¿Cómo ayuda la meditación a lidiar con la ansiedad y los pensamientos ansiosos desde la perspectiva neurofisiológica?

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No tengo idea. Además, no tengo idea de qué significa perspectiva neurofisiológica. No creo que los científicos puedan notar la diferencia entre pensar en un tulipán y pensar en un accidente automovilístico.

Pero echemos un vistazo de todos modos.

Miremos el tulipán de nuevo. ¿Qué ves? Una hermosa flor roja con hermosos pedales. Pero tal vez lo que veo es dolor, el dolor que mi madre me hizo pasar constantemente teniendo que desmalezar y cuidar a esos monstruos que vendía al costado del camino. Poco sabía que esa era la razón por la que comía comida a la hora de la cena. Lo que ves como un tulipán lo veo como dolor en las rodillas.

Es la asociación de pensamientos tan significantes. La ansiedad es la asociación de pensamientos con futuros dolores, problemas. Algo sucedió en el pasado creando una asociación con el dolor.

La meditación elimina el desorden innecesario en el sistema nervioso. Parte del desorden son las asociaciones innecesarias. Recuerde que todavía necesita algunas asociaciones, de lo contrario se comería el tulipán y descartaría la zanahoria.

Mediatio lentamente, muy lentamente elimina estas asociaciones innecesarias. Entonces, lo que solía dolerme las rodillas al mirar un tulipán puede después de años de meditación hacerme considerar el tulipán como una flor y luego, después de muchos años más, llegar a apreciar el tulipán como una flor bonita que me dio comida para comer cuando era niño. Todavía recordaré arrodillado y escarda pero con una mayor conciencia de todos los impactos sin el dolor.

Así que ahora con años de meditación se eliminan las preocupaciones. Me falta el aliento debido a la edad. No tomo este pensamiento y extrapolo a una escena de muerte, simplemente respiro con dificultad y me siento.

La meditación elimina las asociaciones, lenta y suavemente. La asociación con su propia identidad se erosiona dejando simplemente las alegrías y los dolores experimentados en la paz de la maravilla.

La meditación es la mejor medicina para la mente y el cuerpo.

Cuando tenemos que entrenar nuestro cuerpo y queremos estar en buena forma física, nos unimos al gimnasio y comenzamos a levantar peso y comenzamos a darle dolor a nuestro cuerpo para fortalecerlo y, lo que es más importante, para que sea habitual que el cuerpo maneje situaciones físicas pesadas. cuando lo necesite

Igual es la forma de pensar que tenemos que hacer el ejercicio mental de manera regular para prepararnos para cualquier enfermedad mental o cualquier problema mental.

¿Qué queremos decir con ejercicio mental?

Por ejercicio mental entendemos el entrenamiento de nuestra mente por meditación. Como todos sabemos que “sin dolor no hay ganancia”, lo mismo ocurre con nuestra mente, pero no tenemos que darle a nuestra mente un dolor literal, lo que debemos hacer es practicar la meditación en un intervalo regular.

¿Qué hacer durante la meditación?

Para obtener la máxima paz y resultados, haga Meditación GRATUITA, es decir, meditación sin ningún obstáculo. Este tipo de meditación se realiza de una manera simple que es: – sentarse en silencio durante 30 a 40 minutos, cerrar los ojos y dejar que la mente haga su trabajo por el resto de la parte.

Lo que debe hacer es dejar que los pensamientos vayan y vengan por malos o buenos que sean. Al hacer esto, sentiría la diferencia en su paz y nivel de paciente no solo en su mente sino también neurológicamente. Comenzarías a sentir el cambio en tu carácter físico por ti mismo.

Por lo tanto, deja que venga lo que viene y deja ir lo que pasa por tu mente al pensar que todo lo que viene a la mente durante estos 30 a 40 minutos solo está en la mente y nunca puede dañarte físicamente. De esta manera, su salud mental y física mejorarán mediante la meditación.

La ansiedad es causada por la activación de ciertas hormonas como la adrenalina gaba y la noradrenalina, los ansiolíticos reducen la activación y controlan su liberación.

Si millones de neuronas se reemplazan con un solo pensamiento, el cerebro obtiene fuerza sin muchas distracciones, por lo que es posible obtener buenos resultados.

Le pregunté a mi psicólogo sobre esto y, según él, la medicación adecuada solo puede controlar la ansiedad. La meditación no puede ayudar mientras haya un desequilibrio en los químicos del cerebro.