La meditación ayuda mucho. Sin embargo, de la misma manera que la salud es más que solo ejercicio, la mentalidad positiva y pacífica es más que la meditación.
De lo contrario, no tendría una situación en la que alguien medita durante años, pero aún experimenta todo, o casi todo, el dolor emocional que sintió cuando comenzó.
Eso sucede porque algunas personas piensan que solo la meditación es suficiente, pero no lo es.
Sí, la meditación literalmente cambia tu cerebro, al igual que cualquier cosa a la que le prestemos atención constante y repetida.
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Y así, notar todas nuestras reacciones condicionadas e historias impulsadas por conceptos, y liberar (no prestarles atención; ver que no son ciertas), también es muy importante.
Estas dos cosas (meditaciones como una “práctica sentada”; la atención plena – notando nuestras historias, etc. – fuera de la meditación sentada) pueden ser transformadoras juntas.
He experimentado esto, al igual que muchas otras personas que conozco.