Ha pasado un tiempo practicando y enseñando meditación, y me han hecho muchas preguntas diferentes y en base a eso, cinco mitos populares son:
Deja de pensar: la meditación no se trata de dejar de pensar. Si practicas con este objetivo, terminarás frustrado y pronto abandonarás esta práctica. Se trata de tomar conciencia de tus pensamientos. Tener en cuenta el hecho de que lo que está sucediendo en su mente y luego observar a todos desde muy lejos. La forma en que observas el tráfico en la carretera. La forma en que ves a los niños jugando dentro del parque. Entonces, por favor no intentes dejar de pensar. Solo conviértete en un observador de tus pensamientos y respiración.
Práctica religiosa: la meditación no tiene nada que ver con una religión específica. La meditación es un ejercicio que existe desde hace muchos siglos. Existió antes de que Mahatma Buddha y el budismo surgieran. Lo único bueno que sucedió después del budismo es que la meditación se volvió más desarrollada y organizada. Entonces, por favor no pienses que mientras practicas meditación te estás volviendo religioso. En cambio, te estás volviendo espiritual y realizando un ejercicio. La forma de correr, nadar, otros deportes no se puede vincular a una religión y cualquier persona puede hacerla y cosechar los beneficios. De la misma manera, la meditación debe practicarse libremente sin tales inhibiciones.
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Demasiados pensamientos: es natural tener demasiados pensamientos mientras se practica la meditación. Si caminas por la calle, otras personas no dejarán de hacer su tarea diaria. Pero aún así, caminas y haces lo que quieres hacer. Sigue realizando sus actos sin dar ninguna importancia al tráfico y a otras personas. Por ejemplo, si va a una oficina en autobús, vaya a una parada de autobús, espere unos minutos y luego tome un paseo. Entre muchas personas van y vienen, pero sigues haciendo tus cosas. De la misma manera, cuando medites, tendrás muchos pensamientos diferentes, y durante unos minutos, te distraerán, pero debes volver a observar tu proceso de inhalación y exhalación.
Sin beneficio inmediato: hay muchos beneficios inmediatos ya largo plazo. En el momento en que se sienta para una práctica de meditación y realiza un ejercicio de respiración particular, su conteo de respiración se reduce a 5-7 veces por minuto, que generalmente es entre 14-18 veces en un minuto. Con esta larga inhalación y exhalación, su mente se calma y demasiados pensamientos eventualmente se vuelven menos. Si practicas esto antes de dormir, puedes disfrutar de un sueño largo y profundo. Inmediatamente podría ayudarlo a deshacerse de un dolor de cabeza. Los beneficios a largo plazo son un sistema inmunológico mejorado, menos estrés, una creatividad mejorada, concentración, claridad de pensamiento, sabiduría, intuición, amabilidad, amor, compasión, etc.
Experiencia trascendental: la meditación no se trata de experimentar tales cosas. No debería haber tal objetivo. Pocas experiencias místicas son solo un subproducto, y varían de persona a persona y durante cuánto tiempo lo practican. Incluso si alguien experimenta no hay necesidad de glorificarlo. Y si no experimentas, apenas importa. Por favor, no busque tales experiencias (color de chakra, visión, sueños, levitación …) porque ese no es nuestro objetivo. Mientras practicas la meditación, intenta concentrarte en el momento presente y ama cada una de las respiraciones que entran y salen.
Por favor sigue practicando.