¿Cuáles son algunas técnicas encantadoras de meditación que involucran velas?

Answer 1

Tratak es el nombre para la práctica del enfoque meditativo en un objeto visual / externo (como Catherine menciona a continuación)

Con cualquier técnica meditativa, lo principal es que si quieres los beneficios de la práctica de meditación, ¡y hay tantos !, quieres que tu atención en la llama de la vela tenga estos 3 componentes.

1. Su atención se coloca a propósito , es decir, su atención es donde elige conscientemente (en este caso, en la percepción visual de la llama de la vela) en lugar de perderla en el pensamiento compulsivo inconsciente.

En la meditación tratak, pones atención en simplemente mirar, también estar completamente atento, a la llama de la vela. Permanezca firme con su atención en la llama durante la meditación y trate de no ‘perder el contacto’ deslizándose en pensamientos inconscientes. Si se desliza en el pensamiento, simplemente redirija suavemente su atención fuera del pensamiento y vuelva a la llama.

2. Su conciencia y atención completa se encuentra en el momento presente (no habita en pensamientos sobre el pasado y el futuro). Estás completamente aquí en el momento. Todo lo que existe para ti es este momento de mirar velas. Todo lo demás desaparece.

3. Su atención no es crítica . La conciencia sin prejuicios significa que tomamos la posición de un observador imparcial de los pensamientos y sentimientos a medida que surgen.

Cuando meditas, ya no te tomas los pensamientos muy en serio ni los “compran”, ni los sigues. Cuando surjan los pensamientos, simplemente permítales que vayan y vengan como nubes en el cielo de su conciencia (no se mueva de su atención a la vela)

Al mirar las velas de esta manera, comienzas a desasociarte con los pensamientos y a tranquilizar la mente. Te conectas con la conciencia más profunda debajo del pensamiento, a menudo referido como ‘el observador’.

Además de la práctica de mirar directamente las velas, ¡puedes practicar cualquier técnica de meditación a la luz de las velas solo para crear un estado de ánimo! ¡a menudo practico yoga y meditación a la luz de las velas y lo encuentro bastante delicioso!

¡Espero que esto ayude!

Amor

Melli

Answer 2

Trāṭaka es una gran práctica, seguro. La idea básica aquí es fusionarse con la llama de la vela o moverse a la conciencia y la experiencia puras. Husserl explica esto como una fenomenología trascendental (vale la pena mirar hacia arriba), mientras que los yoguis lo llaman por varios nombres, dependiendo del avance del meditador: pratyahara o retracción de los sentidos, lo que incluiría la vista, por lo tanto, y eventualmente eliminaría la necesidad de la vela. y reemplazarlo con tal vez una imaginación del objeto (pero no recomendado) luego una concentración en el objeto y finalmente la dualidad sujeto / objeto se resolvería en la meditación pura, con práctica.

No estoy particularmente interesado en los beneficios cualitativos de una vela sobre cualquier otra cosa, porque francamente, a la luz del sol, una vela tiene poco poder, ¿verdad? Es el Sol o el Sol interior o la luz de la conciencia con los que queremos explorar y unirnos. Una vela es una puerta hacia una comprensión más amplia del Ser, potencialmente, dependiendo de cómo su mente permita que este proceso comience.

Answer 3

He encontrado que el tratak antes de dormir (cuando no estás demasiado cansado) trae un buen enfoque tranquilo. Puedes buscarlo, pero aquí está mi resumen (sin entrenamiento):

Elimine otras fuentes de luz y minimice la brisa. Coloque la llama a la altura de los ojos y al brazo. Sentado cómodamente, mire por un minuto o dos, sin parpadear si puede, luego observe la imagen posterior en el espacio detrás de los ojos cerrados. Cuando lo desees, abre los ojos y mira un poco más.