¡Disfruto meditando por las mañanas, si puedo levantarme lo suficientemente temprano! Mi mañana se ve así …
7:30 am – Despierta e inmediatamente bebe tanta agua como sea posible.
7: 45–8: 05 – Meditación silenciosa sin grabaciones de audio guiadas.
8: 10–8: 30 – Prepare el desayuno atentamente . Por lo general, una forma de proteína, huevos revueltos o yogurt la mayoría de los días. Café con aceite de coco o té con miel.
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8: 30–9: 00 – Ducharse y prepararse para el trabajo.
9: 00–9: 30 – Pase tiempo con mi esposa antes de salir a la carretera. Por lo general, hablando de nuestro futuro cachorro Corgi!
9: 30–10: 00 – Conduzca al trabajo. A veces, conscientemente, sin audiolibros en segundo plano. La mayoría de las veces escuchando un audiolibro audible.
Es una rutina bastante básica. A veces, si tengo tiempo, intentaré hacer algunos estiramientos ligeros. Por la tarde volveré a meditar, solo que esta vez uso grabaciones guiadas (por lo general, Headspace o Calm iOS Apps). Mi espacio de meditación está escondido en la esquina de mi sala de estar. Lo tengo directamente frente al sol de la mañana. Me ayuda a mantenerme alerta y también reduce mis niveles de melatonina. Utilizo una almohada de meditación para ayudar a mantener mi postura recta. He meditado en mi sofá, pero no veo los mismos beneficios. Termino relajándome demasiado y algunas veces me quedo dormido. Es importante tener en cuenta la postura al meditar y es por eso que compré mi almohada. También mantiene mi espacio de meditación separado de mi espacio de descanso que encuentro importante.
Si te tomas en serio la meditación, debes crear un espacio que te permita alinearte naturalmente con los latidos y la respiración. Cuando me siento a meditar por la mañana, mi cuerpo y mi mente saben exactamente qué proceder y, naturalmente, caigo en un espacio de cabeza tranquilo y relajado.