¿Por qué es tan difícil meditar? ¿Qué tiene nuestro cerebro que lo hace tan difícil?

Answer 1

Una pequeña anécdota que podría ayudar:

Estaba asistiendo a una meditación en un grupo pequeño donde alguien trajo a su hijo pequeño (unos 4 años). El niño se comportó principalmente bien, por lo que a nadie le importó demasiado que estuviera allí. Dicho esto, por más que lo intentó, solo podía quedarse quieto durante unos tres o cinco minutos seguidos antes de levantarse y caminar antes de volver a sentarse.

Después de la meditación, el líder, un practicante zen, preguntó cuántos de nosotros experimentamos el mismo tipo de inquietud interna que el niño había estado manifestando externamente. Por supuesto, la mayoría de nosotros levantamos la mano mientras nos reímos un poco sobre la simetría en nuestros estados de ser.

La conclusión, como ya se ha señalado, es que desarrollar cualquier tipo de talento o habilidad requiere un enfoque repetido. Al igual que ese niño desarrollará la capacidad de sentarse físicamente quieto a través del tiempo y practicar, un nuevo estudiante de meditación aprenderá a sentarse mentalmente quieto de la misma manera.

Un enfoque que me ha funcionado es imaginarte a ti mismo como una roca inamovible en un río con pensamientos que te inundan pero que nunca se detienen. Tan pronto como sientas que tu mente comienza a seguir el flujo de pensamientos, recuerda cuán anclado estás a tu lugar y deja ir el pensamiento.

¡Buena suerte!

Answer 2

Lo más difícil de la meditación es hacer de tu propio bienestar una prioridad suficiente para que puedas dedicarle tiempo . Con la forma en que la vida moderna del día a día se estructura con tanta frecuencia, especialmente en las culturas occidentales, puede ser mucho más fácil apresurarse de una actividad externamente beneficiosa a otra que detener lo que estás haciendo, respirar y pasar algún tiempo mirando hacia adentro. Con demasiada frecuencia, las personas no están expuestas regularmente a oportunidades para aprender habilidades como la meditación, por lo que puede ser un desafío poner la pelota en marcha cuando eliges comenzar un estilo de vida más consciente.

Tu PUEDE entrenar tu cerebro

Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, puede entrenar su mente para adoptar hábitos y modalidades de pensamiento más saludables y fructíferos. Usted mencionó que somos capaces de controlar conscientemente nuestras otras partes del cuerpo. También puedes controlar tu cerebro, pero no has pasado tanto tiempo usándolo de esta manera específica. ¡La práctica hace la perfección! Mientras estés dando los primeros pasos y te quedes con él, estoy seguro de que encontrarás que la meditación no es tan difícil como podrías haber pensado.

La meditación es dolorosa al principio, pero otorga felicidad inmortal y alegría suprema al final. – Swami Sivananda

Answer 3

Realizamos una investigación real mientras reuníamos una colección de meditaciones guiadas sobre Lift. Observamos a las personas que intentaron meditar y fracasaron, junto con las personas que lo intentaron y tuvieron éxito. Los resultados fueron claramente una cuestión de encuadre.

Las personas que tuvieron éxito dijeron que habían comenzado con sesiones cortas de solo 2-5 minutos y que estaban aceptando que sus mentes tendían a vagar. Para su definición de meditación, casi no había forma de fallar.

Las personas que no pudieron comenzar una práctica de meditación informaron historias en el sentido de sentarse durante solo 20 minutos, no ser capaces de mantener la cabeza despejada y luego concluir que eran inherentemente malas en la meditación. Estas personas habían definido la meditación de una manera donde era imposible tener éxito.

Muchas guías de meditación enmarcan tu mente errante como algo bueno. Su sesión de meditación es una oportunidad para practicar el control sobre su enfoque. Entonces, si cada vez que su mente divaga, tiene la oportunidad de practicar volviendo a enfocarla (por ejemplo, su respiración). Si todos tuvieran una mente perfectamente clara, entonces no habría posibilidades de practicar.

Answer 4

Imagine un recipiente con agua hirviendo y fangosa. Y te ordeno “¡Déjalo claro!”, ¿Qué haces?

¿Pones tus manos en él y tratas de calmar las burbujas? ¿Intentas las técnicas más eficientes para hacerlo? ¿Inviertes más energía educada y aprendida?

Primero apagas la llama. Dejas de agregarle energía. Sacas esfuerzo .

OK, la llama está apagada. El agua no hierve más, se está enfriando, todavía está burbujeando y bastante turbia.

¿Qué harás despues?

¿Pones tus manos en él y tratas de calmar las ondas? ¿Trabajas realmente ‘duro’ y ‘desde tu corazón’ para recolectar las partículas de lodo? ¿Utiliza un agitador para evitar quemarse las manos? ¿Viajas al lejano oriente en busca del mejor agitador?

¿Ves que cuanto más “haces”, peor se vuelve? Y la cuestión de que algo sea ‘difícil’ se vuelve aplicable solo cuando estamos haciendo algo, logramos algo, ¿verdad?

Esta analogía puede sonar simple. Pero, sin embargo, cuando se trata de la mente y el caos, no podemos resistir el impulso de hacerlo , controlarlo , silenciarlo . Esto está tratando de usar nuestras manos para resolver las ondas.

No paramos aquí. Trabajamos más duro … y comenzamos a juzgarnos a nosotros mismos: “¡Oh, no, otro pensamiento! ¿Por qué no puedo estar en silencio?”, “Debería controlar mis pensamientos”, “¿Por qué es tan difícil? ¿O soy incapaz?”, ” ¡Creo que debería probar otras técnicas, esta es inútil! “. Adjuntamos una fecha límite. Entonces comparamos. Más y más pensamientos !! Esto está aumentando la llama!

El agua hirviendo está justo ahí. El barro ya está ahí. Lo que “intente hacer” determinará cuán peor se vuelve.

La meditación consiste en resistir el impulso de “hacer” algo, de “arreglar algo” … porque creemos que podemos hacerlo .

Pero espera, ¡incluso ‘resistir’ es algo que haces! Entonces significa que la meditación tampoco debería hacer eso.

Entonces lo único que queda es simplemente observar .

Para no hacer nada. Para no hacer las cosas más difíciles. Darse cuenta de que lo haces más difícil. Dejar ir. Para dar una oportunidad a las ondas para asentarse. Para no irritar el universo (que te incluye a ti mismo).
Para dejarlo ser. Pero ese es un ‘objetivo’ a alcanzar. Asi que…
Déjalo ser. Pero eso implica que ‘lo dejes’ ser. Asi que…
Solo se .

Sí … eso es meditación. La cosa más simple del mundo que hemos trabajado muy duro para complicar.

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