Si por oración queremos decir hablar a la Fuente y por meditación escuchar a
Fuente: entonces mi favorito es orar y meditar, como uno solo.
Mis favoritos son los sin palabras que surgen en el momento presente, del silencio
silenciar.
Período.
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D etails:
(todo personal)
- ¿Cuál es el zumbido que se escucha cuando comienzas a calmar tu mente y a observar audiblemente los alrededores?
- ¿De qué manera una práctica regular de meditación ha mejorado notablemente el rendimiento en alguna área de tu vida? ¿Cuáles son algunos ejemplos específicos, que incluyen el tipo de meditación, la duración, la frecuencia y cuánto tiempo mantuviste la práctica?
- ¿Es realmente la meditación un uso más eficiente del tiempo que simplemente vivir tu vida y dejar que los pensamientos surjan cuando vengan?
- ¿Cómo realizo la meditación trascendental?
- ¿Cuántas veces puedo meditar en un día? Generalmente medito dos veces. ¿Produciré mejores resultados si aumento el número? Quiero obtener los mejores resultados en un corto período de tiempo. Generalmente me siento con las piernas dobladas y me concentro en mi respiración. ¿Sugiero que mejore mi técnica?
No se necesita nada más que un corazón sincero y sentarse en silencio.
Aquí hay algunas formas … en la quietud que es la antesala de la oración y la meditación.
Metta (misericordia, querer lo mejor para todo y para todo) es una oración universal y muy antigua * y la practica, como lo enseñó Sharon Salzburg
http://www.beliefnet.com/Health/…
Me encanta la oración que Thomas Merton escribe en Pensamientos en la soledad:
http://www.mertoninstitute.org/a…
– Vale la pena copiar con la propia letra (un bonito complemento formal a la oración, en sí mismo)
Como otro medio hábil – escaleras de asistencia – yo personalmente uso gathas …
por ejemplo :
Despertándome esta mañana, sonrío.
Veinticuatro horas completamente nuevas están por delante de mí.
Prometo vivir plenamente en cada momento
y mirar a todos los seres con ojos de compasión
En lugar de practicar eso como recitación (memoria), el significado se aprecia más plenamente, y
cuerpo y mente integrados como uno, al contemplar la línea uno en una inhalación,
línea dos en una exhalación; línea tres, en; cuatro, fuera. [Repita: según sea necesario]
Así como la forma en que masticamos nuestro alimento determina cómo digerimos, la forma en que nos despertamos ayudará a dar forma a nuestro día.
Lo anterior es de un libro, para usar con varios encuentros diarios: para más http://www.stillwatermpc.org/gat…
Hablando de masticar, creo que una oración de agradecimiento antes de una comida es básica.
El que he llegado a apreciar se llama Las cinco contemplaciones:
- Este alimento es el regalo de todo el universo: la tierra, el cielo, numerosos seres vivos.
seres, y mucho trabajo duro y amoroso. - Que comamos con atención y gratitud para ser dignos de recibirlo.
- Que podamos reconocer y transformar nuestras formaciones mentales no saludables, especialmente nuestras
codicia, y aprender a comer con moderación. - Que mantengamos viva nuestra compasión comiendo de tal manera que reduzcamos la
sufrimiento de los seres vivos, preservar nuestro planeta e invertir el proceso de
calentamiento global. - Aceptamos esta comida para poder alimentar nuestra hermandad y hermandad,
fortalecer nuestra comunidad y nutrir nuestro ideal de servir a todos los seres vivos.
En cuanto a las oraciones formales, personalmente me gusta el Shema (hebreo) …
שְׁמַע | יִשְׂרָאֵל, יְיָ | אֱלֹהֵינוּ, יְיָ | אֶחָֽד:
Shema Israel Adonai Eloheinu Adonai Echad .
Escucha, Israel, el Señor es nuestro Dios, el Señor es Uno.
y ahora he aprendido la ilaha illa allah , (no hay una realidad más alta que What Is)
Cuando estoy en un grupo, facilitando la atención plena, he ofrecido lo que Martin Thomas sugiere … un AUM continuo …
Y hay dos cantos budistas que personalmente prefiero, uno es el canto en homenaje a
Avalokiteshvara, encarnación de la compasión universal:
http://www.plumvillage.org/pract…
y le canto a Amida, a veces en Chinatown, que (por último pero no menos importante) puede tener un giro Zen si, a mitad de camino, uno se pregunta “¿Quién está cantando el nombre de Amida?”
Nuevamente, como escribí inicialmente, arriba, es esencial; El resto es forma.
No confundas un mapa con el territorio. Al reiterar eso, aquí. Después de haber ofrecido una gran cantidad de devoción, subrayaría la humildad y la soledad de la que se produce la oración, en la que tiene lugar la meditación … en lugar de guiar a nadie por el sendero del jardín del materialismo espiritual … ir de compras …
* que todos los seres estén bien