Cómo prepararse para largas horas de meditación

Answer 1

Fuente: Practico meditación de atención plena durante largos períodos de tiempo.

Si desea estar preparado para largas horas de meditación, necesita estas 3 cosas:

1. Un lugar tranquilo: necesita un lugar tranquilo donde pueda meditar durante horas sin interrupciones ni ruidos fuertes. Los sonidos no tan fuertes son útiles para la meditación misma;
2. un cojín cómodo o una silla cómoda: si te sientas en el suelo, te recomiendo usar un cojín de meditación cómodo o meditar en una silla (sí, ¡puedes meditar sentado en una silla!);
3. agua y comida: si lo desea, debe traer algo de agua y algo de comida. Antes de comenzar a meditar almorzar / cenar, no coma en exceso o se sentirá somnoliento y aturdido. Si tiene sueño, beba un poco de agua, estírese y vuelva a alinear su postura;

Ahora puede comenzar a meditar durante un largo período de tiempo, sin ninguna interrupción.

Feliz iluminación mi amigo.

Answer 2

No hay preparación para la meditación.

Sabiendo esto, internalizarlo completamente es en sí mismo la preparación para una meditación exitosa.

Ya ves, no eres tú quien medita. La meditación puede suceder, o no. Todo lo que puede hacer es crear condiciones favorables, como estar en un lugar tranquilo, cómodo y agradable con la menor cantidad de distracciones obvias posible.

Entonces, si te embarcas en una larga meditación:

• Duerma bien
• Come bien pero no en exceso
• Ve al baño para que tu cuerpo descanse
• Viste cómodamente

Entonces vete. Lo que pasa, pasa. Cada momento que sabes eso, este es un momento de meditación.

Disfrútala,
Jonathan

Answer 3

Como dices largas horas, la meditación necesita un poco de meditación para lograr esas largas horas de meditación, primero comienza con cinco minutos de meditación cantando “AUM” durante esos cinco minutos. En esos cinco minutos, el tejo debería enfocarse en su experiencia positiva que tuvo en su vida. Después de alcanzar estos 5 minutos, puede extender esa duración poco a poco

Answer 4

Dhyan-Meditation es la forma de buscarse a uno mismo, es el estado más cercano al Alma, cuanto más tiempo se dedica al juego de la Mente. Si los requisitos preliminares son perfectos, la realización es en cuestión de segundos.

Answer 5

Sería bueno practicar algo de yoga antes, o hacer algunos estiramientos, ya que estarás sentado por algún tiempo y a veces puede ser un desafío para tu espalda o tus piernas. Intente sentarse cómodamente (con respaldo si es necesario), pero no demasiado cómodo para que no duerma durante la meditación.

También recuerde comer ligero e ir al baño antes. Si tienes alguna técnica de respiración, este sería un buen momento para poner en práctica antes de tu meditación.

¡Pásalo bien!