Trataka (Concentración a una llama de vela o en un punto):
Trataka (“mirar o mirar”) es un método muy simple de meditación que consiste en mirar a un solo punto, como un objeto pequeño, un punto negro o una llama de vela. Se dice que trae energía al “tercer ojo” (Ajna chakra) y promueve varias habilidades psíquicas.
Al fijar la mirada divina, la mente inquieta también se detiene. También se dice que el control del reflejo ciliar (parpadeo) estimula la glándula pineal que Kundalini Yoga identifica con el tercer ojo. Se dice que Trāṭaka mejora la capacidad de concentración. Aumenta el poder de la memoria y lleva la mente a un estado de conciencia, atención y concentración.
- Tratak implica que te concentres en la llama de una vela o cualquier punto en particular.
- Este ejercicio sería más efectivo si se practica en una habitación oscura para que pueda concentrarse fácilmente en el centro.
- Esta técnica de meditación para la concentración ayuda a mejorar su memoria y atención o concentración.
- El método es efectivo para bloquear tus pensamientos que distraen.
- Después de mirar la llama por un tiempo, cierra los ojos e intenta imaginar la posición de la llama en tu mente.
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- ¿Qué beneficios has obtenido de la meditación?
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Notas al pie
[1] Trataka, un ejercicio de concentración muy simple de meditación