¿Está bien tener 1 sesión más larga de TM (Meditación Trascendental) de vez en cuando los fines de semana? A veces me resulta difícil apretar en mi segunda sesión.

Answer 1

Es mucho mejor seguir los 20 minutos dos veces al día, su cuerpo se acostumbrará al hábito y ganará más si puede ser lo más regular posible. Si está luchando por ajustar la segunda meditación alrededor de su tiempo habitual, entonces es mejor hacer una más corta más tarde cuando pueda, con preferencia, extender la primera meditación.

He oído decir que la tradición es que 20 minutos dos veces al día hace la vida muy cómoda, a menos que esté muy ocupado, entonces debería ser una hora dos veces al día … ¡Esa oración es una broma, cumpla con sus 20 minutos a menos que haya tenido tiempo e interés en tomar las opciones avanzadas!

Dicho esto, con la técnica TM hay opciones residenciales donde puedes agregar un poco más de meditación. Estos han estado disponibles desde los primeros días de la organización, y una gran proporción de los maestros de MT tendrán algo o mucha experiencia en la organización de estos fines de semana (generalmente, pero pueden ser mucho más largos) y la estructura muy bien establecida que hace que esa meditación extra sea muy cómoda, útil y un fin de semana encantador, y luego la mejor manera de estar listo para comenzar el trabajo, o lo que sea después de haber completado el fin de semana, o más. La estructura llena el fin de semana (o más), así que si tienes la oportunidad de hacer uno, es mejor no planear incluir una tienda de supermercado, ir al pub o la noche al cine … Recomiendo estas opciones habiendo tomado parte de … bastantes de ellos en los últimos 40 años. Fuera de esa estructura, no recomiendo agregar meditaciones adicionales fuera de los muy extraños 5 o 10 minutos adicionales si está a punto de tener una entrevista de trabajo o similar, por ejemplo.

Answer 2

Una de las cosas hermosas de la técnica TM es que se enseña en el contexto de una relación profesor-alumno. El curso TM involucra varias sesiones privadas, uno a uno, con un instructor certificado de Meditación Trascendental. La tarifa básica del curso incluye toda una vida de sesiones privadas de seguimiento con su maestro de TM (o si se muda, cualquier maestro de TM).

Por esta razón, sugeriría que, en lugar de preguntarle a extraños al azar en Internet acerca de su meditación, consulte con su maestro de MT sobre esta y otras preguntas que pueda tener con respecto a su práctica de MT. Obtendrá información y asesoramiento adaptados específicamente a sus necesidades específicas.

Answer 3

Es genial que estés aprovechando los beneficios de la Meditación Trascendental. Uno de los beneficios es la liberación del estrés. Meditar más tiempo puede liberar más estrés, pero también conlleva el riesgo de liberar demasiado estrés demasiado rápido. Esto a veces puede causar molestias psicológicas. Por esta razón, se ha descubierto que es mejor seguir sesiones de 20 minutos por la mañana y por la noche.

Incluso si no siempre puede meditar por la tarde, creo que es mejor quedarse 20 minutos los fines de semana.

Tenga en cuenta que esta liberación de estrés ha sido investigada, y hay cambios muy específicos que ocurren en su cuerpo cuando practica Meditación Trascendental. Por ejemplo, los cambios en la química de la sangre incluyen una reducción de las hormonas relacionadas con el estrés, como el lactato y el cortisol.

Answer 4

Lo que Jim Karpen dice es muy cierto, el estrés y las energías negativas se liberarán naturalmente cuando realices TM, ya que es una práctica de autocuración y purificación para que uno pueda expandirse a la conciencia.

Por lo tanto, hacer demasiado y demasiado pronto puede liberar un grado de energía negativa que causa un desequilibrio mental o emocional temporal.

Lo que es apropiado para cada individuo es diferente, ya que actualmente estamos en una etapa diferente de desarrollo espiritual. Así sabrá qué es lo que más le conviene cuando se trata de cómo se siente durante su práctica de TM.

Cuando avanzas a los niveles más altos de TM, te dan mantras adicionales que se incluyen en el mantra que inicialmente te dieron. Luego se le enseña a realizar su mantra inicial habitual durante los 20 minutos antes de continuar con el mantra extendido más largo durante un período de tiempo también.

Por lo tanto, no es insalubre o imprudente continuar por más tiempo, en mi opinión, sin embargo, el mantra de 20 minutos es tiempo suficiente para preparar la mente, el cerebro y el cuerpo para entrar en estados de conciencia más profundos, por lo que no hay necesidad de extender estos 20 minutos hasta aprendes niveles más altos y extiendes tu mantra.

Answer 5

Si lo disfrutas, está bien. Sin embargo, para avanzar en la meditación, como cualquier otra actividad, tenemos que hacerlo con la mayor frecuencia posible. Una vez al día durante 20-30 minutos tendrá un gran resultado en nuestro cuerpo / mente / alma. La meditación es una herramienta para conectarse con lo divino y armonizar la trinidad de nuestra existencia. Como resultado, el cuerpo físico y la mente se relajan y alegran, y el verdadero ser recordará de dónde vino.

No es posible que no tengamos tiempo para meditar. Eso es justo y una excusa y, como dijo el Dr. Wayne Dyer, una excusa es peor que una mentira.

Answer 6

Por supuesto que es. ¡No hay necesidad de ser “agresivo”! Lo que dijiste ya parece genial. Solo manténgalo y en unos pocos meses probablemente haya encontrado muchas respuestas importantes para su bienestar 🙂