Estar presente no se trata de lo que haces, sino de cómo lo haces.
La mayoría de las personas están haciendo varias cosas a la vez y, además, piensan en múltiples pensamientos mientras hacen lo que están haciendo. La mayoría de los pensamientos dejan una marca emocional que provoca estrés, sufrimiento, etc. Este estrés reduce la capacidad de alcanzar el máximo potencial en lo que sea que esté haciendo. Estar presente es otra forma de decir que debemos centrarnos en lo único que estamos haciendo. Dado que a la mayoría de las personas les resulta difícil concentrarse en una cosa, necesitan desarrollar la capacidad para hacerlo. La meditación es una técnica que permite a las personas ser completamente conscientes de todo lo que está sucediendo. Al principio, dado que hay varios pensamientos entrando y saliendo, necesitamos un ancla de algún tipo para identificar el momento presente (a diferencia de los pensamientos, generalmente en el pasado y el futuro). La única actividad que siempre estamos realizando, que siempre está en el presente. está respirando Por lo tanto, la respiración nos ayuda a regresar al presente cuando vamos lejos en nuestros pensamientos.
La segunda cosa que involucra la meditación es examinar cada pensamiento que entra y estar completamente consciente del pensamiento. Observe el pensamiento tal como viene, se demora, rueda y luego se disipa. Este paso, con el tiempo, crea un muro entre nuestros pensamientos y nuestra mente / cuerpo (el ser ‘más profundo’ está examinando el pensamiento y forma una barrera para que el pensamiento tenga un efecto emocional en la mente, como el estrés). Con la práctica, esto nos permite separarnos de los impactos emocionales (ambos extremos de placer y dolor). Una vez que estamos emocionalmente desapegados, nuestros pensamientos y acciones no pueden dañarnos, y nos sentimos menos “afectados” por ellos y más “presentes”.
A medida que dominamos la técnica de estar presente, podemos centrarnos en lo que estamos haciendo de manera más efectiva. En el extremo, estamos haciendo lo que hacemos, pero con un nivel de enfoque casi sobrenatural que nunca antes habíamos tenido.
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Estar presente es la clave aquí: la respiración es solo un trampolín para desarrollar la habilidad de estar presente en lo que sea que esté haciendo. Puede estar en guerra, en conflicto, lo que sea, pero al estar presente en lo que está haciendo, puede hacerlo mucho mejor que estar en muchos lugares / tiempos / pensamientos al mismo tiempo.