¿Qué tipo de meditación es la más adecuada para personas altamente sensibles y frecuentemente fatigadas que tienen tendencias adictivas sin sentido y compulsivas?

Answer 1

“Sensible, fatigado, compulsivo” se parece a una persona que tiene tensiones en el cuerpo y / o reacciona ante estímulos con tensiones. Y tal vez uno se extenúa por actividades mentales tensas y prolongadas.

Por eso recomiendo practicar

• Técnicas calmantes (shamatha), como la atención plena de la respiración, etc.
• Técnicas corporales, como yoga, qigong, tensegridad. Eso lo entrenaría para mantenerse relajado y cambiaría su atención de las actividades mentales a una percepción más holística de aquí y ahora.
• Dejar ir las actividades mentales de discriminación. Es decir, observe sus pensamientos y no prolongue su flujo a menos que sea realmente necesario. Eso requiere algo de práctica y perseverancia, pero eventualmente los hábitos de torbellinos mentales incesantes disminuirán.
• Siguiendo los deseos naturales de tu cuerpo y mente. Cuando estés cansado, descansa. Cuando sientas el deseo de cambiar lo que estás haciendo, hazlo. Sigue la sabiduría de tu totalidad. En lugar de la esclavitud de ser mandado por un pensamiento parcial, encuentre la totalidad de su corazón-mente y manténgase firme. Su voz es suave y baja, pero vale la pena escucharla.

Answer 2

La atención plena es como usar un faro mientras atraviesas una cueva oscura. De la forma en que habitualmente vivimos, pasamos nuestros días sin pensar, nunca tenemos claro por qué estamos haciendo o no haciendo algo. Con atención plena, iluminamos nuestra vida de una manera que nada más puede. Esta es una cura para el comportamiento sin sentido y adictivo.

Con respecto a la alta sensibilidad y la fatiga frecuente, la atención plena puede ayudar a superar ambos, una vez más, al iluminar el comportamiento en el momento y aprender más sobre lo que desencadena ambos, lo que viene con ellos a medida que surgen y los procesos mentales resultantes. . A menudo, está iluminando nuestro comportamiento, que es realmente todo lo que necesitamos para comenzar a hacer un cambio positivo.

Con respecto a la adicción, la atención plena nos permite identificar qué desencadena el comportamiento adictivo para que no solo podamos estar mejor preparados cuando los sentimientos comienzan a surgir, lo que nos permite obtener un mejor control sobre nosotros mismos en el momento de representar la adicción y, por lo tanto, ser capaz de frustrar el comportamiento con mayor frecuencia, nos permite comenzar a trabajar para reescribir la adicción en primer lugar.

Entonces, mi respuesta sería simplemente adoptar la práctica de la atención plena y luego buscar prácticas específicas más orientadas a la adicción. Escribí sobre las prácticas de adicción a la atención plena en una guía que hice llamada La Guía de supervivencia de la atención plena. También sugiero que revise esta página que explica los antojos, la adicción y el papel de la atención plena en el trabajo a través de ambos: Meditación de atención plena para los antojos de adicción.

Answer 3

Leer la pregunta me sugiere que las personas de las que hablas tienen mentes extremadamente activas y demasiado pensantes. Por lo tanto, en lugar de luchar contra esta tendencia, puede ser mejor seguirla: investigue todos los métodos que se pueden encontrar, enumere y clasifique y explore uno por uno hasta que el buscador se vuelva adicto a uno de ellos. Trabajo hecho.

Answer 4

He trabajado con adictos en un centro de adicción y mi experiencia ha sido positiva.

Si bien los beneficios obviamente han variado de persona a persona, el programa general fue beneficioso para ellos.

Recomendaría meditación para caminar, meditación Metta, meditación para respirar y luego meditación para escanear el cuerpo considerando los patrones de comportamiento de alguien con tendencias adictivas.

También hay un artículo que escribí sobre esto, que es posible que desee consultar.

¡Espero que esto ayude!

Answer 5