Las personas que han meditado durante años, ¿cuánto han progresado? ¿Cuánto de este progreso se ha extendido a tu vida diaria?

Answer 1

Tengo muchos años de experiencia en “experimentar” con la meditación y aprender lecciones valiosas de la misma.

LA EXPERIENCIA:

1. Se ubica en un estado meditativo de manera espontánea después de un período de confusión mental seguido de una calma relativa.
2. Sientes inmensa paz y alegría en el estado meditativo que está marcado por la conciencia constante del momento presente.
3. Te encuentras más enfocado y relajado, tu productividad mejora considerablemente y tu intelecto se vuelve más incisivo.
4. Puedes dormir menos por la noche, pero duermes más profundamente y no puedes esperar para salir de la cama por la mañana, todo entusiasmado por comenzar un nuevo día.
5. Al principio, los períodos de estado meditativo son más cortos y pocos durante las horas de vigilia. Pero, con un estado de alerta fácil y tranquilo, te encuentras estirando los períodos y experimentando más a menudo.
6. Se siente como si un “yo superior” dentro de ti te cuida y te devuelve al estado de presencia cada vez que tu mente divaga. Todo lo que usted (es decir, su mente condicionada o ser inferior) tiene que hacer es “ceder” a la situación actual.
7. Luego, en algún lugar del camino, gradualmente se desliza en su mente habitual principalmente porque cree que ha logrado algo grandioso y debe tener un control total sobre su capacidad para encontrar el estado meditativo cuando lo desee.
8. Esto es cuando la mente condicionada se embarca en un viaje para buscar y probar un método de meditación formal u otro con la expectativa de aferrarse a ese método ideal que funciona para él en todo momento en la eternidad; hasta que se da cuenta de que está tratando la búsqueda del estado meditativo como otro “objetivo mundano” para perseguir y se ha encontrado en una situación de trampa.
9. En este momento, frustrada por la confusión mental, la mente decide renunciar a la sensación de haber tenido suficiente y cede ante el momento presente. Como resultado, el ritmo natural que conduce al estado meditativo regresa, incluso por un período corto.
10. Aunque todos pueden tener un comienzo y una progresión diferentes en la experiencia meditativa, todos los “mortales comunes” como yo pasan por el ciclo de “tenerlo y perderlo” (ciclo ascendente y descendente de amplitud y frecuencias variables) de una manera similar, solo emerger más maduro con cada ciclo y encontrarse creciendo, aunque gradualmente, a través del proceso.

LAS LECCIONES:

Múltiples iteraciones de ciclos arriba / abajo me han llevado a un viaje estimulante que incluyó la exposición a TM, canto de mantras, meditación consciente y poder de presencia. Hoy encuentro mi zona de paz y alegría siguiendo las pocas lecciones que aprendí de esta experiencia.

1. Entrelaza tu día con múltiples mini-meditaciones que consisten en cortos períodos de “atención total” y “concienciación” para realizar tareas simples y a menudo serviles. Para evitar que su mente condicionada interfiera con el proceso, intente vincular las mini meditaciones a los desencadenantes para que se invoquen lo más espontáneamente posible. Me encuentro “bendecido” por un “yo superior” dentro de mí que me lleva de una actividad a otra sintiéndome feliz durante todo el día cuando hago esto.
2. Por supuesto, haz tu meditación diaria una o dos veces al día durante 15-20 minutos cada una. Puede o no experimentar la alegría interior cada vez que lo hace, pero lo más frecuente es que se sienta relajado, tranquilo y menos ansioso. Hace que tu mente esté lista durante un período de tiempo para recibir la bendición de la alegría interior del ser superior similar a una tierra fértil que se cultiva para que esté lista para cultivar cuando llueva.
3. Cada vez que te encuentres en una agitación mental intensa ya sea por un desafío externo o por el desafío de la mente, prueba el experimento del canto incesante de mantras sin preocuparte por sincronizarlo con el movimiento natural de tu respiración. Puede hacerlo sentado o mientras realiza tareas simples. Incluso si lo haces en silencio, hazlo para que al menos puedas escucharte susurrar el canto. Esta técnica involucra su mente y, como mínimo, contrastará con otras técnicas de meditación, y hace que sea fácil comenzar en cualquier momento, especialmente en el momento de la agitación, y continuar haciéndolo durante largos períodos de tiempo.

Answer 2

Como alguien que ha practicado la Meditación Trascendental de Maharishi durante más de cuatro décadas, ciertamente puedo decir que ni un minuto pasado con los ojos cerrados en meditación fue otra cosa que gratificante para mi vida diaria.

Cuando comencé TM a principios de los años 70, era un hippie espaciado, en camino a la adicción a las drogas y / o al alcoholismo y a una variedad de otros fines desastrosos. En la prueba de Marshmallow, que se usa para predecir las tasas de éxito futuro, se evalúa a los niños en edad preescolar para ver si tienen suficiente fuerza de voluntad para durar diez minutos sin comer un malvavisco para obtener dos. Tenía cero fuerza de voluntad. No podía estudiar ni obligarme a hacer la tarea, ya sea para la escuela o en casa (como limpiar), y para ir con mi falta general de carácter, tenía muchos, muchos hábitos negativos como la dilación y la desidia.

Si hubiera probado técnicas de meditación que me obligaran a esforzarme o concentrarme, habría fallado y habría renunciado rápidamente a la práctica, pero TM fue fácil y natural por lo que continué. Tenía 28 o 29 años cuando comencé y los cambios comenzaron casi de la noche a la mañana. A los seis meses comencé a cepillarme los dientes regularmente (esta era la primera señal de lo que se convertiría en un excelente autodescubrimiento), me volví más ordenada y me sorprendí al descubrir que no me enfurecí (y me metí en un montón de problema) cuando ocurrió un disparador que siempre me enojó antes. En tres años había dejado de consumir drogas, un hábito de cocaína de 14 años y un hábito de tabaco de 18 años. También había regresado a la universidad, donde obtuve no solo una licenciatura sino también una maestría porque había aprendido a concentrarme, había desarrollado buenos hábitos de estudio y un coeficiente intelectual elevado. La razón de todos estos cambios fue porque TM elimina las tensiones que bloquean nuestra inteligencia. Mientras más meditaba, mejor me ponía porque tenía menos barreras de estrés y más inteligencia académica y en habilidades para la vida.

Continué desarrollándome en innumerables áreas, pero los beneficios de ser un meditador TM eran profundamente obvios cuando finalmente fui a la psicoterapia. Tendría que conocerme a mí y mis antecedentes para comprender por qué mi éxito allí fue tan fenomenal, pero, por ejemplo, en lugar de decirle al terapeuta dónde empujarlo, hice el trabajo. El terapeuta dijo que entre el 50 y el 80 por ciento de las personas que habían soportado mi educación se habrían suicidado, sin embargo, no solo tenía la fuerza para resistir ese fuerte impulso, sino que progresé dos veces más rápido de lo que esperaba, superando mucho para convertirse en no solo bueno pero tan profundamente compasivo con los demás que eventualmente me convertí en un mediador certificado y practicante. Que logré tal progreso obviamente provino de las fortalezas internas obtenidas de TM. Donde TM permitió que emergiera mi inteligencia nativa, la terapia me ayudó a deshacer la torsión psicológica, así que cuanto más progresaba, más podía progresar. Si esto no es beneficios prácticos para la vida diaria, no sé qué es.

A medida que pasaron los años, surgieron más y más beneficios, como llevarse mejor con los demás, ganar más capacidad para amar, pasar de ser muy crítico a ser amable y compasivo, aprender habilidades para la vida como la paciencia y otras fortalezas de carácter, así como continuar. perder malos hábitos como desorden y exceso de velocidad al conducir. Podría escribir durante una semana y no ser capaz de enumerar todos los beneficios.

Física, mental, emocional, social, psicológica y espiritualmente soy una mejor persona porque practico la mediación trascendental. Teniendo en cuenta quién era yo cuando comencé, no hay uno solo de estos beneficios que me hubiera sido posible, si no hubiera aprendido TM. Puedo contar cinco maneras diferentes en las que debería haber muerto antes de cumplir los treinta y cinco, pero ahora tengo el doble de edad y una salud extraordinariamente buena. Pagué para aprender TM del dinero que ganaba como camarera. Pero a partir de ese estilo de vida, con la inteligencia y la creatividad que provino de TM, pude construir un legado financiero para dejar atrás que beneficiará a otros.

¿La práctica diaria de la meditación trascendental ha sido práctica? Ciertamente lo creo.

Answer 3

La meditación nos ayuda a crecer en todas las dimensiones. He estado meditando durante 10 años. Si quiero medir mi progreso de la manera más simple posible, cambiaría mi vida cambiando mis pensamientos.

Me encanta observar y analizar cosas en mi vida. Este hábito me ha dado muchas hermosas perlas de sabiduría desde mi propia experiencia. Justo como uno aquí:

Después de que comencé a meditar, Observé que el 80-90% de mis pensamientos eran sobre 3 cosas:
1. Pasado

2. Futuro

3. Otros

Nunca puedo cambiar el pasado ni a los demás . No tiene sentido pensar en esto. Puedo cambiar mi futuro, pero para eso, necesito concentrarme en el presente. Pensar en el día de hoy o el día siguiente no requiere mucho tiempo; pero la planificación detallada del futuro consume mucha energía.

Muchas veces vi que mi vida tomaba su propia ruta en lugar de seguir mi plan. Esto me enseñó a hacer un plan aproximado y luego seguir el flujo de la vida. Empecé a ahorrar mucho tiempo y energía. Y mi experiencia siempre fue la mejor cuando nadé con la corriente.

La meditación regular me ayudó a pensar lo que elegí. Ahora el 80-90% de mis pensamientos son observaciones sobre mí mismo. Trato de mantenerme consciente de mi estado mental, lo que me mantiene alejado de todo lo que pueda estropearlo. Por lo tanto, todas mis meditaciones son refrescantes y se vuelven más profundas con el tiempo.

La meditación de corazón me dio una vida familiar pacífica, encantadora, contenta y feliz. Todos los sinónimos de sonido, ¿no es así?

¡Creo que es bastante tranquilo en lugar de solo cerrar los ojos durante 1 hora cada día!

Por favor, siéntase libre de comentar si tiene alguna pregunta o desea saber más sobre mí o esta práctica de meditación.

Answer 4

Más “progreso” de lo que sabía era posible.

Comencé con un curso de atención plena de la respiración en el centro budista local en 1991 para ayudar con el estrés. Creo que el principal efecto positivo (e inesperado) fue aprender a sentirme cómodo con el silencio y la quietud: descubrí que tenía el hábito compulsivo de sumergirme en la mayor distracción posible (música, televisión, pub, etc.).

La razón de esto pronto se hizo evidente: cuanto más me sentaba conmigo en silencio, más experimentaba la inminente crisis existencial que había estado reprimiendo. Me sentí muy alienada e inadecuada cuando era niña. Temía convertirme en un adulto deprimido y disfuncional, así que conscientemente contrarresté eso al esforzarme siempre por superar mis propias limitaciones. A finales de mis veinte años tenía un título y una maestría, estaba casado, tenía un trabajo genial, una casa decente. Todo iba bien. Pero tan pronto como me senté en silencio, surgieron las ansiedades más profundas, básicamente, no sabía quién era o si mi vida tenía algún propósito, y me sentía como un impostor malvado.

Luego me topé con un anuncio de un taller “claro y oscuro”: tres días de técnicas para sondear el lado oscuro, seguido de tres días de autoinvestigación en busca de la verdad de ‘¿Quién soy yo?’ Este último era algo llamado intensivo de iluminación, lo que no significaba nada para mí, pero me gustó su sonido.

Todo funcionó increíblemente bien para mí. En el taller de sombras llegué a conocer más y más de mi ser oculto, mis miedos más profundos, ambiciones secretas, etc. y por primera vez estaba hablando honestamente sobre mí.

Luego, en el Intensivo de la iluminación, simplemente profundicé sin descanso en mi pregunta: “¿Quién soy yo?” Me adentré más en mí mismo, en las “incógnitas desconocidas”. Finalmente me encontré con La crisis. Cada vez que meditaba, veía una imagen de mi propia lápida. Era mi miedo a la muerte, o más bien mi miedo a morir antes incluso de haber descubierto cómo vivir.

Después de compartir eso, me sentí más ligero, como si estuviera flotando en el espacio. Y la próxima vez me pregunté ‘¿Quién soy yo?’ mi conciencia pareció colapsarse momentáneamente en una singularidad. Y entonces supe que la esencia misma de mi ser es absolutamente real e integral a la esencia de todo ser. Todo estaba allí en un momento.

De vuelta a casa, le dije a la gente del centro budista lo bien que había ido. Solo se burlaron. Dejé de ir

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Ese único momento de verdad, más todas las ideas sobre mi psique, cambió mi vida. Comencé a tomar el control de mis reacciones automáticas. Dejé caer muchas creencias y decidí confiar en la disponibilidad de la verdad misma. Me volví mucho más intuitivo y seguro de la vida y de cómo vivirla. Descubrí que podía descartar muchos libros sobre filosofía y espiritualidad, ya que podía distinguir fácilmente quién escribía desde la verdad y quién escribía desde la mera teoría y suposición.

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Continué con la auto-indagación. Hice más Intensivos de iluminación y de vez en cuando caí en esa misma ‘singularidad’.

Descubrí que toda la vida está sucediendo ahora: no hay otro momento. Y todo es perfecto.

Descubrí que nuestra verdadera naturaleza es la libertad absoluta, el amor y la alegría.

Descubrí que todo lo que hacemos es sagrado, imbuido de un propósito universal.

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Mi esposa y yo tomamos una forma de meditación conocida como meditación natural o meditación de rendición. Es bastante simple: simplemente decides entregarte por completo a lo máximo, y luego permitir que todo se desarrolle naturalmente. En semanas o meses estaba experimentando fenómenos energéticos y algunas visiones extrañas, como sueños lúcidos. Entonces, un día sentí que la kundalini se levantaba de mi coxis, subía por mi columna vertebral y entraba en mi corazón. Creo que curó un problema cardíaco que había estado teniendo.

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He tenido algunos largos períodos sin meditar, pero cuando reinicio, generalmente comienzo observando la respiración (para poner mi atención en la fila) y luego paso a rendirme.

A veces comienzo la rendición de pie porque se siente bien, y luego simplemente sigo el ejemplo de la energía en mi cuerpo. Esto a menudo me lleva a posturas de estilo yoga.

Una variación que aprendí de las enseñanzas de Abraham-Hicks es la meditación del ‘corcho flotante’. Simplemente decides ‘liberar’ toda la energía dentro de ti, como si estuvieras soltando un corcho que has estado sosteniendo debajo del agua. Siempre encuentro que esto es estimulante y vivificante.

He aprendido a confiar en la energía y la inteligencia detrás de esto; cuanto más confío y sigo la corriente, más se combinan mi cuerpo, mente, relaciones, espiritualidad y vida en un todo sin interrupciones.

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En 2014 sentí que esta ‘mezcla’ se aceleraba hacia un crescendo. Comencé a experimentar sincronicidades e ideas maravillosas a diario.

Finalmente tuve un sueño lúcido en el que un “maestro” me dio la iniciación Shaktipat. Inmediatamente experimenté que mi conciencia explotaba como una supernova. Al abrir los ojos, experimenté una energía maravillosa llenando mi cuerpo de abajo hacia arriba, como el amor divino en forma líquida. Cuando me rendí, mi mente del ego fue de alguna manera hecha a un lado, dejando en su lugar una conciencia pura y expansiva. Me di cuenta de que la misma súper conciencia siempre había estado allí como mi (nuestro) terreno de conciencia; pero generalmente está preocupado con pensamientos y percepciones. Mi mente ahora se volvió cristalina y aparentemente ‘conectada’. Las ideas llegaron tan pronto como las busqué.

Estaba en puro éxtasis orgásmico: física, emocional, mental, espiritual. Si enfocara mi atención en algo, como preparar una comida, se desvanecería en el fondo de la conciencia. Pero tan pronto como me relajé, volvió y me consumió como fuego divino. Me mantenía despierto por las noches, retorciéndome en una dicha insoportable.

Cuando esto apareció por primera vez, pensé que solo duraría unos minutos, pero continuó por horas … luego días … luego semanas. Finalmente se detuvo después de dos meses. Para entonces, estaba completamente inmerso en más felicidad, amor, alegría, paz, libertad, emoción, diversión, pasión y satisfacción de lo que había soñado que un ser humano pudiera experimentar en una vida. Especialmente un tipo ordinario como yo que simplemente quería ser feliz.

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Al practicar la rendición, he aprendido a confiar en el universo para cuidarme a mí mismo y a los demás. Casi, pero no del todo, he renunciado a toda ansiedad y estrés (a veces enfoco mi atención tan estrechamente que olvido relajarme y confiar).

Hoy cumplo 56 años. Soy un hombre feliz, tranquilo, contento, amado y amoroso, y capaz de acceder a la sabiduría interior. La meditación ha jugado un papel central en traerme aquí.

Answer 5

Gracias por esta pregunta honesta y práctica, ayuda escuchar la experiencia de los demás y también puede ahorrarnos tiempo en nuestra propia práctica. He meditado mucho tiempo, desde los 12 años, probablemente más de cuarenta mil horas de meditación tanto solo como con otros. ¡Eso es mucho estar sentado!

Durante dos tercios de ese tiempo realmente estaba haciendo esfuerzos y me esforcé por progresar a las etapas más altas de fusión con lo último. También tenía un maestro que podía entregar lo mismo. Mis propios esfuerzos solo probaron que fui lo suficientemente sincero en mi búsqueda para que el Maestro impartiera gentilmente los estados espirituales. Entonces, lo que sea que recibí, todo el crédito va para él.

¿Cómo me siento ahora? No hay diferencia entre espiritualidad, estados, fusión con la vida última y cotidiana. Ya no tengo ningún interés en lograr “algo”. Siento que estoy permanentemente en el regazo amoroso del más alto que me cuida en todo momento las 24 horas, los 7 días de la semana. Esta no es una idea caprichosa, sino una realidad que lo abarca todo.

No hay amor por esto o aquello. No hay amor mejor o más por esta persona o esa persona. El amor se ha desvanecido, completamente quemado en el suelo. Hay un pareado sufí: “El camino del amor es tan estrecho que solo uno puede caminarlo”. Diría que un pez no sabe que está en el agua. La compasión y la empatía tampoco vienen a la mente. Estas son interpretaciones humanas, nobles pero aún “algo”.

Solo puedo decir que todas estas cualidades son un peso establecido después de llevar algo pesado para un largo viaje. Lo que queda es una brizna de la fragancia de una flor en el viento del otro lado del campo. La brizna de esa fragancia lo lleva a uno donde el viento no puede ir.

Algunos dicen que es solo SER. Eso también se ha ido. Es más como espontáneo CONVERTIRSE.

La gente puede preguntarse, ¿vale la pena? Pensé que me estaría ahogando en amor y compasión y que todos los problemas desaparecerían. Todo lo que puedo decir es que si intentas nadar aferrándote a cien libras de oro, te ahogarás. ¡Mejor dejarlo y evaporarse!

Eso es lo mejor que puedo decir y no sé cuánto más queda por hacer. He tratado de explicar con palabras honestas desde mi propia experiencia, algo difícil de explicar.

Answer 6

Las sorpresas alucinantes, transformadoras, a veces atemorizantes, que solía tener en la meditación se han convertido en características estándar y confiables del paisaje interior. Es decir, los techos del pasado se han convertido en los pisos del presente.

La capacidad del sistema nervioso tiene que desarrollarse para manejar la energía que llega a través de la meditación. Las emocionantes campanas y silbatos de las primeras experiencias son en gran parte el resultado de una sobrecarga en los canales de energía.

A medida que aumenta la capacidad de uno, primero hay una pausa en la emoción a medida que lo profundo se vuelve común. Pero luego hay un nuevo horizonte que se abre para una mayor exploración y posibilidades.

Al principio, estaba interesado en la trascendencia: lo intemporal e infinito. Eventualmente descubrí que podía detener los latidos de mi corazón y existir sin tiempo por unas horas. Me volví muy de otro mundo porque me estaba identificando con una realidad no manifestada. Esto fue muy duro para mis relaciones y mi trabajo. Tenía una familia y una carrera, pero la trascendencia hacía que todo eso fuera remotamente interesante.

Fui discípulo de un gran maestro que también estaba atravesando una serie de descubrimientos, y mientras se alejaba de la trascendencia a la conciencia cósmica, lo seguí. Donde la trascendencia escapa de los confines del mundo limitado para convertirse en espíritu puro, la conciencia cósmica abarca todos los niveles de la realidad para experimentar el espíritu en la vida.

Esto me dio un nuevo objetivo en la meditación: en lugar de convertirme en nada, quería experimentarme en todo. Hay un eslogan: “Soy parte de todas las cosas, y todas las cosas son parte de mí”. Descubrí que esta experiencia es muy práctica. Fue de gran ayuda en mi relación y también en mi carrera, poder identificarme con otra persona hasta el punto de poder sentir lo que sienten y mirar a través de sus ojos.

Para que el camino de la meditación siga siendo emocionante, uno debe tener un ejemplo de lo que es el próximo paso posible. Hay siete pasos definidos para la Iluminación (ver la historia budista del niño que monta el toro), y dos grandes pasos más hacia la Iluminación. Si uno continúa, la ruta se convierte luego en servicio y nueve pasos más. (Vea el libro, Siga su corazón: el mapa a la iluminación)

Muchos místicos han hablado sobre las etapas del progreso: hay curaciones, descubrimientos y poderes extraordinarios. Por ejemplo, no culpar a nadie por nada, tener una idea de la causa y el efecto, sentir esa alegría que no tiene razón, experimentar el yo antes y después de la vida, dar y recibir amor incondicional, transmitir la energía y la conciencia a los demás, realizar la curación , otorgando los deseos de otros, y existiendo en dos lugares a la vez.

Creo que todo mi éxito en el mundo proviene de la curación, los descubrimientos y el desarrollo de la Meditación del ritmo cardíaco. Y ahora hay un trabajo mucho mayor, que hace que mi corazón salte y también tiemble. Porque estoy viendo mis experiencias internas reflejadas en el mundo, como siento el mundo reflejado en mi corazón. Estoy comenzando ese trabajo para el que he estado preparando toda mi vida, y que puede ser posible ahora, con la ayuda de más meditación.

Answer 7

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la meditación es una simulación de renuncia. ¿Qué quiero decir con eso? Es la práctica de imponer la carga de los pensamientos asociados con las aflicciones y los apegos. Estos pensamientos existen debido a las aflicciones que los sostienen. Por lo tanto, no pueden irse si su fuente de existencia no se corta. Esto requiere un esfuerzo 24/7, no solo sesiones cortas de meditación. Mientras esta fijación no exceda el alcance de una sesión, los resultados y el progreso serán limitados. Sentarse durante 5 horas seguidas no tendrá un efecto beneficioso a largo plazo si la búsqueda de apegos, objetos de pasión y entretenimiento se reanuda después de la sesión. Estoy hablando de la meditación trascendental, y no de la meditación con el objetivo de “deshacerse de las ansiedades, relajarse, etc.”. Si bien el último tipo de meditación puede producir algún beneficio, tiene efectos a corto plazo, y no tiene nada que ver con la práctica de meditación en el contexto de la autorrealización, que es un juego de pelota completamente diferente. En resumen, no se puede avanzar en la meditación si los pensamientos intencionales no se reducen gradualmente. Esto es imposible si el meditador no hace un esfuerzo 24/7 para cortar la raíz de todas las aflicciones, pasiones y apegos que sostienen estos pensamientos.

Answer 8

Hola.

Si eres nuevo en la meditación o quieres aprovechar sus beneficios físicos y emocionales, solo lee la primera parte de mi respuesta. Por favor no lea la segunda parte.

Si su atracción por la meditación es espiritual, o es un practicante experimentado, puede encontrar la primera parte rudimentaria y demasiado larga. Pase a la segunda parte.

Pero antes de comenzar, quiero agregar que los efectos de la meditación son instantáneos pero efímeros . Es como tomar un baño; mientras lo hagas, los efectos están ahí. Pero si te detienes, también se detiene.

Parte 1: Cambios que he sentido como resultado directo de la meditación

Aquí detallo la mayoría de los cambios que he notado en mis años de meditación on / off, sin un gurú externo, sin adherirme a ningún método en particular, y para ser honesto, sin importarme mucho.

Simplemente me sentaba allí (recientemente, yacía allí) y eso es todo. Sin rutina, sin dieta, sin técnica.

Físico: (Principalmente sucedió cuando aumenté la duración de mi meditación a 2h +)

1. Mayor sensibilidad a mi cuerpo, estado de ánimo y pensamiento .

• ¿Alguna vez has tenido un pensamiento profundo y te has dado cuenta de que no tienes idea de cómo terminaste pensando en algo? ¿No sabes lo que estabas pensando originalmente cuando tu mente te redirigió a tu pensamiento actual?
• ¿Alguna vez recibió un masaje y sintió la liberación de toda la tensión en su cuerpo? ¿Alguna vez te preguntaste por qué mis músculos estaban tan tensos y no tenía idea?
• ¿Alguna vez has estado de mal humor, triste o enojado sin ninguna razón? Como, te acabas de despertar y ya estás enojado, y Dios no lo quiera si alguien se atreve a decir incluso hola. ¿Correcto? Pero no tienes ni idea de dónde vino esta ira.

Si puede relacionarse con cualquiera de los anteriores, estará de acuerdo en que somos muy ajenos a nuestro cuerpo-mente. Parece que estamos caminando dormidos por la vida, pero solo nos despertamos de vez en cuando, cuando nos empujan, o sucede algo extraordinario. Como cuando nos enfrentamos, o conocemos a alguien interesante por primera vez, o realmente tenemos que orinar. Todas las otras veces, parece que estamos en piloto automático. Medio despierto.

La meditación te hace presente en este mismo momento. Estar presente te mantiene despierto. Estar despierto te hace consciente.

De ti mismo, los demás y la vida que está sucediendo a nuestro alrededor.

Todos los ejemplos mencionados anteriormente son bastante inexistentes ahora. En cambio, hay una gran sensibilidad. Siento energía moviéndose en mí todo el tiempo. Siento que mis órganos internos funcionan. A veces incluso los escucho. Siento los músculos tensarse y relajarse en tiempo real. Es maravilloso. Me siento como un rey, inspeccionando su reino de incógnito.

2. Aumento del sentido del olfato y del oído.

Esto es especialmente cierto para mi sentido del olfato. No es como oler los olores obvios con más fuerza. Es más como atrapar el menor olor. Por ejemplo, a veces puedo oler los “sentimientos” de los demás. Es más evidente en las emociones fuertes. Como ira, miedo y amor. Supongo que tiene que ver con las hormonas.

3. Mayor resistencia al dolor.

En la mayoría, el dolor genera un reflejo; en otras palabras, el dolor pasa por alto la mente consciente y va directamente a la mente animal. Por eso hay poco control sobre esto. Pero ahora, hasta niveles de dolor moderados superiores, lo percibo conscientemente y en realidad puedo decidir si quiero sentirlo o no. Puedo ignorarlo

4. Mayor tolerancia al calor, el frío, el hambre y la sed, y sí, posponiendo ir al baño de hombres.

Creo que tiene que ver con la respuesta al dolor, mencionada anteriormente. Es casi como sentir las señales nerviosas. Sabes por qué tu cerebro está recibiendo esa señal y hasta cierto punto puedes ignorarla. Dile a tu cerebro que ignore cualquier señal proveniente de ese nervio. Puede que no sea bueno para tu cuerpo, pero de vez en cuando lo encuentro útil.

5. (de alguna manera) Curando un dolor crónico

Tengo un dolor crónico en los isquiotibiales desde hace varios años, pero ninguna prueba médica ha demostrado nada fuera de lo normal. Tan pronto como comencé a correr, se iba a morir y me impedía hacer ejercicio. Me cansé de ver médicos y hacer resonancias magnéticas. En cambio, dirigí mi atención a las áreas dolorosas durante la meditación. Mi isquiotibial mejoró significativamente. Ahora no duele, aunque todavía siento un poco de incomodidad, pero ya no se muere.

6) Disminución de la frecuencia cardíaca, respiración profunda, cuerpo más saludable.

Aunque ya no hago ejercicio regularmente (desafortunadamente), mi frecuencia cardíaca es de aproximadamente 50 latidos por minuto y tengo menos del 8% de grasa corporal.

7. Mis extremidades ya no se entumecen

Mis extremidades, especialmente las piernas, solían adormecerse con bastante facilidad. Creo que tuvo que ver con mi anemia benigna. Además, por eso, mis labios solían ser blancos todo el tiempo. Pero ahora no recuerdo la última vez que tuve que lidiar con una extremidad entumecida, y ahora que me miro en el espejo, me doy cuenta de que tengo mucho más color en mis labios. No está mal.

8. Mi voz es más profunda y más resonante ahora

Porque una respiración más profunda, y dejar ir las respuestas nerviosas, inconscientes y agudas.

9. Funciones motoras mejoradas

Siempre he estado bien en los deportes, pero realmente siento que algunas de mis habilidades, como lanzar la pelota o lanzarla, han aumentado dramáticamente. Aunque, a los 26 años, no debería mejorar más según los científicos del deporte. Además, recientemente noté que mi mano y pie más débiles se han vuelto tan efectivos como mi mano y pie más fuertes.

10. Facilidad para dormir

Sin insomnio Dormir casi se hace solo por voluntad.

Emocional: (sucedió incluso con un tiempo de meditación más corto, pero tardó más en aparecer)

1. Armonizado un deseo sexual insaciable.
2. Sin miedo ni enojo. Solo pueden suceder inconscientemente y en un reflejo. Si eres consciente de ello, se disuelven en otras emociones y pensamientos.
3. disipado una depresión severa.
4. Mucho más tranquilo y amable.

Mental: (atemporal)

1. Sueños vívidos. Consciente de que estoy soñando.
2. Mayor capacidad de aprendizaje. Dramáticamente.
3. Entendido que nada es personal. Lo que llamamos “nuestro yo” es solo un espantapájaros.
4. La alegría de la paz. Porque entendí con cada fibra de mi ser que todo sucede exactamente como se supone que debe suceder. Es realmente liberador ver que el mundo está completo. Hecho. Y en su mejor momento. ¿De qué hay que preocuparse? ¿Qué hay que hacer sino disfrutarlo?
5. Y más, lo somos todo. somos lo mismo. Uno. El mundo. No se puede describir con palabras cómo te hace sentir que te das cuenta de esto en un nivel más profundo que el mental. Este es, con mucho, el mejor sentimiento que he experimentado.
6. Sexto sentido, ocurrencias psíquicas, visiones y experiencias fuera del cuerpo.

Parte 2: Progreso

No hay progreso Nada hacia lo que progresar. La presencia solo se realiza; nunca perseguido después. Lo que puede suceder después de toda una vida, puede suceder en un instante. En cada instante

Si le gustó mi respuesta, puede que le guste mi libro, El arte de ser afortunado. Puede obtenerlo gratis desde el enlace en mi perfil.

Answer 9

He estado practicando meditación desde hace muchos años, pero comencé a practicar 2 horas de meditación Vipassana desde hace poco más de 2 años. Aqui esta mi experiencia

1. Se da cuenta de que todo es impermanente. Pasan cosas malas. Las cosas buenas también pasan. ¿Por qué esperar entonces? 🙂
2. Cuando las tareas diarias se realizan conscientemente, hay un enfoque absoluto y, por lo tanto, vigilancia y eficiencia.
3. Nuestros cinco órganos sensoriales son la causa raíz de todo sufrimiento. Sin embargo, una vez que tienen el control, uno puede experimentar la belleza de la ecuanimidad 🙂
4. Lo que otros nos hacen y dicen no importa. No se requiere validación. Aprendemos a ser y dejar que otros sean.
5. Nuestro ego es solo una imagen que pintamos para que otros nos perciban. No es lo que somos. Simplemente parece que tratar de preservar el ego es como evitar que otros tengan una perspectiva diferente.
6. Cuando dicen “El apego no es bueno”, no significa que debamos recurrir al monje, solo significa que nuestro amor se vuelve incondicional. Además, las cosas materiales dejan de ser el foco de la felicidad 🙂
7. Tan pronto como surgen las emociones negativas, podemos tomar conciencia de ello y, por lo tanto, cortarlas de raíz.
8. Nos damos cuenta de que la felicidad y el sufrimiento provienen de nuestro interior. Por lo tanto, somos nosotros quienes debemos asumir la plena responsabilidad de nuestros “sentimientos”.
9. La vida es muy simple. La sociedad lo hace parecer difícil. Todo es solo una ilusión ~ Maya. Cuando la vida se toma con una pizca de sal, aprendemos a ser agradecidos y lo que tenemos se vuelve suficiente.

Además, entiendo que, idealmente, uno está conectado a todo el Universo y posee amor por todos los seres, pero aún no me he dado cuenta por completo.

Escribo sobre mis experiencias y aprendizajes en el Proyecto Ser Buda para ayudar a otros a caminar en el camino de la atención plena y la meditación. Compruébalo y síguelo si quieres 🙂

Gracias a todos los que compartieron sus experiencias aquí. Fue una lectura encantadora.

Answer 10

Hola, mi nombre es Mary y he practicado el arte de la meditación que cambia la vida durante muchos años.

A través de la meditación, encontré soluciones a los problemas, recibí curación de enfermedades, encontré el hogar que deseaba, conocí y me casé con mi alma gemela, encontré el perdón para mí y para los demás, solté las ansiedades y dudas … y la lista continúa.

Finalmente, a través de la meditación, he encontrado amor, paz y alegría, y he recordado quién soy, un ser de amor, paz y alegría.

Por cierto, TÚ también eres un ser de amor, paz y alegría (en caso de que aún no lo sepas) 🙂

Soy una enfermera registrada de profesión. Además, soy practicante de Reiki y organizo grupos locales de meditación.

A partir de octubre de 2017, me embarqué en un nuevo proyecto que he estado queriendo hacer desde hace bastante tiempo, es decir, llevar la maravillosa práctica de la meditación a muchas más personas.

Mi intención con este proyecto es crear y compartir aproximadamente dos nuevas meditaciones guiadas por mes para el próximo año.

La investigación ha demostrado que la meditación diaria puede mejorar la salud y el bienestar con el tiempo. A través de la meditación, aprendemos a acercarnos a la vida desde un lugar de paz, amor y creatividad, un lugar donde las soluciones y las respuestas nos llegan fácilmente.

La práctica de la meditación realmente me ha salvado la vida a lo largo de los años, y estoy emocionado de ver a dónde nos llevará el Proyecto de Meditación.

Los invito a compartir este viaje conmigo y avanzar en SU ​​compromiso de meditar con frecuencia y desde un nivel profundo cada vez mayor.

La meditación realmente ES un cambio de vida.

Haz clic aquí para unirte a mí y acceder a 3 meditaciones gratuitas.

¡Espero compartir este viaje contigo!

Bendiciones
– María

El proyecto de meditación

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Answer 11

Soy uno de esos a los que se refiere el autor y nunca he progresado profundamente practicando meditación regularmente desde 1973. ¿Qué quiere decir con profundo? Leo con frecuencia en el sitio de aquellos con experiencias dramáticas, incluso si parecen vidas destrozadas que necesitan una reconstrucción completa desde una base completamente diferente.

No hay drama en mi vida. Los eventos que ahora describo no eran notables en ese momento, pero al mirar hacia atrás veo muchos cambios.

Después de meditar durante tres meses, mi dolor de cabeza de rutina de fin de semana ocurrió el martes siguiente. El pequeño cambio me comprometió a practicar regularmente. Comprenda que estos dolores de cabeza por tensión no desaparecieron por completo durante más de 15 años.

Después de un año más de meditación, me di cuenta de que había estado deprimido desde la primera infancia debido a una pobre adaptación a una madre fuerte y abusiva y a un padre pasivo. Después de más de tres años de tratamiento psiquiátrico, le dije que tenía que terminar el tratamiento porque me iba de la ciudad con mi compañía. Dijo que creo que estarás bien, se necesita más trabajo. Además dijo que cuando comenzamos, casi me puso en un hospital psiquiátrico, pero se resistió. Se requiere más trabajo.

En la nueva ciudad encontré un profesor de trabajadores sociales en una universidad local cuyo pasatiempo era ayudar a los deprimidos. Pasé más de 15 años primero recuperándome de la depresión y luego simplemente creciendo.

Alrededor del final de nuestro trabajo, mis meditaciones aún regulares se alargaban debido a la naturaleza encantadora y el placer de la sesión. No sabía qué era esto y comencé a buscar de nuevo, lo que resultó en un cambio en la técnica.

Mi madre murió y pude apoyarla los últimos días con llamadas telefónicas diarias al otro lado de Canadá. Mi hermana dijo que mamá estaba en un estado de feliz y emocionada anticipación por cada llamada. Ella era la cuidadora. Reconocí que había llegado a perdonar por completo y, de hecho, aprecio la educación de mis madres solo por lo fuerte que era ahora. Nada de esto era aparente en ese momento, pero solo se dio cuenta de esto último.

Su fallecimiento financió un retiro de seis meses, los dos hijos que crié del primer matrimonio donde ahora creció y mi segunda esposa, la nueva madre de los niños, estuvo bien con el retiro. Se produjo un segundo retiro de tres meses en la India. Nada más notable que la paz y la permanencia fueron más fuertes.

De nuevo más años de meditación. Como dice Pete Ashly en su analogía, no hay fondo para mi cubo y no recuerdo perder el fondo. Hay o no hubo un progreso profundo.

Entonces el cáncer se quedó, el mismo cáncer que se llevó tanto a mi madre como a mi hija. Mi hija y yo estábamos en tratamiento al mismo tiempo en diferentes ciudades. Sin drama, y ​​10 años todavía pateando.

Luego, abra la cirugía a corazón para reemplazar una sección de aorta e instale un marcapasos. No hay drama en la vida sin un buen cubo para llevarlo.

Entonces, sí, algunas personas nunca progresan profundamente, pero mi vida es tan completa y plena, mucho mejor que la sala de hospital en la que podría haber vivido para siempre.

Answer 12

Me topé con la meditación hace 5 años. Cuando le dije a mi madre que estaba meditando, se echó a reír. No porque no crea en la meditación, sino porque no creía que yo estuviera en la meditación. Así que aquí hay una historia corta detrás de su escepticismo hacia mi nuevo amor por la meditación.

Cuando tenía 12 años, mi madre entró en la sala de estar de nuestra casa, donde se suponía que iba a tomar una clase de piano. Mientras bajaba, notó que no se tocaban canciones en el piano, por lo que sintió curiosidad y decidió echarle un vistazo. A medida que se acercaba a donde yo estaba, lo que vio después la desconcertó. Estaba sentado en el suelo con los ojos abiertos y mi profesor de piano estaba sentado justo frente a mí. Los dos estábamos sentados con las piernas cruzadas y con las manos en una pose meditativa. Mi mamá me miró. Miré a mi mamá Y en ese momento, hice un movimiento circular con las manos alrededor de las orejas, como si dijera: Louisa está loca, mi profesora de piano está loca. Mi madre nos dejó sin decir una palabra y luego le dije a mi madre que lo sentía pero que la meditación no era para mí. Nos reímos mucho y nunca hablamos de eso.

Avance rápido algunos años muy largos más tarde, volví a tropezar con Meditación. Esta vez, estaba buscando algunas respuestas y quería cambiar mi vida. Quería ser más feliz y sabía que la felicidad que estaba buscando no iba a ser a través de una carrera, un viaje, un novio o incluso cosas materiales. Algo más tenía que cambiar y no sabía qué era. Así que vi esta película que hablaba de meditación. Lo curioso es que la meditación había estado aquí todo este tiempo, pero solo hizo clic en ese momento. Fue el momento adecuado para mí.

Comencé a meditar de la manera habitual, sentándome y tratando de silenciar mi mente. Sí, a veces lo hago, pero tiene que ser cuando estoy en mis mejores días, mi capacidad de concentración es del 100%, el ambiente es bueno, estoy bien, estoy en el lugar correcto, en el momento correcto … Es demasiado difícil. Se supone que la meditación te trae felicidad y no quería que esto se convirtiera en un desafío.

Así que comencé a leer libros de meditación, y si fuera un buen libro, el autor repetiría lo mismo una y otra vez … Esa repetición me pondría en modo meditativo. Fue relajante. De repente, estaba meditando.

Hoy en día hago muchos tipos de meditación y la más fácil es cuando lavo los platos, por ejemplo, me concentro solo en los platos. El jabón, el agua y prestar atención a todos estos detalles me relajan, me relajan y me quitan el estrés. No solo estoy lavando los platos, estoy meditando. No solo estoy haciendo una tarea, también me estoy relajando. Me ayuda a concentrarme. No hago esto cada vez que lavo los platos, pero lo hago con bastante frecuencia.

Otro gran cambio que la meditación ha extendido a mi vida es detener el tiempo. ¿Cómo se detiene el tiempo?

Por ejemplo, ¿ha notado que cuando va al mercado y compra alimentos, todos a su alrededor tienen prisa? La persona que te está llamando está tratando de ser rápido y eficiente. Las personas están agarrando comida, hablando por sus teléfonos al mismo tiempo que publican imágenes en las redes sociales. Están sucediendo muchas cosas en una tienda de comestibles. O tal vez son solo a los que voy. Aquí en Los Ángeles, todos tienen prisa en cualquier momento. Incluso yo soy

Rápido, rápido, rápido.

Todo el mundo se calma ahora por un momento.

Solo está comprando alimentos, solo está hablando frente a mucha gente, solo está en una cita, solo está teniendo una discusión con alguien de su familia. Solo está tratando de negociar el trato de su vida. Solo estás tratando de convencer a tu madre de algo. Ok, olvídate de lo último. La meditación no puede ayudar con eso. Mi madre siempre gana, no importa cuán buena sea mi meditación. Las mamás tienen superpoderes.

Entonces, mi punto es que si estoy allí en el mercado, comprando comida, es porque probablemente he dejado tiempo para eso. Entonces, si hay una fila, espera pacientemente, no te estreses porque se han ido 10 minutos de tu vida. Está bien. Estoy dando este ejemplo de tienda de comestibles, pero esto puede suceder en cualquier momento y en cualquier lugar con todos nosotros. Solo necesita detenerse por un momento y notar las cosas a su alrededor. Date cuenta de ti mismo.

La meditación me ayuda con la conciencia. Notando cosas, personas, notándome a mí también. ¿Estoy estresado cuando hablo en un idioma diferente al primero en público? Ok, la meditación no me ayuda demasiado con esto. Todavía tendré que temblar a veces si tengo que hablar en público, pero ayuda.

Todas las pequeñas tareas que realizamos todos los días, tan pequeñas como son, pueden hacernos sentir ansiosos por todas las otras mil cosas que tenemos que hacer. Entonces, cuando vea que todo el mundo va rápido a mi alrededor, haré un punto para detener el mundo. Sí, estoy presionando aquí, lo sé. Solo porque todos se mueven rápido, en todas partes, y te exigen que seas rápido o que exijas una respuesta tuya, no significa que debas responder o reaccionar de inmediato. La meditación ayuda a retrasar tu tiempo de respuesta al mundo, a las personas y los eventos que te rodean. Todos los que te rodean, incluso tú, parecen exigirte que seas o hagas algo en un momento dado. Eso es estresante para mí.

En estos momentos, recuerdo respirar, porque a veces lo olvido. Recuerdo bloquear ciertas cosas, porque no me están siendo útiles. Voy por mi camino, me tomo mi tiempo. Soy dueño de este momento. De cierta manera exagerada, desordenada, de alguna manera, de alguna manera, cuando estoy concentrado, puedo controlar el tiempo de esta manera. Ese es el mayor progreso que he hecho hasta ahora.

Answer 13

Las diferentes formas de meditación tienen diferentes efectos físicos en el cerebro, y esto también puede conducir a diferentes efectos fuera de la meditación.

He practicado la meditación trascendental durante casi 44 años (en julio de 2017), así que no puedo comentar sobre ninguna otra forma de meditación. En realidad, desde que aprendí TM recién salido de la escuela secundaria, realmente no puedo comentar demasiado sobre los cambios que pudo haber hecho en mi vida porque a los 18 años es cuando la mayoría de las personas pasan por grandes cambios de todos modos.

Norman Rosenthal ha escrito un par de libros interesantes sobre TM, el último de los cuales es Supermind , sobre la asombrosa cantidad de personas primeras en el mundo que han estado practicando TM desde hace algunos años hasta toda su vida adulta, y cómo piensan que les ha afectado.

Por cierto, mientras que para muchas personas, la práctica de TM lleva años para que los cambios se noten, hay una clase de personas que a menudo notan cambios de TM extremadamente rápidos, algunos incluso comienzan con su primera sesión de TM: personas que sufren de TEPT .

La Fundación David Lynch contrató a un maestro de TM para ir a un campo de refugiados de guerra en Uganda y enseñar a refugiados de guerra TM y los resultados fueron tan abrumadoramente buenos que las Naciones Unidas se acercaron al DLF y le preguntaron “qué tan rápido puede escalar este programa para enseñar a los 100 ¿Se cree que millones de africanos sufren de TEPT? ”Para más información, ver: La investigación sobre TM y TEPT en refugiados africanos.

El resultado es que las Naciones Unidas están haciendo su propia investigación para ver si los estudios piloto fueron casualidades. Si se confirman los estudios piloto, existe una buena posibilidad de que la ONU tenga sus propios trabajadores de socorro en desastres capacitados como maestros de MT.

A la larga, muchas personas encuentran que TM les ayuda a mejorar académicamente y atléticamente. Explore la lista de logros de esta escuela secundaria de TM con solo unos 100 niños y comprenda que en un año determinado hasta el 10% son campeones estatales en algo: Resumen de logros

Hay una razón por la cual la Ciudad de Río de Janeiro ha tenido un millón de estudiantes en la lista de espera para aprender TM durante los últimos 7 años.

¿Y por qué países enteros en América del Sur ahora solicitan instrucción TM para todos los niños en edad escolar?

Answer 14

Depende totalmente de cómo se defina el “progreso”.

Para mí, la meditación me ayuda a encontrar un equilibrio en mi vida. Me ayuda a comprenderme mejor, tener algo de control sobre mis pensamientos y, a menudo, vigilar mis pensamientos. Por lo general, puedo visualizar mis pensamientos como un niño travieso creando todo tipo de historias y caos en mi cabeza y tratando de convencerme de que haga algo que eventualmente pueda meterme en problemas. En el otro lado de esa imagen, puedo ver a otro niño pequeño, que está tranquilo, alegre, diciéndole a ese niño travieso: ‘solo son pensamientos, pero no la realidad, etc.’

También he notado que tiendo a estar más contento con mi vida en comparación con hace un par de años. La meditación también me ayuda a lidiar con el estrés, los problemas que enfrento en la vida de una mejor manera y con más conciencia y me ayuda a crear mejores relaciones con las personas.

Sobre todo, noté que tiendo a ser más amable, compasivo y más empático con otros seres. Tiendo a decir, ¡la meditación me ayuda a descubrir aún más locura en mí y a aceptar todo eso y ser feliz y vivo!

Answer 15

Es agradable ver muchas perspectivas aquí de personas que son practicantes de meditación desde hace mucho tiempo. Creo que la meditación es un estado, nos preparamos para entrar y permanecer en ese estado practicando una determinada postura u observando la respiración u otros medios una y otra vez durante un período de tiempo. Es como hacer que un bebé duerma. Uno no puede dormir al bebé, pero puede hacer que el ambiente sea propicio para que el bebé comience a dormir.

Años de meditación me han hecho más fácil y rápido entrar en estado de meditación. Es como volver a casa después de un largo recorrido. Me siento más conectado y capaz de ser más consciente y llevar un estilo de vida minimalista con más contenido.

Puedo ver pasar las tribulaciones en lugar de enredarme emocionalmente.

Answer 16

No sé si estoy tan calificado para responder esta pregunta, pero me encantaría compartir mi experiencia de todos modos.

La historia de mi meditación comenzó hace 2 años cuando un día estaba sentado y matando mi tiempo en Internet, lo que a menudo hago.

Eran las 03: 00 am y yo solo estaba escaneando videos de Sandeep Maheshwari cuando vi este video en Youtube. Y mi viaje de meditación comenzó. Cuando terminé de ver el video de este tipo fenomenal.

Simplemente no me convertí de inmediato en Monje (tampoco lo soy actualmente), pero este video afectó toda mi vida al introducir este concepto completamente nuevo de meditación en mi vida.

Este video no me convirtió en un meditador profesional, pero este video aumentó enormemente mi curiosidad hacia la meditación.

Empecé a leer y mirar videos relacionados con cosas de meditación.

Y finalmente, un día decidí dejar de pensar y comenzar a actuar.

Entonces comencé a practicar la meditación. Durante los primeros días solía meditar durante 10-20 minutos al día. Pero esa tarea tampoco fue tan fácil, ya que después de 3 a 4 días solo dejé eso también (ya que no me pareció útil).

Pero después de eso también no dejé de leer sobre eso. es decir, mi curiosidad hacia la meditación no terminó. Y lo intenté muchas veces, pero siempre fallaba. Intenté la meditación guiada de Sri Sri Ravishankar, Isha kriya por Sadh Guru también, pero eso no funcionó conmigo, no porque no funcionen sino porque “quería las frutas del árbol cuya semilla se sembró ayer”.

Luego comencé la meditación real durante los últimos 2 meses cuando decidí hacer la meditación consciente durante 5 minutos al día, pero mantendré la consistencia.

Como en estas cosas, la disciplina es muy necesaria. Y confía en mí, esta experiencia es muy cambiante.

Hasta ahora solo puedo decirte las ventajas de esto (ya que todavía no encontré ninguna desventaja)

Ventajas: –

1. Mi pereza se desvaneció.
2. Mi mente comenzó a estar en modo alerta.
3. Mi poder de decisión mejora mucho.
4. Antes solía hablar lo que quería, pero ahora no desperdicio mi energía en hablar lo que sea. (El cerebro comenzó a actuar como un filtro)
5. Empecé a disfrutar de mi propia compañía. 🙂

Pasos para hacer meditación (que prefiero) :

Antes de sentarme para la meditación, hago algunos estiramientos básicos (no necesarios), lo prefiero porque ayuda a una persona a cambiar su mente de cualquier trabajo para mantener la calma.

Luego puse mi teléfono en modo Avión y configuré una alarma para los próximos 5 minutos.

Luego me siento derecho, cierro los ojos y comienzo a meditar con una respiración profunda. Y después de eso, me concentro solo en mi respiración.

Inhalación lenta … Exhalación lenta

Y una respiración profunda después de cada respiración lenta .

Después de repetir este proceso durante 5 minutos, abra los ojos lenta y pacíficamente. 🙂

Puntos para recordar :

1. No obtendrá el resultado en su primer intento.
2. Como todos los días no son normales / igual, no todos los días, obtendrá la misma buena experiencia. Algún día sentirás que tu experiencia fue increíble y algún día sentirás que desperdiciaste tus 5 minutos, pero eso no es cierto.
3. Tienes que ser consistente.

Nota: ¡Esto es solo para principiantes!

¡Paz!

Ashish Garg

Answer 17

Voy a ser el defensor del diablo aquí, ya que ha habido muchas respuestas que hablan sobre los “beneficios” de una práctica de meditación. Sin embargo, mientras la meditación siga siendo una práctica para obtener beneficios, no será más que una herramienta. Solo otro en nuestro arsenal en nuestro intento por tener una vida mejor. En otras palabras, es solo un medio para un fin. Más calma, más paz, más concentración, más felicidad. Así, la meditación se usa como forma de obtener lo que queremos.

Comencé a meditar como una práctica cuando era un niño y lo mantuve durante más de veinte años. Y luego me detuve. Porque me di cuenta de que era solo otra estrategia que usaba mi yo temeroso e inseguro para evitar la abrumadora incertidumbre y el caos que es fundamental en la realidad. “¿Pero qué tiene de malo eso?”, Puede preguntar. No tiene nada de malo. Siempre que tenga claro cuál es su motivación. ¿Es simplemente “hacer frente” a la realidad o enfrentarla y verla como es?

La atención plena tiene muchos beneficios fundamentales. Estoy naturalmente atento durante la mayoría de las actividades de mis días. Ser insensato también tiene sus beneficios. Estoy naturalmente sin sentido durante ciertas actividades también. Es un mito que estar atento aumenta la eficiencia. No es asi. Puede aumentar el disfrute. Pero tendemos a ser mucho más eficientes cuando dejamos funciones mundanas para el cuerpo que pueden ejecutarlas con mayor eficiencia si no tiene la mente consciente con la que lidiar.

Mi cuerpo siempre está atento incluso cuando no lo estoy. El otro día mi codo golpeó un vaso de la mesa y mi mano derecha lo atrapó antes de que supiera lo que había sucedido. Mi mente consciente no es confiable para comprender el presente. Se queda atrás de la conciencia de mi cuerpo. En la práctica de la atención plena, intentamos mantenernos enfocados en el presente, pero lo que realmente está sucediendo es que estamos realmente enfocados en el pasado inmediato. Es imposible que nuestras mentes conscientes estén presentes. No tenemos acceso al presente. Al igual que ver un evento deportivo televisado “en vivo” que tiene unos segundos de retraso en la transmisión. La única forma de ver el evento en vivo es estar allí. Del mismo modo, solo el cuerpo es capaz de estar presente, la mente y su conciencia no.

Entonces, el beneficio real de la atención plena es simplemente una observación de segunda mano. Lo que realmente estamos observando no es el mundo o la realidad tal como es, sino el sistema nervioso del cuerpo que responde al mundo o la realidad tal como es.

El progreso es relativo y depende del criterio que esté utilizando para medirlo. ¿Es su escala: felicidad, calma, paz, satisfacción? Si estos son sus motivos para meditar, entonces puede medir su progreso en función de cómo se sintió ayer e incluso comparar notas con otros. Pero para mí la meditación es mucho más profunda que eso.

Cualquier práctica de meditación que valga la pena debe causar más incomodidad que comodidad, más dolor que placer, más crisis que claridad, más tormento que infelicidad, más conflicto que paz, más aburrimiento que entretenimiento. Todo depende: ¿en qué estás interesado? ¿Estás interesado en trascenderte a ti mismo o en mantener el status quo?

Si el status quo es lo que le interesa, por supuesto, el progreso está marcado por sentimientos de felicidad, calma, paz, satisfacción, etc. Todo lo que realmente has hecho es usar la meditación para construir una pequeña burbuja para ti y establecerte en tu zona de confort.

Pero si su interés es trascender a sí mismo, entonces todos estos sentimientos están lejos de ser signos de progreso. Son síntomas de estancamiento.

Trascender a ti mismo significa desmantelarte activamente. No hay nada pacífico, cómodo o relajante sobre desmantelarse. Es incómodo, frustrante, temeroso y completamente agotador. Sin embargo, si esta es su verdadera motivación, entonces también hay una alegría en la lucha que tiene mucha más sustancia que los sentimientos aireados de felicidad que la mayoría de los meditadores intentan lograr.

Detuve mi práctica de meditación hace unos 7 años cuando me di cuenta de esto. En cambio, hice de la meditación todo mi estilo de vida. Ya no me siento a meditar. Está integrado en la forma en que opero y percibo. El desmantelamiento es constante y lo controlo al ritmo al que puedo soportarlo.

Una de las mayores apropiaciones indebidas de la meditación, en mi opinión, es usarla como una herramienta de autoayuda o de superación personal. Nos mantiene atrofiados, seguros y seguros creando la ilusión de que nos hemos trascendido a nosotros mismos cuando en realidad apenas nos hemos movido.

Answer 18

Comencé mi práctica hace unos tres años y sentí su efecto en la primera sesión. No buscaba activamente la meditación, pero había una necesidad interna de un descontento interno que sentía con frecuencia. Desde la primera sesión de meditación sincera sentí una paz inmensa y eso me motivó a continuar con mi práctica día tras día. Poco a poco comencé a ver los cambios en mí, me sentí tranquilo, me volví menos reactivo y, especialmente, esta necesidad de estresarme y ansiarme realmente se redujo. Uno de mis principales puntos negativos fue MIEDO, que se redujo en gran medida.

Compartiré una experiencia personal. Estaba apareciendo para una entrevista de trabajo con una empresa líder y en el panel estaba mi futuro jefe y recursos humanos. Fue una videoconferencia y duró aproximadamente media hora, donde también mencioné que medito y una de las razones para unirme a su compañía es porque mi centro de meditación está justo al lado. Mi jefe terminó la entrevista con una declaración y cito: “Puedo sentir la paz y la tranquilidad en tu cara”. No solo conseguí el trabajo, sino que tres meses después, incluso él comenzó a meditar y le gusta mucho. En resumen, es difícil cuantificar los beneficios que he cosechado, pero en una palabra, la meditación ha cambiado mi vida y ahora es mi prioridad más importante.

Buena suerte con tu práctica querido buscador.

Answer 19

Más de 10 años desde mi primera sesión de 10 días de Vipassana. Había intentado meditar antes, pero nunca me fue muy bien, me distrajo demasiado.

En 10 años, he aprendido que realmente toma 8 años progresar y no hay una meta final. Eso suena aburrido, pero piense en ello como cualquier PHD Grado de alto estatus, requiere mucho trabajo y realmente mucho de ese tiempo no está haciendo el trabajo, sino comiendo, durmiendo o festejando.

Así que 10 años después y uso un proceso de meditación en la mayor parte de mi día. Vipassana es genial para aprender, pero necesitas más métodos de Guerrilla urbana para poder practicarlo en el entorno cultural moderno del mundo occidental. La cultura india y el budismo nunca tuvieron en cuenta las luchas y las distracciones de la modernidad, por lo que este es un desafío cuando llegas a casa para introducirlo en tu vida diaria.

Así que todavía hago Vipassana ocasionalmente para una inmersión profunda, pero mi enfoque diario es meditar en los momentos entre hacer otras cosas: cuando estoy haciendo cola en las tiendas, cuando estoy en el baño, cuando estoy haciendo un café, cuando estoy Estoy parado esperando algo que estoy meditando. Se ha convertido, durante los 10 años, en el tema subyacente de mi vida. Como tal, me ha permitido redirigir lenta y suavemente el barco en el que navego hacia mejores aguas.

En 2007, yo era un animal que fumaba cocaína, era adicto al sexo, fumaba y festejaba y se había quedado sin energía y se estrellaba gravemente. Dejé el país en el que vivía y ese fue el mismo día que hice mi primera Vipassana. Los siguientes 3 años fueron una batalla en mi alma para encontrarme de nuevo, pero los asientos regulares de Vipassana se convirtieron en mi luz al final del túnel y en cada momento libre del trabajo fui a uno hasta alrededor de 2010, cuando las cosas en mi vida comenzaron a mejorar. . Vipassana y la meditación habían sido la columna vertebral de ese proceso.

Ahora es finales de 2017. Ya no soy fumador, no necesito llenar el vacío que tenía en mi alma con bebidas, drogas o distracciones, sigo siendo la misma persona y tengo los mismos problemas, pero ahora tengo un lugar central dentro de mí, uno que he grabado con la práctica de la meditación, y sé que incluso si me quedo atrapado en una prisión, con la muerte como mi única salida, y nadie volvió a verme en lo que quedaba de mi vida, consideraría que es la oportunidad más excelente para meditar. Y cuando estuve en ese lugar dentro de eso durante más de 10 años, pasé grabado con la práctica como un prisionero cavando un agujero fuera de la prisión en algún tipo de jardín tranquilo. Ese túnel ahora está cavado. Entro allí y me encuentro en una paz inmensa. Se necesita trabajo para mantener ese túnel mantenido, pero nada me detendría haciendo eso ahora que sé su valor.

La meditación es un viaje largo y el más valioso en el planeta disponible para realizar, porque cuando te das cuenta de que no hay un objetivo final como tal, sino estar en un estado de condición en el que estás más enfocado en ser completamente y no hacer , entonces te das cuenta debajo de toda la locura de la vida, el hacer cosas sin fin y la lucha sin fin, cuando finalmente aprendes a PARAR. Una dicha te espera para que vengas a buscarla. Siempre estuvo ahí. El drama y el dolor están en las cosas que hacemos o por ellas . La meditación se trata esencialmente de aprender a detenerse.

Suponga un mínimo de 10 años de práctica tanto como sea posible, tal vez a tiempo parcial, pero mejor si se convierte en parte de su estilo de vida y cada minuto se trata de descubrir cómo usar ese tiempo libre para meditar, sin hacer una tarea que tiene que hacer. deja de hacer otras cosas para hacerlo.

Ese es el truco para la mente humana moderna porque estamos tan aburridos tan rápido. El aburrimiento y la frustración son tus amigos porque son tu desafío y eso nunca se detiene. La mediación no es difícil, rechazar los sentimientos de Bordom y la frustración es el mayor desafío que enfrentarás. Te dicen que vayas y te distraigas, leas un libro, veas una película, persigas a algunas mujeres. lo que sea.

Y recuerda que tu Mente también es tu amigo, no tu enemigo, pero aún debes recordarle quién es el jefe.

Creo que lo que más le llevé a alguien es lo que me llevó más de 2 años darme cuenta. Esa meditación no debería ser una experiencia dolorosa donde te torturas a ti mismo para hacerlo. Puede ser divertido y una vez que lo abordes con un corazón más ligero en lugar de una intensa inquietud, entonces estarás en camino de superar esos desafíos, el aburrimiento y la frustración, y en algún momento te sentarás en la alfombra y sentirás este inmenso placer. simplemente estar vivo sin nada que hacer en absoluto. Y en ese momento te darás cuenta de lo que dije aquí.

buena suerte gwasshopper

Es el mejor camino para ser realmente feliz, siempre y cuando no ingreses esperando resultados, pero ve por el infierno y persevera, persevera, persevera.

🙂

Answer 20

He estado meditando bajo el sistema de entrenamiento espiritual Sahaj Marg durante unos 38 años. Hoy en día, tiene un nuevo enfoque llamado Hearttionness Mediation. También he sido entrenador durante muchos años.

La característica especial de esta meditación es la transmisión yóguica de la guía al discípulo. No es un concepto pero es real y funciona. Esto se hace posible porque el guía puede extraer la energía divina de la fuente y dirigirla al discípulo; elevando así la conciencia del discípulo a niveles superiores; que normalmente requiere años de esfuerzo por parte del discípulo, si se hace por su cuenta sin la ayuda de un guía en forma de transmisión yóguica.

Ahora volviendo a cuánto progreso he logrado debido a esta práctica de Sahaj Marg; Solo puedo decir que he progresado mucho en comparación con mi nivel inicial de conciencia. Es difícil medirlo porque cuando uno está en un nivel particular no se puede imaginar o visualizar cuál es el siguiente nivel. Lo único que se puede decir es que el nivel actual es más sutil que el nivel anterior. ¿Qué pasa con el siguiente nivel? Sería aún más sutil. ¿Pero cómo será? Uno no puede imaginar ni visualizar. Uno solo puede experimentarlo y saberlo.

¿Significa que es difícil definir el progreso en un camino espiritual? No. La situación no es tan desesperada. Los gurús del sistema Sahaj Marg han establecido el progreso en términos de que el viaje del alma sea posible desde el nivel inicial, llamado punto 1 (ubicado dentro del corazón de un ser humano) hasta progresivamente hasta los puntos 2, 3, 4 y 5. Hasta El punto 5 es la región de la dualidad (o llamada Maya), también conocida como Región del Corazón. Una vez que se despeja el camino mediante la eliminación de impresiones (llamadas Samaskaras) y las complejidades de la Región del Corazón, uno se libera del ciclo de nacimiento y muerte.

Pero, el viaje del todavía continúa más allá en una región conocida como Región de la Mente. Aquí hay que arrojar el Ego. A medida que uno medita más bajo la guía de la guía, uno progresa del punto 6 a los puntos más altos. Llega un momento en que el ego de uno está totalmente sublimado y ha alcanzado casi el estado de “negación”. Esto sucede cuando uno se aproxima al punto 9 o 10. Al llegar aquí, uno ha alcanzado el estado de Realización. En este estado, uno experimenta la paz y la simplicidad “reales”.

¿Es este un final del viaje espiritual? No, todavía continúa en una región llamada ‘Región Central’. En esta región, el discípulo experimenta la dicha divina. El viaje casi termina cuando uno llega al Punto 13. ¿Es un final real? No. Más allá de esto también el viaje continúa en el océano de la felicidad, hacia el Centro.

¿Dónde estoy ahora? No puedo decir Es para que la guía lo sepa. He enviado todas mis pertenencias a mi guía. Sigo siguiendo las instrucciones dadas por él con la fe de que me llevará al destino cuando lo considere conveniente; como un niño que se ha confiado completamente a su madre.

¿Cuánto de este progreso se ha extendido en mi vida diaria? Bueno, no soy una persona diferente cuando medito y cuando no. Es la misma persona. Entonces, cualquier nivel que haya alcanzado se refleja en mis tratos con todos. No tengo amigos ni enemigos. No tengo gustos ni aversiones, etc. Es un estado de ser; y sigue extendiéndose alrededor de sí mismo.