Existen numerosas aplicaciones en torno a la meditación, la atención plena y el yoga. Sin embargo, estaba buscando una aplicación que no requiriera mucho esfuerzo, que no pagara y que me tomara menos tiempo en el día. Headspace, Biddhify, rezo, calma y Aura son algunas de las aplicaciones que probé.
Aura hizo clic conmigo debido al menor esfuerzo y a los programas totalmente guiados para que mi experiencia fuera realmente fluida. Cuando te levantas por la mañana, comienza con un ejercicio de 5 minutos, ¡eso es todo! Crea un programa para su vida donde poco a poco forma el hábito de practicar la atención plena, integrándolo en su vida. Me encanta que programe sesiones de acuerdo con usted, cómo está su estado de ánimo, cuánto tiempo puede usar la aplicación, etc. La ‘Mediación guiada’ es una voz pacífica que la narra y creo que es la mejor parte. En realidad, es como si alguien te estuviera enseñando cada paso y cada movimiento que necesitas hacer. Existe la teoría de que si tiene una idea planificada de cómo hacer su tarea, no se distraerá en cómo hacerlo y toda su energía se concentrará en la tarea en cuestión.
La idea de la mediación y la atención plena es llevarlo a un lugar tranquilo donde pueda VER el problema o peligro inminente y superarlo, en la vida real. NO es un escape. Eso es exactamente lo que estaba buscando. Un yoga funcionó muy bien para mí físicamente, pero no tan efectivo mentalmente porque quería estar en ‘yoga’ en el trabajo o en general en mi persona.
Lo que aprendí de la atención plena fue de mayor magnitud.
Para cualquier situación inmediata en la que necesite actuar con cuidado pero de manera proactiva y tomar la decisión correcta y consciente (y no tener los pies fríos), ya sea deporte, un trabajo agitado, problemas con las relaciones, no puede esperar una respuesta perfecta a menos que sienta Te sientes cómodo contigo mismo. Si estas situaciones parecen difíciles de abordar, tiene que ser una respuesta consciente en la que debe tener el control y darse el espacio para pensar realmente. Ahora esto solo se puede ejecutar si tienes un HABIT.
Para cualquier atleta, deportista, fuerzas, doctores, etc., se requiere un entrenamiento y aprendizaje vigoroso. Hasta el punto de que su vida está en completa disciplina. No veas la disciplina aquí como algo que te haga controlado, pero en realidad libre. Subconscientemente forman “el hábito” y responden con confianza. ¡Están preparados para responder a tales situaciones debido a la práctica, práctica y práctica!
Después de aproximadamente un mes de usarlo, me volví autosuficiente y pude usar completamente estas prácticas en mi rutina diaria, trabajo y relaciones.
Me encantaría que compartieras tu experiencia conmigo.
¡Buena suerte!
Kristina Smith
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