¿Cómo hacer tu meditación y oración en la mañana? Cuánto tiempo toma

Answer 1

Hay una práctica de meditación y qigong llamada Falun Gong que podría ayudar. La práctica de qigong dura una hora, y la meditación se puede hacer todo el tiempo que el individuo pueda durar, desde diez minutos hasta una hora o más si así lo elige. A través del proceso de hacer los ejercicios de qigong de pie primero, el individuo comenzará a ganar una mejor tolerancia y disposición para dedicar más tiempo a la práctica. Verdad, compasión y tolerancia son los inquilinos de la práctica. A medida que el individuo intente adherirse a estos inquilinos, ganará una mayor fuerza y ​​paciencia hacia estas cosas.

Solía ​​practicar la meditación vipassana de manera similar a tus hábitos actuales de unos diez o quince minutos. Sin embargo, hay algo en Falun Gong, ya que es más interactivo que no es tan laborioso pasar más tiempo. Creo que tiene que ver con los beneficios que surgen, no parece que esté perdiendo el tiempo haciéndolo. Cada vez de energía gastada para practicar vale la pena.

El libro introductorio titulado “Falun Gong” se puede leer de forma gratuita en el sitio web principal de Falun Dafa | Falun Gong | 法轮 大法 | 法轮功

Muchas personas no están familiarizadas con la práctica de Falun Gong y podrían encontrar parte de la falsa propaganda creada por el Partido Comunista Chino en sus intentos de destruir y denunciar la práctica, así que aquí hay una historia rápida de la práctica y su persecución en China:

En solo 6 años desde su presentación al público en general (1993 a 1999), 70 a 100 millones de personas practicaron Falun Gong, una práctica de meditación china que enfatiza la mejora moral, cuyos principios fundamentales son la veracidad, la compasión y la tolerancia. fue subiendo. El número de practicantes en ese momento excedía el de los miembros del partido comunista chino. Probablemente era el grupo independiente más grande en ese momento con una ideología opuesta a la teoría marxista.

El ex líder comunista Jiang Zemin estaba extremadamente celoso de la popularidad de la práctica, y pensó que al lanzar una nueva campaña al estilo de la Revolución Cultural consolidará su poder durante el proceso. En 1999, Jiang Zemin decidió casi unilateralmente almorzar la campaña de exterminio contra su propia gente que practicaba Falun Gong emitiendo la siguiente política: arruinar su reputación, arruinarlos financieramente y eliminarlos físicamente. Otros miembros de la dirección favorecieron un enfoque más conciliador, reconociendo que la práctica era pacífica y no tenía una agenda política.

La ideología de Falun Gong, de naturaleza espiritual, que promovía los valores morales y defendía las virtudes, no tenía nada que ver con la ideología del partido. A pesar de que China se haya convertido en una economía de mercado en las últimas décadas, el partido comunista ateo todavía se aferra a la ideología marxista y promueve la teoría de la violencia y la lucha. Falun Gong fue interpretado como un desafío a la ideología de que el Partido es la máxima autoridad. Pero, la verdad es que Falun Gong no tenía nada que ver con la política, solo se trataba del autocultivo. Y ese gran número de personas que lo practicaban de hecho estaba estabilizando la sociedad, ya que trataban de mantener las virtudes en su vida cotidiana.

Texto citado tomado de mi respuesta a la respuesta de Corey Michael a ¿Nuestra enfermedad es causada por nuestro karma?

Falun Dafa | Falun Gong | 法轮 大法 | 法轮功

Answer 2

Diez minutos no es una mala duración para una sesión de meditación que mantienes todos los días si tienes dificultades para mantener tu concentración / intención. Un poco corto, en mi opinión, sin embargo.

Saltar directamente a una sesión de meditación mucho más larga de inmediato puede parecer un poco desalentador. Intenta alargarlo solo un poco todos los días. Use los primeros treinta segundos a un minuto completo (más tiempo si su mente parece particularmente ocupada o dispersa) para sentarse tranquilamente con los ojos cerrados, sin enfocarse en nada, solo dejando que su mente se quede quieta. Si te hace sentir más cómodo, puedes contar esta meditación previa como parte de tu tiempo de sesión general.

Esto es lo que me han aconsejado hacer (puede parecer un poco estricto pero funciona de maravilla para mí):

Dos veces al día , todos los días, 15–20 minutos por sesión. Una vez en la mañana, una vez en la tarde. Siempre con el estómago vacío.

Hora de la mañana: apenas te levantas por la mañana. Antes de hacer nada ! (Incluso antes de orinar, si puede). Antes de comer, antes de su café o cigarrillo (sin juzgar), y definitivamente antes de entrenar o hacer ejercicio.

Hora de la tarde: antes de comer la cena. Antes de entrenar o hacer ejercicio (algunas personas prefieren un entrenamiento posterior).

Si termina meditando después de comer, espere al menos 2 horas antes de meditar.

El metabolismo se reduce cuando meditas , por lo que la digestión y el esfuerzo (ejercicio) no son tan eficientes. Por lo tanto, el estómago vacío .

La meditación también aumenta el estado de alerta , por lo que si meditas justo antes de acostarte, podrías tener problemas para dormir. Espere al menos 2 horas después de meditar antes de acostarse. Por lo tanto, antes de la cena .

¡La regularidad y la consistencia son la clave! Se requiere paciencia! No importa si cree que tuvo una buena sesión o una mala sesión, quédese con ella; ¡Trata de hacerlo todos los días y trata de hacerlo a la misma hora todos los días!

¡Todo lo mejor!

Answer 3

1. La oración de la mañana y la oración de la tarde son importantes para nuestra vida. Diez o 15 minutos de oración o meditación te mantienen todo el día motivado y enfocado.

2. La oración diaria, una vez al día o una vez en la noche con el estómago vacío, nos da más fuerza.

3. Antes de comer, agradezca a Dios y ore por la comida.

Answer 4

Me levanto en medio de la noche y medito, generalmente de 40 minutos a una hora. Suele ser entre las 3 y las 5 de la mañana. Me lavo la cara, hago gárgaras con un poco de enjuague bucal y hago algunos estiramientos fáciles de yoga, lo suficiente como para sentirme relajada y fresca, sin dejarme completamente despierto.

Esta vez funciona bien para mí, ya que es tranquila y no hay distracciones o cosas que necesitan atención.

Si necesita calmarse, le recomiendo el té Tension Tamer de Celestial Seasonings. Puede ayudarlo a calmarse, sin hacerlo sentir somnoliento o aturdido.

Luego llamo a Dios, mis mentores espirituales y seres iluminados para que estén conmigo durante mi meditación. Sugiero comenzar con la oración. Puedes orar por cualquier cosa. Ora para meditar más fácil y profundamente. Ore por otras personas que sabe que podrían necesitar ayuda. Ore por el mejoramiento de las condiciones mundiales, etc. Esto es naturalmente calmante y centrado.

Existen muchos métodos de meditación, pero creo que los más simples son los mejores para mí. Se recomienda enfocarse en el área de la frente (a veces llamada tercer ojo) o la parte superior de la cabeza. Oming, recitar mentalmente un mantra o seguir la respiración son buenos. Deje que la respiración sea fácil y relajada.

Si la mente divaga, vuelva suavemente su atención a su enfoque o método. También puedes rezar un poco más o probar otro método.

Cuando termines, da gracias a Dios y a tus mentores espirituales.

Espero que esto sea útil para usted.

Paz y bendiciones

Steve

Answer 5

Primero hago meditación de corazones gemelos, después me ducho y hago algunos ejercicios de premeditación. Los corazones gemelos son la meditación fundamental para los curanderos pránicos y los yoguis aráticos. Lo hacemos todos los días. Tiene aproximadamente 20 minutos de duración, y está guiado por nuestro maestro, el maestro choa kok Sui. Después de eso, o hago meditación de realización del alma, o meditación Dhyan. El alma dura 25 minutos y Dhyan tiene alrededor de 50. Luego sigo con mi día. Por las noches hago meditación kundalini, que es una hora. También hay otras cosas de meditación de mi maestro que escucho si estoy en casa. Algunos mantras y enseñanzas y otras cosas, y algunas otras meditaciones. Pero los principales son los cuatro que mencioné primero.

Answer 6