es por eso que algunos maestros dicen que el descanso es una parte tan importante de la meditación como el método en sí. Algunos maestros incluso recomiendan a los estudiantes que están teniendo dificultades con su práctica meditar durante el descanso y tomar un descanso durante la meditación. Al hacer muchas sesiones cortas como esta, sus descansos a menudo hacen que su meditación sea más inspiradora, lo que le brinda más concentración y facilidad.

Otro uso de la campana de intervalo es para los momentos en que desea dividir su meditación en partes. Por ejemplo, digamos que meditas durante 30 minutos. Puede configurar la campana de intervalo para que suene después de 5 minutos, para que pueda pasar los primeros 5 minutos asentándose / relajándose a sí mismo y su mente, y luego comience la práctica de meditación real cuando suene la campana de intervalo.

Otro ejemplo sería si practicas la meditación tonglen o la meditación de la bondad amorosa. A menudo, para este tipo de meditación, debe comenzar con la meditación en su respiración para alcanzar un cierto nivel de atención plena antes de comenzar la práctica de tonglen. Entonces, para la práctica de Tonglen, suponiendo que estés meditando durante 30 minutos, puedes configurar la primera campana de intervalo en 10 minutos para que puedas meditar primero en tu respiración. Después de que suena la campana, cambias a la práctica tonglen. Luego, a los 25 minutos, puede configurar otra campana de intervalo para que pueda volver a la meditación de la respiración antes de terminar.

La frecuencia de los timbres depende realmente de usted y con lo que se sienta cómodo. Solo necesita experimentar y descubrir qué funciona mejor para usted.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

El siguiente escenario no es infrecuente:

Decides meditar durante 20 minutos. 1 minuto después de la meditación, surge un pensamiento: “Cuando esto termine, tengo que ir a comprar comida para perros”. Inmediatamente seguido de “¿Por qué le prometí al tío Harry que cuidaría a su perro? Siempre me meto en esas situaciones ”. Una y otra vez, todo el árbol genealógico pasa por su mente. Las ofertas especiales de comida para perros en el supermercado y los problemas de su automóvil se discuten extensamente. Tienes 15 minutos en tu “meditación” y te duelen las piernas. Los masajeas, te rascas una picazón y esperas a que suene el temporizador. Tiempo total de sesión: 20 minutos. Tiempo dedicado meditando 1 minuto. ¡No es exactamente lo que el manual dice que se supone que debes hacer!

Las campanas de intervalo están ahí para recordarte suavemente que medites. Interrumpen el tren de tus pensamientos para que vuelvas a meditar. No hay ciencia exacta para poner campanas de intervalo. Simplemente experimente y vea lo que funciona para usted.

Answer 3

No estoy seguro de qué es esto. Al describirlo, uso un gong (campana) durante la meditación entre varias oraciones. Sin embargo, generalmente aconsejo a las personas que aprendan la práctica del chaning y las oraciones en lugar de enfocarse en los periféricos de su práctica respectiva. por ejemplo, perdí mi libro de liturgia en un mtg, así que durante los siguientes meses hice mi canto de memoria (a menudo faltan frases grandes y pequeñas, pero por lo que he aprendido hasta la fecha, no es la precisión de la memoria sino la intención) una historia clásica sobre el monje que practicaba el erroneoulsy pero que aún obtenía la iluminación) así que ……… por favor, concentra tus esfuerzos, por favor, en el compromiso.