¿Cuántas veces puedo meditar en un día? Generalmente medito dos veces. ¿Produciré mejores resultados si aumento el número? Quiero obtener los mejores resultados en un corto período de tiempo. Generalmente me siento con las piernas dobladas y me concentro en mi respiración. ¿Sugiero que mejore mi técnica?

Answer 1

No hay horarios / sesiones fijas para la meditación.

Depende de las necesidades individuales.

A medida que avanza, puede necesitar más sesiones.

Los yoguis solían hacer meditación hasta 15-18 horas / día.

La cantidad de meditación no es importante en comparación con la calidad.

Es la profundidad de la meditación lo que importa,

El tiempo corto o largo no se puede predecir.

La meditación es trabajo de esperar y ser receptivo. La prisa no ayuda aquí,

Puede que tengas prisa, pero Existencia no tiene prisa. Existencia como macetas maduras,

Ahora depende de ti cuánto tiempo tardas en madurar.

Concentrarse en la respiración == La meditación no está relacionada con la concentración.

La meditación es relajación con conciencia, la concentración trae tensión. Simplemente relájese, permaneciendo completamente consciente y observando la respiración.

Mira la brecha entre aliento,

O entrar con la respiración y salir con la respiración.

Ten paciencia, no tengas prisa,

Toma la meditación como un juego, no como un trabajo.

Espero eso ayude.

Answer 2

La meditación puede convertirse en una parte importante de cualquier estilo de vida o rutina.

Millones de personas han abrazado esta antigua práctica y millones más están pensando en ello en este momento.

Uno de los mayores obstáculos que enfrentan las personas cuando comienzan a meditar es el tiempo que requiere. Realmente no hay una respuesta establecida sobre cuánto tiempo debe meditar alguien para comenzar a experimentar los beneficios de esta práctica.

Todo depende de las necesidades personales que deben satisfacerse, cuánto tiempo está disponible y qué tipo de ambiente ocurre el tiempo de meditación. La duración de la meditación es importante, pero también lo es la calidad de la meditación.

Meditar durante 45 minutos con interrupciones y distracciones constantes puede no ser tan beneficioso como meditar durante 15 minutos sin distracciones.

Si desea saber cuánto tiempo debe estar meditando, aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudarlo a lograr los mejores resultados de su tiempo.

De esta manera, puede satisfacer sus propias necesidades únicas y maximizar el tiempo que tiene para meditar.

Espero que esto te ayude … La mejor de las suertes

Answer 3

Un estudiante de artes marciales fue a su maestro y le dijo sinceramente: “Estoy dedicado a estudiar su sistema marcial. ¿Cuánto tiempo me llevará dominarlo?”
La respuesta del profesor fue casual: “Diez años”.
Impacientemente, el estudiante respondió: “Pero quiero dominarlo más rápido que eso. Trabajaré muy duro. Practicaré todos los días, diez o más horas al día si es necesario. ¿Cuánto tiempo me llevará?”
La maestra pensó por un momento:
“20 años.”

Answer 4

La meditación es algo auspicioso, cuanto más lo hagas, mejor. Pero no deje de lado ningún negocio importante. En caso de que te encuentres luchando infructuosamente por algo, es mejor dejar de lado ese trabajo y meditar. Debe meditar al menos dos veces al día antes de las comidas. Antes de meditar lave con agua fría sus piernas, brazos, ombligo y salpique agua sobre sus ojos y oídos. Mejorará enormemente tu meditación. Use Padmasana (postura de loto) para la meditación. Le ayudará a enfocar su mente más intensamente.

Si desea un progreso rápido en la meditación, sugeriría que aprenda y practique la meditación de Ananda Marga. Es una especie de rajadhiraja yoga. Rajadhiraja significa “rey de reyes”. Entonces, como su nombre lo indica, es una forma muy potente de meditación. Sitio web: Ananda Marga: Meditación, Yoga y Servicio Social. Puede usar la página de ‘contacto’ en el sitio web para encontrar su Acharya (maestro) más cercano.

Answer 5

Teóricamente sí. Pero realmente, se trata más de calidad que de cantidad. Si te sientes inspirado para meditar, ¡hazlo! Pero es mucho mejor hacer una meditación matutina y vespertina que esté completamente enfocada que muchas meditaciones de “tipo” encajadas aquí y allá. Pero no olvide la atención plena durante el día. Hecho correctamente, terminarás tu día con más energía de la que comenzaste, ¡y tu meditación nocturna será increíble!

Answer 6

El número de sesiones y la duración de la meditación dependen completamente de sus propias situaciones. Si es un temporizador completo, puede sentarse una vez más durante el día antes de comer.

Es bueno que te concentres en respirar, pero antes de concentrarte respira hondo durante 5-10mts. Entonces comience a concentrarse en la respiración.

Los mejores resultados dependen de sus sanskaras pasadas, sus sanskaras actuales, su entorno familiar, su familia y amigos. Puede venir de inmediato y también puede llevar tiempo.

La intensidad de Sadhana también es importante para obtener buenos resultados. Te sugeriré dos libros que puedes leer para saber más sobre yoga y meditación. Son los siguientes:

1. Autobiografía de un yogui por paramhansa Yoganandji
2. Práctica de yoga por Sw. Shivanandji

Answer 7

Mientras esté orientado a objetivos, podría meditar todo el día y no ganar nada.

Dos veces al día es una práctica normal. Si fueras a un retiro, entonces quizás agregarías otra ronda de meditación en el medio del día. Pero realmente, obligarse a uno mismo a tratar de mejorar es un estrés que contradice el punto de la meditación. Su cuerpo y mente tienen que incorporar su práctica, y lo mejor sería simplemente entrar en una rutina de práctica. Esa rutina, esa práctica regular es lo que le dará los mejores resultados.

Me gustaría compartir una pequeña anécdota similar a la respuesta de Anónimo. Mi ex esposo me introdujo a la meditación trascendental cuando nos conocimos. Lo observé durante unos meses antes de decidir que quería aprender, así que fui y recibí la instrucción y durante un par de años tomé algunas técnicas avanzadas. Cuando surgió la oportunidad de tener una reunión con algunos expertos y hacer que interpretaran nuestras cartas de astrología védica, ambos hicimos el nuestro y nos reunimos en persona con los practicantes.

Mi esposo insistió en venir conmigo cuando interpretaban mi tabla, para que hiciéramos la nuestra juntos. Primero me hablaron, diciéndome que encontraría problemas pero que sería capaz de lidiar con todo lo que tenía que enfrentar, que no daría grandes saltos en la vida pero que tomaría pequeños pasos, y finalmente me dijeron que estaba en camino. un maravilloso camino espiritual y que alcanzaría la iluminación en esta vida. Ante esa declaración, mi esposo gritó, pero ella ni siquiera es regular con su meditación, y solo lo ha estado haciendo por un corto tiempo. Y los tres expertos se sentaron allí y se rieron y aplaudieron, sin decir nada. Y luego les preguntó si llegaría a la iluminación, que había estado meditando tanto como podía, que meditaba regularmente y lo había estado durante 20 años. Preguntó si él también estaba en un buen camino espiritual. Y le dijeron: sigue meditando.

Answer 8

Bueno . Estás trabajando bien El segundo paso es observar tu mente y pensamientos en él y luego enfocar tu mente en el objetivo de la meditación. Pero no dejes de concentrarte en tu respiración hasta que sigas practicando y ten una vida alegre.

Answer 9

La meditación no puede tener objetivos. No puede tener límites de tiempo. No puede ser más rápido o más tarde. No puede ser en esta postura o en esa postura.

Solo tenga en cuenta las sensaciones de su cuerpo durante 3 meses. En un cuaderno, escriba qué parte del cuerpo le dijo qué hacer. Aumentar la conciencia incluso a los pensamientos y sentimientos. Hazlo fácilmente como si estuvieras sentado para meditar durante 100 años. Relaja tu cuerpo, tu respiración y tus pensamientos.

Mientras tanto, estudie Osho Rajneesh en Meditación.