¿Qué problemas enfrentas al aprender a meditar?

Muchas personas sienten que “no pueden meditar” o “tienen un problema para meditar”, porque sus mentes están muy activas, hay mucho pensamiento cuando tratan de meditar.

Han escuchado que la meditación se trata de “calmar la mente” y, por lo tanto, convierten esa situación (pensar mucho cuando se sientan a meditar) en un problema.

En realidad, no es un problema, al menos no más que sudar o respirar fuertemente al hacer ejercicio.

Sentido; no es un problema, es lo que sucede.

Continuar practicando una técnica de meditación efectiva hace que el problema desaparezca con el tiempo.

Una técnica de meditación efectiva es aquella que le brinda un lugar para poner y mantener su atención, aparte del pensamiento que está sucediendo, como un mantra, su aliento, una llama de vela, etc.

Luego, cuando surge el pensamiento durante la meditación (y lo hará), puede volver a centrar su atención en el mantra (repitiéndolo mentalmente), o su respiración, o la llama – y el “problema” resuelto – por lo menos por un momento mientras.

Cuanto más medites, más tiempo pasarás con atención en el mantra (u otros medios de atención-enfoque), y en algún momento, podrás mantener la atención allí, a voluntad.

Otro “problema” común es que los meditadores principiantes piensan que tienen que sentarse en algún tipo de posición incómoda, lo cual no es cierto.

Sentarse cómodamente en una silla o incluso apoyarse sobre almohadas está bien.

Inicialmente, por algunas razones, es mejor sentarse con la espalda recta, pero con el tiempo, incluso eso puede relajarse, siempre y cuando no se quede dormido mientras medita.

Debido a que la meditación equilibra la función cerebral (según bastantes estudios recientes revisados por pares), como el ejercicio cardiovascular básico, es algo que cualquier humano puede hacer, y los beneficios también son universales.

Entonces, si estos u otros problemas surgen, sepan que pueden resolverse, y, casi siempre, con bastante facilidad, y que es probable que muchas, muchas personas se hayan encontrado y hayan superado los mismos tipos iniciales de desafíos.

Y si encuentra algún problema mientras medita, puede registrarse en mi comunidad en línea, Living Unbound Community, donde tenemos bastantes practicantes experimentados que siempre están felices de ayudar a tratar de resolver cualquier problema con la meditación, sin Cualquier costo u obligación.

También hay lecciones, técnicas y recursos disponibles en el sitio web principal de Living Unbound.