¿Cuáles son algunas formas de silenciar tu mente durante el yoga o la meditación?

Answer 1

Para mí, Bandhas ayuda a silenciar la mente.

Lo primero que quiero aclarar es que todo esto son solo técnicas físicas, que ayudarán a silenciar la mente. Solo cuando la conciencia comienza a despertar, la mente comienza a silenciarse automáticamente. Comienza a sentirte conectado con todo el mundo cuando cierras los ojos. Solo tranquiliza tu aliento.

A medida que la oscuridad aparece frente a la luz. La mente no es tu enemigo, siente que la felicidad no está en la meditación sino en otra cosa. O cree que algunas otras cosas son más críticas, lo que requiere más atención. Sigue preocupándose por eso una y otra vez. Con esfuerzos conscientes puede desaprender que no pasará nada por preocuparse.

Al final, el Yoga, las técnicas de respiración, Bandhas y Asanas (posturas) son una ayuda externa para calmarse. Se requieren verdaderos esfuerzos conscientes para comprender el silencio y lograr la meditación. Que el silencio prevalezca.

Answer 2

A2A.

El silencio mental se puede lograr cuando retiras tus sentidos de los objetos. es decir. Ojos del objeto y lengua del gusto. También se llama Pratyahara (ver más abajo).

Una vez que se logra Pratyahara (que es muy difícil inicialmente), comienza a surgir su silencio mental. Es un proceso lento. Esfuerzos persistentes y dejar la codicia, los deseos y la satisfacción sensual es la clave del éxito.

Answer 3

La manera simple es concentrarse en su respiración. Si es difícil, inhala y exhala un poco fuerte varias veces para desviar tu atención.
Si durante la meditación aparecen pensamientos, obsérvelos formarse y disolverse y esté atento a dónde está conduciendo. La meditación se trata de estar atento, ya sea su respiración o pensamiento. Pero no dejes que el pensamiento guíe tu mente. Deja que tu mente observe su comportamiento. Si conduce a crear reacciones y desencadenar emociones, absuelve y concéntrate de nuevo en tu respiración.

Answer 4

Tranquilidad de espíritu; Estar en paz con la mente. No te deshaces de la mente, pero aprende a enfocar tu atención en otra parte. Muchos usan la respiración; muchos usan mantras; Muchos usan el cuerpo. Sospecho que todos tienen su propia experiencia, su propia justificación de qué objeto de enfoque utilizan. Utilizo mi cuerpo concentrándome solo en lo que está realmente presente, sin imaginar nada, sensaciones sutiles o ásperas. Mi mente todavía grita pero ahora estoy de acuerdo con eso.

Answer 5

Hay una manera muy fácil y sencilla de calmar tu mente desordenada mientras haces posturas o meditas: sé consciente de tu respiración . Solo tenga en cuenta cada inhalación y exhalación. Cuando surja un pensamiento, no responda ni reaccione, vuelva a la respiración: inhale, exhale , respire por la nariz, no por la boca. Especialmente mientras practicas la meditación, recuerda no concentrarte en la respiración, no trates de tener respiraciones profundas o largas, solo ten en cuenta tu respiración . Eventualmente llegarás al punto en que ya no te importará tu secuencia de respiración para entrar en una etapa maravillosa llamada iluminación.
Finalmente, practica, practica y practica.

Answer 6

Una forma es respirar con consciencia. Y practica eso. Eventualmente, con la práctica, los pensamientos no aparecerán como distracciones.

También sugeriría hacer algunos cantos básicos de pranayama y OM antes de comenzar la pose o shavasana del hombre muerto mientras hace yoga.

Answer 7

La mente no puede ser silenciada si las tensiones internas almacenadas la mantienen activa. Quizás su objetivo debería ser eliminar las tensiones almacenadas, lo cual es posible, en lugar de silenciar la mente, lo cual no es posible.

Answer 8

Cualquier mantra que se repita una y otra vez … seguramente puede ayudarte a eliminar pensamientos