Vamos a entender primero qué es exactamente la meditación.
La meditación no es más que un estado en el que te das cuenta de tus pensamientos. O dicho de otra manera, la meditación es un estado en el que estás siendo testigo de lo que está sucediendo en tu mente, básicamente podría ser una mezcla de tus pensamientos, tus sentimientos o tus emociones. Entonces, cuando estás sentado con los ojos cerrados y tomando conciencia de todo lo que está sucediendo en tu mente, ese estado se llama meditación.
Es igual a lo que podrías haber hecho cuando eras niño, o tal vez hasta la fecha. Mirando las nubes que pasan en el cielo y solo siendo testigo de ellas. Entonces, en meditación, estás siendo testigo de lo que sea que surjan los pensamientos en tu cabeza y simplemente los dejas ser. Una cosa que me gustaría mencionar aquí es que tan pronto como comience a esforzarse en resistir esos pensamientos o intente pensar en otra cosa, no podrá meditar porque hay una regla simple para el cuerpo y la mente que dice que esfuerzo es la definición del cuerpo pero para la mente se requiere esfuerzo.
Entonces, cada vez que te sientes a meditar, no te esfuerces demasiado para resistir cualquier pensamiento. Si están apareciendo en tu cabeza, solo déjalos.
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Ahora, volviendo a su pregunta, prácticamente no es posible no pensar en algo. Solo es posible cuando estás muerto (es cierto). Entonces, si está preocupado por el hecho de que está pensando demasiado cuando medita, entonces es realmente una buena señal y esto sucede porque cuando no estaba meditando su mente estaba por todas partes, pero ahora que está sentado sin hacer nada, tu mente cambiará automáticamente a la quinta marcha y te llevará a dar un paseo por la tierra de los pensamientos. Y porque ahora que eres consciente de que hay pensamientos que vienen a tu mente, solo tienes que aceptarlos y exhalarlos. Cada vez que te des cuenta de que un pensamiento está surgiendo en tu cabeza, simplemente respira y dirige tu atención hacia tu respiración. Con la práctica te darás cuenta de que es más fácil para ti abandonar los pensamientos y con el tiempo podrás sumergirte profundamente en el estado de nada.
La meditación no es algo que le muestre resultados en una semana, mes o año. Todo depende del estado mental de un individuo y su rutina diaria. Con esto quiero decir que hay muchos factores que ignoramos al meditar, algunos de ellos son su dieta, su horario de sueño, la cantidad de actividad física que realiza. Hay muchos otros, pero estas pueden ser algunas áreas clave que también deben ser trabajadas cuando comience a meditar. Y no te rindas, conozco a personas que practicaron meditación durante más de un año y no vieron resultados, pero luego aparecieron después de un tiempo y me contaron incidentes que demostrarían que la meditación ha comenzado a funcionar en sus vidas. en el más sutil de los niveles. Como una vez, esta señora me dijo que había salido a cenar con su esposo y de repente tuvieron una acalorada discusión, pero lo que sucedió después fue inimaginable para ella. No perdió la calma y, de hecho, su esposo le hizo darse cuenta de que si hubiera pasado unos meses atrás, habría salido de allí con ira, pero se mantuvo tranquila en esa situación.
Entonces tendrá sus efectos y definitivamente funcionará para usted, solo ponga un poco más de fe y continuación.
Ahora llegando a las formas de hacer meditación. Hay muchas formas de hacerlo. Y cada uno de ellos tiene beneficios. Lo que practico o digo a los demás se llama ‘Meditación Sahaj Samadhi’. Es una meditación basada en un mantra en la que se te da un mantra que no es más que algunas vibraciones sonoras que te ayudan a profundizar en la quietud y la nada. Esta meditación particular es enseñada por el fundador de ‘Art of Living’ por ‘HH Sri Sri Ravishankar’ . Puede encontrar un taller cerca de usted visitando el sitio web www.artofliving.org.
¡Aclamaciones!