Cómo no involucrarse con los pensamientos durante la meditación

Answer 1

La clave es permitir completamente que el pensamiento esté allí. Si eres resistente al pensamiento o te sientes atraído por el pensamiento o intentas controlarlo, entonces no podrás darte cuenta.

Cuando descansas completamente permitiendo que el pensamiento sea, ya hay una sensación natural de no participación. Hay paz porque ya no estás en conflicto con el pensamiento. Y si descansa en la plena capacidad de pensar, entonces automáticamente es consciente de pensar. El pensamiento está sucediendo y usted está descansando como conciencia en todo lo que lo permite.

Sí, aún quedará atrapado en el pensamiento, pero eso es normal y forma parte del proceso. Cuando descubra que está atrapado en el pensamiento, sea consciente de eso, acéptelo y vuelva a permitirlo por completo y sienta la paz en eso, la conciencia en eso.

A medida que practiques esto, te volverás más consciente de ambos estados: el sentimiento de conciencia que no está afectado por el pensamiento y el sentimiento contraído de estar atrapado en el pensamiento. Solo por estar consciente de estos dos estados, la conciencia crece, se vuelve más pacífica y dichosa y usted se siente cada vez más atraído por la conciencia.

A menudo es mejor comenzar con una técnica que pueda practicar, como repetir un mantra en silencio, indagarse a sí mismo o observar su respiración. Entonces tienes algo simple que puedes hacer que te ayudará a enfocar tu mente y te permitirá crecer en conciencia.

Pero si quieres saltar directamente a presenciar tus pensamientos, así es como te sugiero que lo hagas.

Espero que esto ayude.

Aquí hay toneladas de enseñanzas sobre la meditación que también pueden ser útiles para la Iluminación Espiritual.

Answer 2

Solo practica todos los días.

> Me encuentro en medio del pensamiento, lo descubro y vuelvo a respirar.

¡Perfecto!

He estado meditando durante los últimos 1,5 años y no creo que puedas observar la creación misma de un pensamiento. Sin embargo, lo que puede hacer es:

1. Calma tu mente y concéntrate mejor en una cosa (respiración, etc.) para que los pensamientos que distraen raramente nazcan.
2. Póngase al día con un pensamiento que lo distraiga tan pronto como sea posible, por ejemplo, después de unas pocas “palabras” (o 1-2 segundos de distracción).

Si obtienes un pensamiento distractor por minuto y vuelves a enfocarte después de solo una “oración” dentro de tu mente, entonces personalmente creo que ya es un muy buen resultado.