¿Cuáles son algunas de las cosas importantes que debo hacer mientras medito? ¿Para mejores resultados?

Answer 1

Considero que la meditación de atención plena es muy útil. Mi enfoque es centrarme en algo natural. Me gusta especialmente sentarme al lado de un arroyo o estanque mirando el agua. Los arroyos son mejores, porque puedes escuchar el flujo del agua. Puedes cerrar los ojos o ver cómo se mueve el agua. Para obtener mejores resultados, debe encontrar un lugar donde haya poco o ningún ruido exterior. Cuando me siento el tiempo suficiente observando la naturaleza, mi mente se relaja. Me siento conectado a eso. Creo que esto se remonta a nuestras raíces evolutivas. Nuestros antepasados ​​vivieron en la naturaleza. Estaban más en sintonía con eso.

La meditación en general se trata de no hacer nada. Si lo haces lo suficiente, condicionarás tu mente para que se calle. Al principio, la mente será muy ruidosa. Tiendes a luchar contra eso. Si intentas calmar tu propia mente solo por voluntad, lo más probable es que fracases. Si te sientas el tiempo suficiente para meditar, la mente se calmará. Es como un niño desafiante. Quiere atención Hará cualquier cosa y todo para mantenerte enfocado en ello. La clave es simplemente observar. No te enredes con tus pensamientos. Después de todo, son solo pensamientos. Al igual que el niño desafiante, finalmente se rendirá.

Answer 2

No debe hacer nada para obtener los mejores resultados. Según mi percepción, el silencio es la primera parte del mundo espiritual. Mientras meditas solo debes observar tu propia conciencia, tu cuerpo físico, tu mente, tus pensamientos. Algunas personas dicen que “mientras meditas, debes dejar todos tus pensamientos y quedarte vacío”. Estoy completamente en contra de ellos. ¿Cómo se pueden seguir los resultados antes de hacer el proceso? Si meditas, entonces puedes lograr una mente irreflexiva, y luego te vuelves vacío. No puedes volverte irreflexivo o vacío para hacer meditación. pero si meditas, definitivamente te quedarás vacío. Entonces, mientras meditas al comenzar, solo debes seguirte y observarte a ti mismo. No trates de volverte irreflexivo, vacío. Se convertirá automáticamente. Todo lo mejor…. Si tiene alguna otra pregunta, haré todo lo posible. Yo siempre estoy aquí.

Answer 3

La mayoría de las respuestas están relacionadas con la idea de negar la idea de su pregunta. Pregunta qué debe hacer y obtiene una respuesta de que no debe hacer nada en absoluto.

¿Pero cómo no haces nada? Quiero decir que no hacer nada ya es hacer algo, en este caso resulta ser “nada” lo que estás haciendo. 🙂 Esa es la parte difícil.

Bueno, creo que en lugar de decir que no debe hacer nada, es mejor abordarlo que debe hacer lo que esté haciendo. No se necesita nada adicional.

Déjame darte un ejemplo de lo que quiero decir. Si te concentras en tu respiración, entonces el truco es respirar normalmente. Intenta y observa. Te concentras en la respiración y podría engañarte para que comiences a respirar al controlarlo. Entonces eso es extra, eso no es necesario, pero la respiración está ahí y siempre lo ha estado. ¿Correcto? Solo necesita observarlo sin corregirlo. Pero también ve que la parte difícil es que, una vez que descubre que está controlando la respiración, también está bien, ahora evaluarla como “extra” como lo hice en este ejemplo también es “extra” en sí misma. Pero tuve que usar la metáfora. Pase lo que pase es exactamente lo que necesita hacer, incluso si se juzga a sí mismo por no hacer lo que debe hacer.

Por lo tanto, sería injusto decir que al meditar no estás haciendo nada. Estás respirando por ejemplo. Simplemente no necesitas nada más que hacer para respirar. Exactamente de la misma manera si un pensamiento le viene a la mente, no necesita hacer nada al respecto. Nada extra, solo abrázalo. Bueno, en realidad todo lo que sucede durante la meditación es lo correcto. Cuando uno dice que no necesita hacer nada durante la meditación, lo que creo que todo significa es que no necesita hacer nada más de lo que ya está haciendo.

Esa es mi opinión al respecto, no quiere decir que no estoy de acuerdo con los demás, pero esta es una pequeña perspectiva a tener en cuenta también, tal vez ayuda.

Answer 4

En mi experiencia, las ‘cosas’ verdaderamente importantes que debo hacer tienen lugar justo antes de la meditación misma. En primer lugar, entro en una meditación esperando y dando la bienvenida a todos y cada uno de los resultados. Me permito sentirme suave, agradecido y abierto. Confío en que seré dirigido en lugar de tener que “hacer o ir”. Debe haber resultados, o nadie haría esto.

Es importante no esperar un resultado “cierto”, sino estar abierto a cualquiera. Si ese resultado es una mayor sensación de calma, la satisfacción de que estás aprovechando un nuevo camino, una mayor cercanía con lo no físico, las respuestas a las preguntas que puedas tener, una mayor comprensión de ti mismo o algo más, o simplemente disfrutar de tiempo lejos del mundo corriendo. La preparación para la meditación idealmente tiene el sentimiento de anticipación de una experiencia agradable, agradable y beneficiosa. Una experiencia gentil. Es útil recordar que esta es una experiencia de “recepción”, una en la que nos abrimos a lo que sea que nos llegue. Esto realmente no es una experiencia de “hacer” que no sea el “hacer” de recibir. Este acto de recibir, en un nivel espiritual, no requiere nada de nosotros aparte de la espera tranquila y agradecida. Los pensamientos de tu mente irán y vendrán, déjalos pasar sin “pensar” en ellos. Lo mismo para los sonidos y las sensaciones corporales. Solo déjalos estar allí. Cuando mi mente está particularmente ocupada en el momento en que voy a meditar, es útil seguir adelante y realmente concentrarme en la experiencia de mi respiración. No podemos pensar más de un pensamiento a la vez, por lo que este enfoque calma y calma los divagaciones de la mente. Siempre me ha interesado cómo, mientras me estoy enfocando, simplemente me deslizaré a un espacio en el que desconozco por completo mi cuerpo o entorno. Ni siquiera soy consciente de ello cuando sucede, solo después.

No estoy seguro de lo que quiere decir con “mejores” resultados, pero suponga que tiene ciertos resultados que desea. Errando por el lado de la precaución, diría que esta expectativa podría decepcionarte. También puede perderse los regalos presentados.

La meditación es un asunto más importante que cuando naturalmente “nos alejamos”. Lo hacemos de forma natural. La única diferencia es que al practicar la meditación, lo hacemos a propósito.

Disfrutar.

Answer 5

Depende de lo que estés meditando. En el caso del cristianismo, los creyentes de Jesucristo meditan en la Palabra de Dios, especialmente en la oración. La meditación es un acto de pensar en la sabiduría que está en el Libro de los libros.
Lo que los cristianos saben, son limitados de conocimiento, y solo con la ayuda del espíritu de Dios, que es el Espíritu Santo, comenzaremos a entender la Palabra de Dios. Y solo el Espíritu Santo nos guía, nos enseña, nos dirige, nos corrige.
Le damos la más alta prioridad a Dios. ¿Por qué? Porque Jesús lo hizo y así enseñó lo mismo a sus discípulos.
Padre nuestro, que estás en los cielos. Santificado sea tu nombre. Venga tu Reino, Hágase tu voluntad, así en la tierra como en el cielo. Danos hoy nuestro pan de cada día, y perdónanos nuestras deudas como perdonamos a nuestros deudores. Y no nos dejes caer en la tentación, sino líbranos del mal. Porque tuyo es el reino, y el poder, y la gloria para siempre. Amén.
Esta oración es un ejemplo de cómo debemos actuar con respecto a Dios.
Jesús nos enseña a obedecer, a alabar y glorificar el nombre de Dios, a perdonar y no dejarnos caer en la tentación y alejarnos del mal.
En cada paso, el acto y el comportamiento solo piden la guía de Dios.
Una tarea más simple parece ser, más difícil de realizar.

Answer 6

Libere su mente de preocupaciones, de palabras, ideas y esté en el momento presente. Siente que caes en la extensión. Siga la dicha dejándola entrar como si estuviera sentado en las olas del océano en un día soleado sin preocupaciones o en una hamaca en un jardín lleno de flores y luz solar. Solo vacía tu mente. Deja ir el pensamiento y entra en la mente infinita del silencio, en la paz y la vibración. Se trata más de sentimientos y alegría. Hay vibraciones cuando te conectas a la fuente que elevan tu espíritu. Se siente un poco como tomar un elevador sin el elevador. La naturaleza mejora la facilidad de entrar en este estado de conciencia y hace que sea más fácil entrar en ese estado. La devoción, la gratitud y el amor incondicional son tipos de sentimientos que tienden a aumentar la vibración y mejorar el estado. También sentarse con los demás es una buena manera de practicar a medida que más personas aumenta la conciencia. La aromaterapia, como una vela, un insecto o aceites que huelen bien, también puede ser agradable.

Answer 7

No estoy de acuerdo con los demás, en general.

Se pueden hacer varias cosas para mejorar la experiencia. No dijo qué “resultados” estaba buscando obtener.

En general, 4 cosas son importantes.

1. Consistencia: quieres meditar todos los días. El mejor momento es cuando te levantas por la mañana.
2. Enfoque: puede usar la respiración, los mantras, la retroalimentación, los controles, etc. para enfocarse en la meditación.
3. Virtud: Esto se basa más en la fe, pero si quieres algo y crees que lo conseguirás, es probable que lo hagas en términos de meditación. Mucha gente usa chakras, y son un buen comienzo. Pero también desea que fluya entre los chakras, lo que les da a los chakras más oportunidades de desarrollarse.
4. Constancia: lo que haces cuando no estás meditando afectará la calidad de la próxima meditación.

También puede cambiar la meditación a través del ayuno y otros medios físicos.

Answer 8

Hola,

Bueno, lo que uno debe hacer mientras medita … y la respuesta es que uno no debe hacer nada en absoluto. Esa es toda la ciencia detrás de la meditación. El método es sentarse reclinado, atraer la atención sobre su cuerpo y respirar … el propósito es distraer la mente de otros pensamientos para enseñar cómo concentrarse … cuando se hace de manera regular, la mente comienza a calmarse y a tener menos pensamientos .

Answer 9

Báñese antes de la mano. A falta de eso, lávate la cara y las manos. No es necesario, pero puede ser útil.

No comas mucho antes de meditar. No necesita morirse de hambre, pero no quiere sentirse hinchado y distraído por su cuerpo físico.

Encuentre un tiempo y un espacio donde pueda meditar sin distracciones. Es posible que necesite separarse de otras personas en su vida si no lo dejan solo. Apaga el timbre de tu teléfono.

Intenta meditar al amanecer / atardecer. Nuevamente, no es necesario, pero puede ser útil.

A veces, puede encontrar que recuerda algo durante la meditación que es realmente importante (o parece que es así), y no puede dejarlo ir porque es tan importante que lo sigue después de terminar su sesión de meditación. Si esto le sucede repetidamente, puede ser útil mantener un pequeño bloc de papel y un bolígrafo a su lado, para que pueda interrumpir su meditación por un momento, escribirlo y luego reanudarlo sin que eso lo atrape.

Asegúrate de mantener la columna recta. Es posible que necesite ajustar lo que está sentado, especialmente si siente dolor o dolor cuando termina. De algunos de mis estudios sobre la postura, descubrí que es mejor tener un cojín que eleve los glúteos y permita que las rodillas se caigan (suponiendo que esté sentado con las piernas cruzadas / loto). De lo contrario, en realidad te estás inclinando un poco, no es lo ideal. Sentarse en una silla está bien, de nuevo siempre que su espalda esté recta. Meditar mientras está acostado mantiene la espalda recta, pero es prácticamente imposible mantenerse enfocado y no quedarse dormido. Estoy seguro de que hay algunas personas raras que pueden hacerlo, pero nunca he conocido a uno de ellos.

No asumas que tu meditación de hoy será como tu meditación de ayer.

¡Sonreír!

Answer 10

¿Qué es lo más importante que haces cuando vas a un terapeuta de masaje para un masaje? Te relajas y te sueltas por completo. no es? Al menos la práctica de meditación en la que he participado me enseña 3 cosas más.

1. No soy nada: si crees que eres inteligente, o si crees que eres tonto, rico o pobre, o básicamente cualquier concepto de quién eres, la meditación no sucederá.
2. No quiero nada: durante el período de 20, 30 minutos te sientas y meditas, no quieres nada.
3. No hago nada: solo dejo ir por completo. Si crees que ‘haces’ meditación, no estás en lo correcto. La meditación es un acontecimiento.

Al igual que un terapeuta de masaje te cuida mientras te relajas completamente y te dejas ir, la meditación simplemente sucede. He encontrado esto extremadamente beneficioso para obtener una experiencia más profunda cada día que medito.

¡Espero que esto ayude!

Answer 11

1. Lo primero es no esperar ningún resultado de la técnica de meditación.
2. Segundo, nunca juzgues tu progreso de meditación.
3. El tercero es practicar la técnica de meditación con poco o ningún esfuerzo.
4. El cuarto es DISFRUTAR la meditación profundamente, estar totalmente dentro de ella .
5. Vive la vida meditativamente en continuidad, no un trabajo a tiempo parcial durante una hora más o menos.

Answer 12

Solo hay dos cosas más importantes que debes hacer. El primero es mantener una buena postura y el segundo es mantener un enfoque nítido en su respiración. Una buena postura te dará un período más largo de estar sentado, mientras que concentrarte en la respiración te enseñará a concentrarte y a una firme determinación en general.

Answer 13

Quédate con eso y sigue haciéndolo. Eso es básicamente todo lo que existe, la forma o método exacto es algo que necesitará buscar y probar usted mismo. De cualquier manera que decidas meditar, realmente necesitas seguir haciéndolo. Es posible que desee omitir días al principio, no crear ningún hábito nuevo bueno o malo llevará tiempo.

Answer 14

Mi respuesta paradójica:
Haga su mejor esfuerzo para liberar cualquier sensación de necesidad de ‘lograr’ algo, incluidos los resultados. Deje el logro fuera de su área de meditación con sus zapatos 🙂