¿Cómo es comenzar Yoga como principiante?

Answer 1

Es diferente para todos, dependiendo de su visión del mundo y sus capacidades físicas. Para el registro, principalmente soy una persona negativa (aunque tengo un buen éxito cambiando eso), luchando con sentimientos de baja autoestima (del mismo modo), y aunque mi condición física es buena, mi fuerza funcional no era buena y estaba / estaba rígido como una tabla

Si no eres muy flexible o fuerte, tendrás un buen entrenamiento. Tendrás que modificar muchas poses, y si eres una persona negativa, esta podría ser una experiencia negativa. Obviamente, no debería ser así: todos comienzan en algún lugar, y siempre hay más para ir en yoga para todos. Y al tener una práctica regular de yoga, gradualmente te vuelves ‘mejor’ para tener poses físicas. Todavía puede ser un poco frustrante, pero es un buen ejercicio mental para dejar eso de lado y seguir con las poses. Además, miro las variaciones de pose más avanzadas y me alegro de estar ‘atrapado’ a nivel principiante … por ahora.

Mi ‘marca’ de yoga es el Pralaya Yoga, que es muy físico, no muy espiritual (excepto lo que traes). Utiliza muchas posturas no tradicionales para entrenar y prepararse para las más comunes, y se esfuerza por el equilibrio muscular y la fuerza sobre el estiramiento, según la teoría de que si los músculos están equilibrados y fuertes, y si está usando los ‘correctos’ , la flexibilidad seguirá. Esto significa que los principales “ motores ” del cuerpo a menudo se dejan sin usar durante una clase, mientras que los sinergistas más débiles se usan para levantar algo pesado. Esto es desafiante y causa dolor muscular en los lugares más extraños (lados de las costillas, cuádriceps superiores, algunos músculos de la pantorrilla lateral).

Una gran parte del yoga es el enfoque en el cuerpo, el movimiento y la toma de conciencia de su cuerpo. Luego usa esa conciencia para profundizar en las poses y corregir su propia forma. Puede ser como una forma de meditación, y realmente disfruto ese aspecto del enfoque interno.

En resumen, después de ese preámbulo :
– Dolor en lugares extraños, y mucho al principio. Maravilloso 🙂
– Sin sentimientos iluminados, es una forma de ejercicio para mí.
– Aun así, me ayudó a enfocarme en mí de manera positiva, lo que me ayudó enormemente en otros aspectos de mi vida.
– Ligeramente humillante (para decirlo positivamente; vergonzoso sería el equivalente negativo), hasta que te aciertas.

Answer 2

Es difícil y apestará, pero la recompensa será dulce. El yoga es una práctica de mente, cuerpo y espíritu, y todo se desmoronará en tu camino hacia la iluminación. Le va a doler el cuerpo, sentirá partes de su cuerpo que nunca antes había sentido, las viejas lesiones comenzarán a hablarle. Su conciencia física y mental aumentará significativamente. Puede notar que es más fácil concentrarse. Puede comenzar a notar que ya no desea participar en la vida laboral estresante y loca, que el significado y el propósito es lo que importa. Podrá observar sus patrones de pensamiento, lo cual es bastante aterrador porque a veces no queremos ver nuestro verdadero ser. Pero todo eso es bueno porque a veces tenemos que tener un colapso antes de tener un avance. Espiritualmente, te sentirás más lleno de energía y positivo sobre la vida. No solo entenderás, sino que literalmente sentirás felicidad. … sí, y mejorarás haciendo las poses.

Answer 3

La atención plena es la capacidad de ser consciente de lo que está haciendo y dónde está y no sentirse abrumado por lo que sucede a su alrededor. Debes entrenar tu cerebro para volverse consciente. La atención plena te ayudará a tener algo de espacio entre ti y tus reacciones. Aquí hay algunos conceptos básicos del entrenamiento de mindfulness.

Existen numerosas razones por las que necesitas meditar. En primer lugar, ayudará a nuestra salud física, un mejor sueño, dolor crónico, una vida pacífica y mejorará su felicidad. Además, tendrás una idea de quién eres. Tu mente se vuelve rebelde cuando comienzas a meditar. Hay muchas más cosas que aprender sobre el yoga. En primer lugar, debe verificar el historial de Yoga y luego puede comprender las cosas restantes fácilmente.

Answer 4

‘Yoga’ significa muchas cosas diferentes, por lo que es posible que tengas que probar varios estilos de clase hasta que encuentres el adecuado para ti. En mi opinión, una buena clase debe sentirse solidaria y sin prejuicios, al tiempo que le permite realizar una serie de exploraciones físicas y mentales.

Algunas poses liberan emociones bastante fuertes; Si eres nuevo en el yoga, es posible que tengas algunos músculos rígidos al día siguiente. Si experimenta dolor en las articulaciones que es nuevo, es probable que su alineación no sea la correcta: es posible que deba retroceder un poco, verificar la línea de la postura y usar algunos accesorios para ayudar (por ejemplo, bloques, cinturones, la pared, una silla).

Dice en algún lugar del Bhagavad Gita: “En este camino [del yoga], no se desperdicia ningún esfuerzo”. Te deseo alegría en tu viaje de yoga.

Answer 5

Si encuentra el maestro y la clase adecuados, puede ser un comienzo muy suave, enriquecedor y seguro. Dicho esto, es posible que sienta un poco de dolor solo por moverse y estirar los músculos que no puede estirar regularmente.

Comience donde está. Trabajar con un maestro cuya secuencia de yoga no sea una tensión. Como instructor de yoga y en mis 20 años practicando yoga haciendo preguntas y probando varias clases de yoga, sabrás cuando encuentres la correcta para ti. ¡Disfruta y namaste!

Answer 6

‘apunta tus dedos hacia tu cabeza’

… bueno, bastante simple …

‘Levanta lentamente ambas piernas a un poco menos de 90 grados de tu cuerpo’

… lo hizo sin esfuerzo … esto no es tan malo …

‘ahora bájalos lentamente, con los pies todavía apuntando hacia tu cabeza, y sosténlos a una pulgada del suelo’

… me duelen los abdominales que antes no existían … ¡¡¡Puedo hacer esto !! ¡¡Puedo hacer esto!!

‘relaja tus manos’

‘relaja tu cara!’

… me di por vencido, jadeando …

Siendo un vago perezoso que no hacía mucho ejercicio, excepto la natación ocasional, no tengo muchos músculos y tengo muchos tendones tensos.

Ser un principiante del yoga es darme cuenta de que he descuidado tantas partes de mi cuerpo que ni siquiera sabía que existían.

Aprendiendo yoga, aprendí que puedo hacer bastantes cosas fácilmente que nunca imaginé que podría hacer, por ejemplo el Sarvangasana (soporte de hombro).

Y también aprendí que hay muchas cosas que pensé que podría hacer fácilmente, pero que en realidad son imposibles, como la paschimottana (inclinación hacia adelante).

En resumen, el yoga no se parece en nada a lo que imaginaba, pero aún así es todo lo que imaginé. Comencé meditando, sin pensar mucho en el yoga. Cuando quería aprender más sobre la meditación, me llevó al yoga, ¡y aquí estoy!

Answer 7

Si nunca lo ha probado y desconfía pero está muy interesado, puede comenzar en la comodidad de su hogar. Los estudios y las personas pueden ser demasiado ‘yoga’ e intimidantes o demasiado difíciles de alcanzar durante 90 minutos. Durante algunos años, incursioné en el interés de mi esposa con algunas clases y algunos DVD, pero nunca fue necesario. Cuanto más viejo me volví, más nuevo lo necesitaba. Luego comencé con Dirty Yoga hace aproximadamente un año y encontré el comienzo desafiante pero realmente cómodo. Pones un tapete donde quieras. Pones tu pantalla frente a tu tapete: tableta o computadora portátil o televisor grande. Incluso un teléfono funcionará si eso es todo lo que tiene disponible, siempre que pueda transmitir a alta velocidad. Usted inicia sesión y lo hace.
Nadie te está mirando. Nadie mira lo que llevas puesto o lo raro que te ves cuando comienzas. Nadie ve que estás luchando y tal vez como yo, no puedes tocarte los dedos de los pies.
Empecé de esa manera y más de un año después todavía lo estoy haciendo de esa manera. Las primeras semanas son las más difíciles, ya que Dirty, en particular, es un ejercicio desafiante basado en el yoga, por lo que hay muy pocas mentiras. Pero me sentí mejor en una semana, lo hice tal vez 3 veces a la semana. Ahora estoy 4/5 veces a la semana. No podría hacer muchas de las posturas muy bien, ya que necesitas desarrollar un cierto nivel de fuerza y ​​flexibilidad para hacerlo bien, pero aún puedes hacerlo de cualquier forma que tu cuerpo te permita y solo lo haces un poco mejor cada vez . En 2/3 meses mis piernas ya no se elevaban y no me estaba esforzando por estar en la estocada. A medida que me volví más fuerte, obtuve más control y realmente comencé a amarlo, haciendo algunas poses que nunca pensé que haría y construyendo control sobre mi cuerpo que nunca disfruté cuando entrenaba para otros deportes.
Simplemente mantén el ritmo y solo haz lo que puedas, pero mantente al borde de lo que puedes y no puedes hacer y seguirás mejorando.
Es divertido ahora, hago una clase en un estudio de vez en cuando, pero realmente prefiero Dirty. Puedo elegir mi propia música y todas las demás cosas que prefiero. Además, no viajar y no preocuparse. Fue una excelente manera de comenzar y me asegura que puedo seguir adelante y seguir mejorando. Ah, y nunca pensé que tendría algo como el estómago en las revistas, pero resulta que el Yoga tiene que ver con la fuerza central y los beneficios de eso es tener una barriga apretada sin hacer abdominales. Odio los abdominales.

Answer 8

Empecé a practicar yoga diariamente hace más de 8 meses y nunca miré hacia atrás. Puedes ver cómo impactó mi vida y las cosas que sentí al pasar por el proceso de desarrollar una práctica consistente en mi blog. Traté de documentar todo aquí en la sección de yoga.

http://www.thatscoralynn.com