¿Cómo se comparan los efectos psicológicos del yoga y la meditación?

Answer 1

Me gusta la respuesta de Lacey.

Agregaría que, para mí, el yoga es meditación. Dediqué un bloque de tiempo para concentrarme en calmar mi mente, distrayéndolo a través del enfoque en aumentar la conciencia física.

El yoga en Occidente es a menudo una meditación atlética y basada en el ejercicio; ya sea flujo de vinyasa, o una serie de kundalini o anusara, cualquier serie de asanas (posturas) y pranayama (respiración) puntuadas con pose de cadáver (savasana) o pose de montaña (tadasana) es, en esencia, una forma poderosa de meditación.

Piensa en la altura de un corredor. Para muchos practicantes regulares, el yoga logra un resultado similar: combina el movimiento físico, ya sea restaurativo, rehabilitador o energizante y estimulante, con el enfoque, lo que resulta en claridad mental. Justo como la meditación.

Después de todo, debes hacer algo con tu cuerpo mientras meditas, ya sea que medites de pie, sentado, caminando, parado sobre tu cabeza, o en una postura de loto o héroe, con tus manos en anjali mudra (oración ) o colocado a tu lado o sobre tus muslos … tu cuerpo todavía está allí, respirando y apoyando tu meditación. Eso es yoga

Answer 2

Yoga asana (la práctica física del yoga) ciertamente puede ser meditativa. En mi práctica (clases de ashtanga o vinyasa yoga) utilizo el uso de la respiración para guiarme en mis movimientos. ¡He descubierto que vincular la respiración y el movimiento de esta manera es muy meditativo!

No sé si consideraría una práctica diaria de yoga como un “sustituto” de la meditación. Son muy similares en algunos aspectos, pero los impactos en el profesional varían: su objetivo es la experiencia meditativa que mejor se adapte a usted. Algunas personas practican yoga sin concentrarse en la respiración, otras practican pranayama (meditación de la respiración) donde no hay movimientos de yoga involucrados y usted tiene una práctica de meditación. Simplemente probaría algunas cosas y vería qué te gusta. Puedes combinarlos a tu manera para formar la mejor experiencia meditativa para ti 🙂

Answer 3

El yoga realmente consiste en asana (movimiento); manejo de la respiración (pranayama) y meditación, aunque en nuestro país la gente tiende a separarlos. Encuentro meditación en las 3 y encuentro los beneficios psicológicos en las 3 “partes” del yoga. La respiración es la clave porque la respiración une cuerpo y mente.

Cuando combinamos la respiración con el movimiento, se vuelve muy meditativa. Este realmente no es el caso si el movimiento se realiza solo para “hacer ejercicio” sin prestar atención a la respiración.

Fui a una excelente firma de libros recientemente y el autor, Rama Jyoti Vernon, habló sobre la meditación en movimiento y qué tan profundo podemos llegar en asanas y que la clave es la respiración.

Si desea aprender los pasos para crear meditación mientras se mueve, vea mi blog Más de una forma de meditar Rama lo llama la inacción en la acción y creo que es una forma maravillosa de pensarlo.