Hay varios factores físicos bastante obvios en el estilo de vida yóguico que influirían en la salud y el envejecimiento, así como factores más sutiles. La restricción calórica (RC) es ampliamente aceptada como el único método probado hasta ahora para prolongar la longevidad y reducir las manifestaciones físicas del envejecimiento. Se ha demostrado en una amplia variedad de especies, desde la levadura hasta los monos (aunque todavía no en los humanos), que una dieta restringida en calorías (que reduce la ingesta de calorías en un 20-30%, al tiempo que proporciona nutrientes esenciales), aumenta la esperanza de vida.
Efectos positivos generales de un estilo de vida yóguico
Hay muchos beneficios conocidos en la práctica regular del yoga, lo que ayudaría a minimizar muchos de los problemas asociados con el envejecimiento.
El ejercicio regular (asana) puede ayudar a mantener la fuerza muscular y el tono y la densidad ósea, la flexibilidad de las articulaciones y mejorar la postura, el equilibrio y mantener la movilidad. En combinación con pranayama, la práctica regular puede ayudar a mantener la salud circulatoria y respiratoria.
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También se ha demostrado que el yoga es beneficioso en el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión, ayudando al mantenimiento de la salud mental.
Una dieta vegetariana también puede ayudar a prolongar la vida: se ha demostrado que los vegetarianos viven más, tienen menos enfermedades cardíacas y tasas más bajas de cáncer.
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