La meditación es la demanda de la era actual. Por lo tanto, uno debe saber claramente cómo sentarse en meditación. Cuando te sientas a practicar la meditación, debes tener un asiento cómodo y una buena postura. La característica más importante de la postura es mantener la espalda recta. Para ayudarlo a hacer esto, si está sentado en un cojín, asegúrese de que la parte posterior del cojín esté ligeramente más alta que la delantera, inclinando la pelvis ligeramente hacia adelante. Al principio no es necesario sentarse con las piernas cruzadas, pero es una buena idea acostumbrarse a sentarse en la postura de Padmaasan. Si no puede mantener esta postura, debe sentarse en una que esté lo más cerca posible de esta mientras permanezca cómodo.
Hay siete características de la postura que se muestran a continuación (para obtener más información, visítenos: Cómo sentarse en meditación | AVATAR KALKI MAHA):
(1) Las piernas se cruzan en la postura vajra. Esto ayuda a reducir los pensamientos y sentimientos de apego deseoso.
(2) La mano derecha se coloca en la mano izquierda, con las palmas hacia arriba, con las puntas de los pulgares ligeramente levantadas y tocando suavemente. Las manos se sostienen a unos cuatro dedos de ancho debajo del ombligo. Esto nos ayuda a desarrollar una buena concentración. La mano derecha simboliza el método y la mano izquierda simboliza la sabiduría: las dos juntas simbolizan la unión del método y la sabiduría. Los dos pulgares al nivel del ombligo simbolizan el fuego del fuego interior.
(3) La espalda es recta pero no tensa. Esto nos ayuda a desarrollar y mantener una mente clara, y permite que los vientos de energía sutil fluyan libremente.
(4) Los labios y los dientes se mantienen como de costumbre, pero la lengua toca la parte posterior de los dientes superiores. Esto evita la salivación excesiva al tiempo que evita que nuestra boca se seque demasiado.
(5) La cabeza se inclina un poco hacia adelante con la barbilla ligeramente doblada para que los ojos estén bajos. Esto ayuda a prevenir la excitación mental.
(6) Los ojos no están bien abiertos ni completamente cerrados, pero permanecen medio abiertos y miran hacia abajo a lo largo de la línea de la nariz. Si los ojos están bien abiertos, es probable que desarrollemos excitación mental y si están cerrados, es probable que desarrollemos un hundimiento mental.
(7) Los hombros están nivelados y los codos se mantienen ligeramente alejados de los lados para que circule el aire.
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Una característica adicional de Dhyan Mudra o postura es la meditación respiratoria preliminar, que prepara tu mente para desarrollar una buena motivación. Cuando nos sentamos a meditar, nuestra mente generalmente está llena de pensamientos perturbadores, y no podemos convertir inmediatamente ese estado mental en el virtuoso que necesitamos como motivación. Un estado mental negativo y perturbado es como una tela negra. No podemos teñir un paño de color negro oscuro a ningún otro color a menos que primero eliminemos todo el tinte negro y hagamos que el paño sea blanco nuevamente. De la misma manera, si desea colorear su mente con una motivación virtuosa, necesita despejar todos sus pensamientos negativos y distracciones. Puedes lograr esto temporalmente practicando meditación de respiración.
Meditación Respiratoria:
Cuando te has sentado cómodamente en tu asiento de meditación, comienzas a darte cuenta de los pensamientos y las distracciones que surgen en tu mente. Luego, suavemente dirige su atención a su respiración, dejando que su ritmo permanezca normal. Al exhalar, imagina que está respirando todos los pensamientos perturbadores y distracciones en forma de humo negro que se desvanece en el espacio. Al respirar, imagina que está respirando todas las bendiciones e inspiración de los seres sagrados en forma de luz blanca que ingresa a su cuerpo y se absorbe en su corazón. Mantiene esta visualización de forma puntual con cada inhalación y exhalación durante veintiuna rondas, o hasta que nuestra mente se haya vuelto pacífica y alerta. Si te concentras en tu respiración de esta manera, los pensamientos negativos y las distracciones desaparecerán temporalmente porque no puedes concentrarte en más de un objeto a la vez. Al concluir su meditación de respiración, debe pensar: “Ahora he recibido las bendiciones y la inspiración de todos los seres santos”. En esta etapa, su mente es como un paño blanco limpio que ahora puede colorear con una motivación virtuosa como la compasión
Diablillo. Nota:-
Puedes obtener el conocimiento completo de la meditación sentándote cara a cara. Puedes aprender el yogur Surat-Shabd también para alcanzar al Dios y, al mismo tiempo, el camino de la meditación también para alcanzar al Dios.