¿Existen tipos de meditación que se centren en la intensidad en lugar de la pasividad?

Answer 1

Interesante pregunta. Primero intenté meditar en la escuela secundaria y noté exactamente lo mismo.

Después de un tiempo, me di cuenta de que mi actitud hacia la meditación era: “Me estoy separando del mundo y de todo lo que me rodea”, y necesitaba acercarme a “Me estoy convirtiendo en uno con el mundo y todo lo que hay en él”.

De hecho, puede ser una actitud que necesita cambiar en lugar de la práctica de meditación en sí. O, además de la meditación, es posible que desee enfatizar alguna otra actividad positiva y de crecimiento como el servicio desinteresado. Pon tu energía y fuerza de voluntad en lo que haces.

Pero si es útil, puedo decirle lo que practico, lo que alienta el compromiso energético con el mundo. (Divulgación completa: trabajo en algunos de los sitios web a los que estoy enlazando).

Sigo las enseñanzas de Paramhansa Yogananda, quien vino a América en 1920 y se quedó allí hasta que falleció en 1952. Enseñó técnicas de meditación y lo que llamó las enseñanzas del “yoga original y el cristianismo original”, es decir, lo que Krishna enseñó en el Bhagavad. Gita y Cristo enseñaron en el Nuevo Testamento de la Biblia en lugar de las tradiciones principales de las religiones inspiradas por ellos.

Enseñó cuatro técnicas clave relacionadas con la meditación:

– La técnica de concentración de Hong-Sau, donde sigues tu respiración y repites un mantra. (Esto se enseña aquí.) Es una técnica simple, pero también muy efectiva.

– Los Ejercicios de Energización (hay una aplicación para iPhone, así como DVD y un folleto) que ayudan a controlar el flujo de energía en el cuerpo. Creo que estos me ayudan a mantenerme alerta y de buen humor durante todo el día.

– La técnica AUM, una técnica de comunión interior.

– Kriya Yoga, que Yogananda dijo que era una técnica muy efectiva para progresar hacia la autorrealización (por ejemplo, la iluminación). Es un pranayama , o técnica de control de energía.

Si te sientes sin fundamento, es posible que los Ejercicios de Energización sean especialmente útiles, incluso algunos de ellos se practican antes de la meditación. Ahora que lo pienso, también puede resultarle útil asistir a algunas clases de yoga. Ambos pueden alentar una experiencia similar a la meditación de una manera que involucre más tu energía.

La distanciamiento puede ser uno de los escollos en el camino de la meditación. Yogananda dijo esta gran cita que debería recordarme más a menudo: “Cuando estés con personas, estarás con ellas al 100 por ciento. Pero cuando estés solo, estarás con Dios”. (Parafraseado ligeramente)

Las diferentes tradiciones espirituales tienen diferentes prácticas, no necesariamente porque algunas son mejores, sino porque las personas tienen diferentes necesidades y necesitan que se enfaticen ciertas cosas.

Como sientes que deberías estar más comprometido y menos distante, haz un seguimiento y prueba algunas cosas. Mira lo que funciona.

Answer 2

No sé qué tipo de práctica de meditación estás haciendo. Toda meditación conduce a estar solo y NO a la soledad. Con la meditación, puedes sentir la unidad con tu yo real o puedes sentir la unidad con toda la existencia. En ambos casos, si está solo con su yo real o como uno con el todo, el resultado no será solo una multitud de muchos ni la soledad.

Sin embargo, existen técnicas de meditación dinámica por el amado Maestro Osho. Esto no es una meditación sentada o pasiva.

También hay una meditación de danza giratoria sufí. El meditador gira y se da cuenta de que solo el cuerpo gira, no el verdadero ser interno que permanece quieto durante el acto de girar.

La técnica de meditación de atención plena se puede hacer tanto mientras está sentado como mientras está corriendo, caminando, trotando o haciendo cualquier trabajo o ejercicio activo.

Las técnicas de meditación ayudarán a silenciar la mente y, por lo tanto, la sensación de estar solo. Pero esto es muy relajante, alegre y feliz cuando te liberas de la multitud de pensamientos, sentimientos, emociones, preocupaciones, etc. Esto no es como una soledad en la que sientes falta de compañía de los demás. Recuerda el dicho, otro es el infierno. Jean Paul Sartre dijo “El infierno es otra gente”