Hace una semana me lastimé la pierna y me rompí dos dedos. Ahora estoy sufriendo sin mi práctica habitual de yoga. ¿Qué tipo de asanas puedo hacer ahora, sin la participación de mi pierna izquierda?

Answer 1

Lamento saber de tu pierna. Pero, puede haber buenas noticias.
Tan pronto como preguntaste, recordé un video de YouTube que vi hace poco de un hombre que se rompió el fémur (el hueso grande en la parte superior delantera de la pierna). Resulta que su pierna IZQUIERDA resultó herida, tal como lo mencionó, por lo que parecía que podría ser de ayuda.

Al comienzo del video (que he adjuntado), verá los rayos X de la lesión, y luego aparece, con muletas en la mano, y practica junto a su amigo toda la Serie Primaria (la serie de curación o Yoga Chikitsa) de Ashtanga Yoga.

No sé qué tipo de yoga practicas, pero si Ashtanga no es lo tuyo, todavía hay una variedad de posturas aquí que estoy seguro de que podrías encontrar inspiración para adaptar tu práctica actual.

El video me parece muy esclarecedor porque puedes ver al amigo no herido haciendo los movimientos “habituales” y luego al herido de la izquierda haciendo las versiones “modificadas”. Es muy creativo cómo encontró una manera de seguir practicando.

Y me relaciono completamente con lo que dices sobre “sufrir sin la práctica”. También lo extraño cuando no puedo practicar.

NOTA: El video se muestra en movimiento rápido (debido a que la serie primaria puede tomar hasta 1.5 horas o más), así que tenga esto en cuenta cuando lo vea. Ashtanga yoga tiene la respiración como el foco central de la práctica, y se realiza lentamente y con largas inhalaciones y exhalaciones. Esto es solo una demostración de cómo se han adaptado las poses.

Te sugiero que lo veas y veas si hay alguna correlación con las poses que sueles hacer, y que notes cómo las modificó.

Por ejemplo:

1-La forma en que atraviesa los saludos al sol A y B no requiere el uso de los dedos de los pies y el uso limitado de las piernas. Me cautivó la creatividad en el Sun Salute B.

2- Los triángulos pueden no ser una buena idea ya que implican agarrar los dedos de los pies …

3.- Las Prasarittas, comenzando a las 2:41, parecen estar bien, si fueras cuidadoso, pero de nuevo NO SABÍA exactamente lo que te sucedió, así que al final solo tú puedes decir qué poses pueden ayudarte.

Tenga cuidado, tómese su tiempo, respire profundamente y permita que el tiempo sane.

Además, visitar a un maestro de yoga local podría ayudarlo, ya que podría obtener comentarios directos. Espero que haya una buena en su área. Hay maestros del tesoro por ahí si uno está dispuesto a encontrarlos.

Te deseo una rápida recuperación. Cuidate. Claudia

Aquí está el video http: // YouTube watch? V = OBNPAEQ2Kak