¿Cuál es tu ritual de meditación?

Answer 1

¡Disfruto meditando por las mañanas, si puedo levantarme lo suficientemente temprano! Mi mañana se ve así …

7:30 am – Despierta e inmediatamente bebe tanta agua como sea posible.

7: 45–8: 05 – Meditación silenciosa sin grabaciones de audio guiadas.

8: 10–8: 30 – Prepare el desayuno atentamente . Por lo general, una forma de proteína, huevos revueltos o yogurt la mayoría de los días. Café con aceite de coco o té con miel.

8: 30–9: 00 – Ducharse y prepararse para el trabajo.

9: 00–9: 30 – Pase tiempo con mi esposa antes de salir a la carretera. Por lo general, hablando de nuestro futuro cachorro Corgi!

9: 30–10: 00 – Conduzca al trabajo. A veces, conscientemente, sin audiolibros en segundo plano. La mayoría de las veces escuchando un audiolibro audible.

Es una rutina bastante básica. A veces, si tengo tiempo, intentaré hacer algunos estiramientos ligeros. Por la tarde volveré a meditar, solo que esta vez uso grabaciones guiadas (por lo general, Headspace o Calm iOS Apps). Mi espacio de meditación está escondido en la esquina de mi sala de estar. Lo tengo directamente frente al sol de la mañana. Me ayuda a mantenerme alerta y también reduce mis niveles de melatonina. Utilizo una almohada de meditación para ayudar a mantener mi postura recta. He meditado en mi sofá, pero no veo los mismos beneficios. Termino relajándome demasiado y algunas veces me quedo dormido. Es importante tener en cuenta la postura al meditar y es por eso que compré mi almohada. También mantiene mi espacio de meditación separado de mi espacio de descanso que encuentro importante.

Si te tomas en serio la meditación, debes crear un espacio que te permita alinearte naturalmente con los latidos y la respiración. Cuando me siento a meditar por la mañana, mi cuerpo y mi mente saben exactamente qué proceder y, naturalmente, caigo en un espacio de cabeza tranquilo y relajado.

Answer 2

Una parte importante de la meditación es el espacio en el que realiza su práctica. El entorno que creas ayuda a promover una actitud que te ayuda a profundizar en tus meditaciones. Aquí hay un recurso que explica esto con más detalle:

Sobre la mediación: creando un espacio para su práctica

Answer 3

Para mí, la meditación tiene muchas formas.

Disfruto del silencio, también hago caminatas espirituales para conectarme con el espíritu. Escucha meditaciones. Salto cuántico,

Siento lo que te hace sentir bien en ese momento. Todos los días lo cambio, pero siempre hago algún tipo de meditación.

Es mi tiempo de no pensar y también es un tiempo para conectarme con el espíritu. Entonces, en algún momento es cambiar un patrón de pensamiento. La gente piensa que solo tiene que ser unidireccional. No es verdad

Me encontré con esto. Esto es genial para cambiar tu pensamiento.

Prueba este 🙂

Meditación sin esfuerzo!

Answer 4

Por lo general, me tomo unos minutos para desconectarme activamente del mundo, mi entorno, etc. y apagar las distracciones. Voy a la esquina donde suelo sentarme a meditar y empiezo sintiéndome agradecido y dando gracias por todo. Antes de que te des cuenta, me siento meditativo, tranquilo y desconsiderado.

Answer 5

Meditación trascendental: dos veces al día, todos los días durante los últimos 3 años desde que aprendí, me siento en una silla durante 20 minutos y practico este método de meditación. ¡Lo recomiendo altamente! Meditación Trascendental®.

Answer 6

Me puse la túnica, me incliné en mi asiento, tomé el Rakusu, me lo puse en la frente y recité el verso del Rakusu en silencio, luego me puse el Rakusu. A veces voy al altar, me inclino ante él y enciendo un poco de incienso. Luego me inclino ante mi asiento, me doy la vuelta y me inclino hacia el paisaje para agradecerle por estar conmigo.
Me siento, pongo mi túnica en orden, pongo un pequeño cojín en mi regazo para descansar mis manos, pongo mis manos en Jōkai Jō-in, cierro los ojos un poco y me quedo dormido.
Trabajado durante los últimos casi 40 años, ¡nadie me descubrió!
En realidad, no es extraño que logre hacer zazen.

No uso un temporizador, porque el que nos hizo caer en la ilusión del tiempo, nos hizo caer en mucha de esa ilusión; pero parece que me siento entre 30 y 50 minutos.

Luego me inclino , me levanto, me quito el Rakusu y lo pongo debajo del zafu (a. C., el sol de Northland lo convirtió en “Northland Black” en un lado ya, y no puedo decirme que lo cubra adecuadamente, cuando el zafu lo hará, e incluso esto me llevó años hacerlo , entonces me inclino hacia el asiento y me alejo.

Entonces comienza mi meditación.

Answer 7

Simplemente esto: “solo sé y descansa en el ser”.

https://distilledwisdom.blog/201 …

Answer 8

Vivir la vida como se desarrolla.

Answer 9

Llevo un cojín de meditación con casco de trigo sarraceno a una cafetería con un buen y firme sofá. Compro una taza de té, leo algo mientras lo bebo, y luego me siento con las piernas cruzadas sobre el cojín en el sofá durante 1-2 horas (tomando un breve descanso para estirar las piernas después de una hora). Hago mi mejor esfuerzo para mantener una buena postura equilibrada que me permita tomar respiraciones abdominales completas y sin restricciones, lo que requiere una base triangular estable (formada por las rodillas y la parte inferior). Con los ojos cerrados, mantengo mi atención y conciencia en mi respiración. Cuando noto que me he extraviado, vuelvo a la respiración.

Por alguna razón, me ayuda tener el ruido ambiental como fuente de distracción externa para complementar mis distracciones internas. Y meditar en público es extrañamente motivador (al menos para mí). También conocí a varias personas interesantes porque tenían curiosidad y se me acercaron después de terminar (aunque nunca me interrumpieron mientras meditaba).

Answer 10

Fumo hierba todos los días, y han pasado 6 años. No puedo negar que la hierba es realmente buena para la meditación.

Para comenzar bien por la mañana, despiértese y hornee con una taza de café.