Quiero meditar más. ¿Sería mejor para mí aumentar la duración de mi sesión de meditación diaria de 20 minutos o agregar una segunda sesión diaria?

Answer 1

¡Hola!

Honestamente, depende de ti. Si está comprometido con su enfoque durante una o dos sesiones, obtendrá los beneficios.

Si yo fuera tu entrenador, primero descubriría tu propósito de meditar. Esto ayuda a saber cuál le serviría mejor.

Si estás meditando para superar un problema mental o pensamientos negativos, lo dividiría. Tener el hábito de romper esos pensamientos un par de veces al día traerá una cantidad más nivelada de paz a tu vida. Te acostumbrarías más al flujo y reflujo del proceso de experimentar, aceptar y soltar esas emociones a través de tu práctica. Permitiéndote sacar tu práctica del tapete más fácilmente. (Espero que tenga sentido.)

Ahora, si es por espiritualidad, para tener una idea de tu espíritu, extendería tu primera práctica. Permítete sentarte en esa sensación de paz durante un período prolongado para que puedas abrirlo y permitir que entre más a menudo.

De cualquier manera, te beneficiarás.

De cualquier manera, experimentará los beneficios de ambas razones, ya sea que quiera o no, con sus sesiones.

Querer agregar más tiempo es un lugar maravilloso para estar. 🙂

BUEY

Answer 2

20 minutos está bien, pero puede hacerlo dos o tres veces al día o cuando tenga tiempo, practique. Será bueno si tienes un verdadero GURU, que puede ayudar.

Answer 3

Le sugiero que extienda el tiempo más allá de 20 minutos en la misma sesión en lugar de optar por la segunda sesión. Muy bien puede subir hasta una hora si el tiempo lo permite y si puede continuar durante una hora.
La continuidad tiene sus propios beneficios en la meditación.

Answer 4

Hay momentos en que, en una fase del día, es posible que tenga alguna molestia. Entonces es mejor tener 2 sesiones. Una vez que esté haciendo 2 sesiones, intente aumentar su duración.