Puede parecer extraño, pero un poco de física realmente ayuda, aquí.
Nuestros cuerpos y cerebros están formados por partículas. La experiencia subjetiva de nuestra conciencia es el resultado de interacciones entre estas partículas, o más específicamente, las interacciones entre las 86,000,000,000 de neuronas dentro de nuestros cerebros. Si ciertas partes dentro de nuestros cerebros están dañadas en lugares específicos que son responsables de ciertos aspectos de nuestra conciencia, tienen un gran efecto en la experiencia subjetiva de esa conciencia.
La espiritualidad es, por increíble que sea, construida por la materia. Si cree que esto es una reducción, esto solo significa que subestima la complejidad de la materia orgánica.
Estas partículas dentro de nuestros cuerpos, cuando se acercan, responden entre sí de manera causal a través del campo electromagnético. En conjunto, estas partículas interactúan casi como las bolas de billar parecen responder: de manera muy determinista, aunque también hay una cierta cantidad de caos en el resultado real de cada interacción. El teorema de Bell ha demostrado que esta parte del “caos mecánico cuántico” del resultado de cada interacción NO contiene ninguna variable oculta local. Por lo tanto, no puede haber una variable oculta local como el “libre albedrío” dentro de la parte del caos, que influye en el resultado casi determinista de todas las interacciones entre partículas.
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Cuando recibimos un golpecito en la rodilla, la respuesta de nuestros nervios pone en marcha una sacudida automática de la rodilla, en la que no tenemos influencia. Y cuando tratamos de decidir entre diferentes sabores de papas fritas, establece un conjunto enormemente complejo de reacciones automáticas en acción dentro de los nervios de nuestros cerebros. Una gran cantidad de reacciones instintivas y recíprocas dentro de nuestras cabezas, por así decirlo. Y el estado de nuestros cerebros en el momento de la toma de decisiones puede marcar la diferencia en el resultado, al igual que el resultado de un tiro en billar depende del estado inicial de las bolas.
Cuando meditamos, nuestra capacidad de concentración depende tanto de nuestro estado hormonal temporal como del estado de cómo se construyen físicamente nuestras conexiones neuronales dentro de nuestros cerebros.
La parte hormonal depende de su equilibrio estrés / descanso, que puede cambiar de un día a otro. Las hormonas son solo partículas que influyen en la forma en que interactúan las partículas de nuestras neuronas. La forma en que nuestras neuronas están físicamente conectadas no cambiará dramáticamente de un día a otro, sino mucho más lentamente. Es lo que separa a alguien que ha estado entrenando meditación durante muchos años de alguien que acaba de comenzar su entrenamiento. Meditadores expertos, es decir, sujetos con al menos 40,000 horas de práctica de mindfulness en su haber, descubrieron que su cerebro en reposo se ve similar, cuando se escanea, al aspecto de una persona normal cuando está meditando.
Los caminos dentro de nuestros cerebros que se caminan con más frecuencia, se caminan más fácilmente. Los caminos que se caminan con mucha menos frecuencia se vuelven más difíciles de recorrer. Esto se llama neuroplasticidad:
La ruta que no queremos tomar con demasiada frecuencia se denomina red en modo predeterminado, que también se denomina red de tareas negativas. Normalmente se activa cuando no tenemos una tarea a mano. Es el lugar dentro de nuestros cerebros donde habitamos en los pensamientos (cerebro de mono). Cuando no tomamos ese camino con demasiada frecuencia, en realidad se vuelve cada vez más difícil. Cuando tenemos una tarea a mano, como centrarnos en nuestras sensaciones del presente, apagamos esa red de modo predeterminado y fortalecemos la red responsable de la atención consciente (ínsula, parietal posterior y la corteza prefrontal lateral).
Entonces, cada vez que te sientas frustrado, debes saber que no tienes influencia en el dominio actual del cerebro del mono. Acepta completamente sus disturbios. Cuanto más luchas, más fuerte se vuelve. En cambio, reenfoque de manera suave y constante, y siga entrenando ese cerebro suyo.
Cuando entrenamos las fibras de nuestros músculos, podemos ver claramente el resultado con el tiempo, pero las fibras de nuestros cerebros permanecen ocultas, a menos que hagamos un escáner cerebral. Por lo general, solo se siente la experiencia subjetiva de un cerebro cambiado. Pero los escáneres cerebrales muestran claramente cómo nuestra amígdala (que es responsable de las “malas sensaciones” de nuestras emociones) literalmente se encogen después de solo 8 semanas de meditación, y nuestra corteza prefrontal se engrosa. ¿Qué le hace la meditación de atención plena a tu cerebro?