¿Por qué siempre me siento con sueño durante la meditación? ¿Cómo puedo saber que estoy en un estado de meditación profunda?

Answer 1

También siento que algunas veces dormí en una sesión de meditación. Sin embargo, he utilizado mi propio mecanismo para determinar esto y funciona bien la mayor parte del tiempo.

Cuando uno siente que durmió durante la meditación, puede que no siempre sea una evaluación correcta. Porque hay una muy buena diferencia entre el sueño, yog nidra y samadhi. Cada uno es el resultado de una serie de factores y circunstancias. Si bien, cada uno de estos pertenece al reino sutil todavía, samadhi es el más sutil y el sueño es más grosero en esencia.

Algunas formas de meditación tienen un efecto calmante en la mente y el cuerpo. Es muy posible que este efecto lo ponga a uno a dormir. Más aún si el cuerpo está cansado y no duerme bien. La supervivencia dicta que las necesidades fisiológicas se satisfagan primero. Hay un viejo dicho: ” Cuando estás cansado de dormir, cuando tienes hambre come” .

Esa es una razón por la que se aconseja meditar en la mañana. Además de otras razones, como el estado equilibrado del cosmos, uno está física y mentalmente fresco y rejuvenecido.

Discutamos cómo averiguar si uno durmió durante la meditación o no. Esto se puede hacer leyendo la condición de uno inmediatamente después de la meditación, siendo atento y sensible a la propia fisiología. Si el efecto de, lo que uno puede sentir fue dormir, induce letargo después de la meditación, entonces es más probable que duerma. Si el efecto fue un estado extremadamente relajado en el que uno sale completamente alerta, entonces no se trataba de dormir, sino de una condición similar a yog nidra o samadhi.

Si bien este es mi análisis de la meditación como lo hago, puede que tenga que llevar a cabo una evaluación de cómo practica su meditación. Algunos factores que le gustaría considerar son:

• ¿Su práctica es extenuante para la mente y el cuerpo?
• ¿Duermes adecuadamente antes de la meditación?
• ¿Su asiento y postura son lo suficientemente cómodos?
• ¿Cuál es la duración de tu meditación?

Espero que eso te responda. Saludos.

Answer 2

No soy un experto ni paso horas regulares en meditación. Pero la meditación es algo que está cerca de mi corazón. Comenzaré con su segunda pregunta, es decir, ¿cómo puedo saber que estoy en un estado de meditación profunda? No hace falta que nadie te lo diga. Lo sabrías. En la meditación profunda, el tiempo pasará rápidamente … muy rápido. Puede parecer que meditaste solo por 2 a 3 segundos, pero en realidad lo hubieras hecho durante 30 minutos o más. Sin embargo, el verdadero impacto de la meditación profunda lo verás cuando estés despierto. Te sentirás más feliz, alegre y tendrás menos preguntas en mente. tiendes a ser útil y tienes una perspectiva madura para observar a las personas que te rodean y a las mismas. Las mismas personas te dirán lo mismo.

Ahora viene a la primera pregunta sobre tener sueño. Verifique cuidadosamente el tiempo, lugar. eres un principiante? En caso afirmativo, puede desaparecer pronto. Aquí siento que la clave del éxito es la persistencia. es decir, la misma hora, el mismo lugar, la misma postura, la misma técnica + la experiencia y el aprendizaje de ayer. Si es posible, encuentre un buen maestro … o pase un tiempo buscando un gurú. eso ayudará … a largo plazo. Espero que ayude. Gracias.

Answer 3

No medites si tienes hambre, cansancio o después de una comida en primer lugar.

En segundo lugar, prepare su cuerpo para la meditación ejercitándose y limpiando su sistema digestivo antes de sentarse para la mediación, lo ayudará a mantenerse en una postura adecuada durante más tiempo y a mantenerse despierto. Los cambios pueden tardar en aparecer en la superficie del paciente.

Tercero ser regular

Si durante la mediación pierdes la noción del tiempo incluso después de estar presente en cada momento. Entonces estás ahí.

Solo sigue intentándolo, lo sabrás cuando estés allí.

Se pueden encontrar pasos más detallados en la siguiente URL. Consulte las ocho extremidades del yoga yogasutra – Wikipedia

Answer 4

Para sentirse somnoliento durante la meditación [[——- 1 El cuerpo se relaja, por lo que puede sentirse somnoliento.

2 para sentarse con los ojos cerrados puede dar sueño

3 Tama / Darkness excesivo produce sueño,

La meditación profunda es irreflexiva, estado consciente relajado.

Cuando eres totalmente consciente, consciente, irreflexivo, más tarde te darás cuenta de que era una meditación profunda.

Answer 5

Esto es muy normal al principio. Su sistema nervioso está pasando por un proceso de purificación.

El punto de mediación, especialmente al principio, es ser lo más irreflexivo posible. Si tiene sueño, levántese, camine tratando de pensar poco y luego vuelva a sentarse. Incluso si hace esto diez veces durante su mediación pero fue capaz de estar tranquilo, ha tenido éxito. Sigue repitiendo. En algún momento podrás sentarte más tiempo, luego, a medida que crezca la tranquilidad dentro de ti, podrás profundizar y tener diferentes experiencias.

Debe pensar en la mediación como hacer ejercicio: ve los resultados más adelante y con el tiempo, no en el momento del entrenamiento. La gente espera que suceda algo mágico cuando meditas, esto no es así, no se supone que suceda nada más que el silencio de la mente. Con el tiempo, esto simple te cambiará dramáticamente.

Answer 6

Por qué siempre tienes sueño, no lo sé. Quizás no esté durmiendo lo suficiente, así que cuando está relajado en un estado de meditación, su cuerpo decide tomarse unas vacaciones cortas.

Quizás medites en momentos menos adecuados. Intente poco después de levantarse de la cama. Una vez que haya hecho sus abluciones y antes de tomar un café o tomar un descanso, busque un lugar tranquilo y entre en meditación durante 15-20 minutos. Lo más probable es que el resto del día sea muy fácil.

Al final de un día de trabajo, antes de comer una comida pesada, antes de encender la televisión o de conectarse a Internet, relájese, tal vez haga algunos ejercicios de estiramiento y luego entre en meditación por otra sesión de 15 a 20 minutos.

¿Cómo sabes que estás en un estado de meditación profunda? En mi propia experiencia limitada, no puedes “saberlo” en el sentido que probablemente quieras decir. Puedes estar consciente de tu entorno mientras estás meditando, pero tan pronto como los reconoces conscientemente, sales de la meditación; Lo mismo ocurre, sospecho, si de repente te das cuenta conscientemente de que estás en ese estado profundo, podría estar equivocado. Creo que bien puede haber quienes puedan ver / sentir / saber que están en lo profundo, sin levantarse de él.

Answer 7

Sentirse somnoliento durante la meditación es el problema común para los principiantes.
No te preocupes, todos pasan por este paso. Primero intente dormir lo suficiente si su hábito de dormir es bueno, luego intente primero la meditación de concentración. Puedes probar tratak también.

Answer 8

Cuando tu mente, cuerpo y alma están en incisión, solo entonces puedes estar en la etapa más profunda de meditación.

En lo que se refiere a sentir sueño, trate de hacer más esfuerzos para concentrarse … las cosas se solucionarán.

Answer 9

Deberías tener coraje para ello. Toma una fuerte decisión.

Sabrás cuando entras, nunca sabes cuánto mar profundo es.