Cómo comenzar a hacer meditación desde el principio

Answer 1

Aprendí ZEN-El arte de ser meditativo, a través de discursos en audio y un caso grave de depresión.

La desesperación realmente es el mejor alumno en un individuo, supongo.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo genuinamente:

1. En primer lugar, necesita un entrenamiento físico intenso para cuidar nuestro cuerpo. Es imprescindible o no podrá sentarse tranquilamente. También purifica tus emociones dispensando negatividad, otra necesidad para que suceda la meditación.
2. Practique temprano en la mañana justo cuando se levanta y media hora antes de la noche antes de irse a dormir.
3. Siéntate en una posición de piernas cruzadas en el Gyan Mudra (posición de loto) y siente tu respiración. Sentir es la clave. Siente como la respiración que entra se queda un momento y luego sale de los pulmones. Recuerde que no intente respirar con fuerza sino que vea todo el proceso tal como sucede dentro de usted. (Ver = ¡Siente aquí!)
4. Concéntrese en los espacios que ocurren entre la inhalación y la exhalación de una respiración. Hay dos lagunas para ser exactos. Justo cuando inhalas aire, permanece por un momento (el espacio cuando no hay actividad de respiración aquí) y luego exhalas. Después de exhalar, espera un momento (¡el segundo intervalo sin actividad!), Antes de volver a tomar el aire. Tenga en cuenta estas dos brechas.
5. Mientras tanto, su mente no estará inactiva durante el paso anterior. Hará planes para el futuro o recordará el pasado. Sigue siendo un espectador mudo. No frunzas el ceño ni disfrutes de los acontecimientos de la mente. ¡Mira dónde flaquea tu atención! Ciertamente lo hará. Tráelo de vuelta al momento presente. Esté atento a los huecos de la respiración. Ser testigo de la respiración y la mente es la piedra angular del proceso de meditación.
6. No busques meditación para otra cosa que no sea la meditación misma. Verá que ocurrirán momentos en los que no surjan pensamientos (sin embargo, no lo busque, sucede solo). Gradualmente, el estado irreflexivo aumentará a períodos de tiempo más largos y, finalmente, el número de pensamientos disminuirá.
7. Después de tres meses podrás ser más consciente de la mente y estar más presente. Será cada vez más fácil hacerlo. Luego, este proceso se extiende a cualquier actividad que realice, hágalo con conciencia. Entonces, incluso el sueño se convierte en un estado profundo consciente.

Pruébelo primero con optimismo y se sorprenderá con sus capacidades y limitaciones derivadas de un estilo de vida profundo e inconsciente.

Answer 2

Querido hermano,

por suerte y casualmente, su pregunta llegó en el momento más apropiado. Heartfulness Institute recientemente ofreció clases magistrales gratuitas de meditación en línea. Revise los enlaces a estas clases (copiados a continuación) y practique según lo guiado en los videos. El método es absolutamente informal y es tan simple que puede aprender a meditar cuando lo desee.

Estas clases se llevaron a cabo los días 29, 30 de abril y 01 de mayo de 2017 por la guía espiritual de Heartfulness ‘ Daaji ‘. Sin embargo, estos todavía están disponibles para su uso por los buscadores en YouTube. También encontrarás versiones anteriores de las clases magistrales de Heartfulness en YouTube, pero asegúrate de usar solo los enlaces que figuran a continuación. Estas clases magistrales son versiones más recientes y actualizadas en las que ‘ Daaji ‘ aborda preguntas básicas que generalmente molestan las mentes de los nuevos buscadores.

Entonces, déjate guiar por Daaji y disfruta meditando.

Día 1: Relajación Guiada y Meditación Guiada de Heartfulness

Día 2: técnica de rejuvenecimiento para relajar la mente al final del día

Día 3: Conéctate con tu ser interior. Observa los sentimientos más profundos, toma decisiones y teje tu destino

Para más preguntas, no dude en comunicarse con Heartfulness o también puede escribirme.

http://en.heartfulness.org/maste …

Gracias y saludos.

http://en.heartfulness.org

Answer 3

Búscate un maestro certificado de Meditación Trascendental y sigue los 7 pasos para aprender, es fácil y lo disfrutarás. Entonces háganos saber aquí cómo va 🙂
Realmente ayuda tener instrucción personal y TM la tiene baja: el curso está muy estructurado y literalmente millones de personas han aprendido y se han beneficiado de eso.

Hombres: Meditación Trascendental® hay un enlace en la parte superior para diferentes condados.
Dice que TM viene con una garantía de satisfacción 🙂

Mujeres: Encuentra un maestro – TM Mujeres |

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Mis mejores deseos 🙂

Answer 4

Ese es un bloqueo para ser específico. De todas las deficiencias u obstáculos para la meditación, lo más molesto sería crear la necesidad de eso. No puedes comenzar a menos que tengas una inclinación, no continuarás a menos que seas valiente, no te esforzarás hacia el final a menos que soportes muchas otras dificultades y no culminarás a menos que tu sinceridad esté unida a la serenidad. Por serenidad lo digo en serio. Para un principiante, ese es el principio y el fin. Trabajar hacia el final a través de los medios adecuados. Hacer malabares con la voluntad es una TAREA seria, que consume mucho tiempo y es gratificante.

Answer 5

Haga un autoanálisis elaborado primero. Descubre lo que quieres exactamente en la vida. Puede ser adquisiciones materiales o tranquilidad o cualquier cosa y todo.

Toma tiempo para ti mismo. Encuentre una institución o un gurú que pueda guiarlo para la meditación. Los libros o videos no ayudarán a su práctica. Puede inspirarte. Solo un gurú puede mostrarte el camino.

Fije un horario regular, temprano en la mañana o en la noche. Comienza a meditar. No pierdas la esperanza. Su mente tarda mucho tiempo en sentarse y observar su respiración.

Una vez que te sientas regularmente para meditar durante un momento en particular, entonces la meditación seguramente te sucederá. Solo tienes que entregarte.

Los mejores deseos

Answer 6

Determinación

y voluntad firme,

Siéntese en una posición cómoda en una silla, o en el suelo,

Siéntate quieto, cierra los ojos

Relaja tu cuerpo, piérdelo, como si fueras un saco de grano,

Traiga su conciencia en medio de la frente,

Mira tu aliento

Entra con una respiración entrante que es inspiración,

Sal con vencimiento

Dentro y fuera, dentro y fuera

Permanecer sentado 45 mts a 1 hora. Esto es Vipassana, puede estar en casa o en la naturaleza,

Solo o con un grupo, preferiblemente en horas de la mañana.

La regularidad y la continuidad son imprescindibles. La profundidad es necesaria.

Las perlas yacen en profundidad.

Answer 7

Simple … Siéntate cómodamente. Cierra tus ojos … Comienza centrándote en tu respiración entrando y saliendo. Eso es. A medida que te concentras en tu respiración, notarás que tu mente de mono vagará, luego gentilmente hará que tu mente vuelva a concentrarse en la respiración. Sigue haciendolo.

mira este brillante video de Mingyur Rinpoche

“El monje budista comparte sus secretos de meditación”

Answer 8

Primero debes decidir qué es lo que quieres lograr de tu meditación. Cuando se proporciona esa información, y la verdaderamente correcta, solo entonces su respuesta podría ser respondida.

Todo lo mejor.