¿Cuáles son algunas técnicas de meditación “adecuadas”?

Answer 1

El propósito de la meditación es relajarse y tomar conciencia de sus pensamientos. Crear nada es el objetivo. No debería importar qué técnica de meditación sigas.

¿Cómo meditar?

Puedes sentarte o acostarte boca arriba, lo que creas cómodo. Puedes tener buena música de fondo si quieres. Simplemente relaja tus músculos y cada parte del cuerpo.

¿Qué meditar?

Solo tienes que tomar conciencia de tus pensamientos. Por eso, deberías ser solo un espectador o testigo de tus pensamientos. Déjalos ir y venir mientras los miras. Uno no debería estar interesado en el pensamiento o ser desinteresado tampoco. Cuando juzgas tus pensamientos, estás generando un pensamiento nuevamente.

Cuando solo eres testigo de tus pensamientos y no les prestas atención, eventualmente desaparecerán y llegarás al estado de nada . Esta experiencia de la nada se conoce como la Naturaleza de Buda, como la llaman los maestros zen.

No hay absolutamente nada. Te separas de tu propio ser. No habría preguntas y respuestas, sino solo este momento.

La pregunta tiene que desaparecer; solo entonces sabes sobre el momento. Este momento es vida. Este momento es la puerta al infinito y este momento es la puerta a lo Divino – Nirvana

¿Cuándo meditar y dónde?

Puedes meditar donde quieras. Se ha demostrado que, si practicas algún hábito al mismo tiempo y en el mismo lugar, obtendrás mejores resultados.

Answer 2

Después de mucho buscar, me di cuenta de que la meditación no es algo que hacemos, sino que sucede como consecuencia. En las ocho extremidades del yoga según lo especificado por Patanjali (un sabio muy racional que compiló los sutras de yoga hace 2500 años), la meditación viene después de enfocarse.

Eso va a su pregunta “¿en qué medito”? entonces, en realidad nos enfocamos en algo, puede ser la respiración o un objeto, o el corazón, y tratamos de enfocarnos en él por períodos de tiempo cada vez más largos.

SI por casualidad asociamos ideas con el objeto de nuestro enfoque, o recordamos cosas, entonces NO estamos enfocando, hemos caído en la memoria o la fantasía.

Una vez que podamos concentrarnos, por ejemplo, una o dos horas, sin interrupciones, o como diría Iyengar mientras el aceite se vierte en una taza (de manera continua y uniforme), entonces podremos alcanzar el estado de meditación.

En mi opinión, encuentro que seguir las ocho extremidades del yoga es la mejor manera, ya que prepara el cuerpo (asanas), la mente (extensión de pranayama o ira y prathyahara, o retraimiento sensorial) y también los yamas / niyamas o códigos de conducta. que cuando finalmente nos sentamos a meditar no nos molestan las acciones malas que hicimos en el pasado, o los clips de papel que robamos de la oficina o la persona que apuñalamos por la espalda …

Luego hay una preparación para enfocarse y la capacidad de quedarse quieto, muy quieto.

Si todas estas extremidades están configuradas adecuadamente, si somos flexibles de cuerpo, claro, entonces definitivamente recomendaría la técnica de meditación Vipassana.

No son religiosos en absoluto (el fundador es un hombre de negocios), por lo que tiene sentido sensato, y puedes vivir con todo lo que se cuida para que puedas concentrarte en sentarte y concentrarte o concentrarte, lo que puede resultar en meditación. también es GRATUITO … http://www.dhamma.org

No recibo una tarifa de ellos ni los represento ni nada de eso, son solo la institución en la que más confío para la meditación, las prácticas serias de meditación.

¡Te deseo un gran éxito en tu búsqueda!

Answer 3

Una técnica de meditación ‘adecuada’ es aquella que tiene los tres principios fundamentales de la conciencia meditativa.

La conciencia meditativa significa prestar atención de cierta manera. Esta conciencia consta de 3 elementos básicos.

1. su atención se coloca a propósito (es decir, su atención es donde elige conscientemente en lugar de perderla en el pensamiento compulsivo inconsciente). Por lo general, al meditar, elegimos un objeto en el que poner nuestra atención, por ejemplo, siguiendo la sensación de la respiración. Otro ejemplo es la meditación ‘trataka’ donde usas un objeto visual como foco meditativo y te quedas mirando una flor u otro objeto visual. Nuestro objetivo es mantenernos firmes con nuestra atención sin caer en pensamientos.

2. su conciencia y atención completa se encuentra en el momento presente (no habita en pensamientos sobre el pasado y el futuro)

3. Su atención no es crítica. La conciencia sin prejuicios significa que tomamos la posición de un observador imparcial de los pensamientos y sentimientos a medida que surgen. Al meditar ya no nos tomamos nuestros pensamientos muy en serio o “aceptamos” ni los seguimos. Simplemente les permitimos ir y venir como nubes en el cielo de nuestra conciencia.

Puedes meditar de muchas maneras, pero mientras tu atención tenga esos 3 ingredientes, estás meditando.

¡Los mejores deseos!

Melli

Answer 4

Hoy en día, a muchas personas se les ofrece aprender a meditar a través de libros, CD / DVD o Internet. Personalmente, no recomendaría aprender meditación de esta manera. Incluso todas las escrituras principales sobre la ciencia del Yoga y la Meditación recomiendan aprender solo estas prácticas de un maestro experimentado (Guru o Acharya). ¿Por qué?

En primer lugar porque un DVD, CD o libro no puede corregirlo. Puede estar pensando que lo está haciendo correctamente, pero si no lo está, no hay nadie que le diga. Si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos orientación para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental donde se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.

Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear ánimo o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, el resultado de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales. Por lo tanto, es mejor aprender primero de un maestro adecuado, y una vez que hayas aprendido, puedes practicarlo por tu cuenta, también en casa.

Si quieres probar la meditación sentado en casa, entonces puedes probar la siguiente meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar:

Esto puede guiarte a la meditación, pero no enseñarte a meditar por tu cuenta.

Si desea aprender a meditar usted mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces puedo recomendarle personalmente que aprenda la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.

Espero que esto responda tu pregunta 🙂