¿Puede la meditación consciente reducir el narcisismo en un narcisista?

La meditación consciente ayuda a acabar con el sufrimiento. Pero no es para curar fallas personales y uno está en el camino equivocado si trata de practicar para a) convertirse en una mejor persona b) para deshacerse de algo c) desarrollar un rasgo personal d) etc. . Meditar es para entender mejor las cosas; para poder observar pensamientos, sentimientos, emociones, procesos mentales, relaciones con situaciones, personas u otros objetos. Es mejor no tener ningún objetivo al sentarse. Solo medita.

También vale la pena mencionar que hay momentos en que la meditación aparentemente empeora las cosas por un tiempo. Uno debe tener autodisciplina para navegar en tiempos difíciles. Tenga cuidado cuando sugiera a alguien que intente meditar, si es que lo hace.

Recomendaría probar otra práctica budista fundamental: la donación desinteresada. Done tiempo, atención, trabajo, comida, dinero, cualquier cosa que pueda ahorrar. Es importante hacerlo de manera tal que no se espere nada a cambio (ni siquiera un “gracias” ni nada). Esta práctica hace milagros en una mente que sufre y es mucho más fácil de seguir que las tradiciones de meditación.

La atención plena es el primer paso y debería ayudar al darle a su amigo una conciencia de cómo se siente realmente, siempre que sea una forma encarnada de atención plena o práctica somática. Luego puede pasar a otras prácticas, como la meditación Zen, que enseña el control de los impulsos, que es la capacidad de retener las emociones negativas sin volverlas hacia adentro (represión) o explotar hacia afuera (actuar). Esta es entonces una base más estable para comenzar a trabajar en prácticas de apertura del corazón (bodhicitta) donde su amigo aprenderá a conectarse con otros, viendo / sintiendo que su dolor es el mismo que el suyo y cambiando su perspectiva de la vida. A través de estas prácticas, también puede trabajar con un trauma encarnado que lo ayudará a comenzar a trabajar a través de sus primeras experiencias de vida y eventualmente (con trabajo duro y persistencia) liberarse de ellas.

Recomendaría estudiar el enfoque de meditación incorporada del Océano Dharma, su camino de prácticas lo guiaría a través de este viaje y sus instructores de meditación trabajarán con él de forma gratuita (por Skype si no hay nadie local). Tu amigo me parece similar y he estado haciendo esto por más de tres años y realmente he visto algunos cambios importantes.

No creo que sea suficiente por sí solo, pero necesitamos estudios de investigación para probar esto realmente. El narcisismo es un fenómeno complejo con un conjunto de creencias y estrategias de vida que se combinan con una baja empatía. También hubo situaciones de la infancia que respaldaron la adaptación narcisista y, por lo general, también es necesario explorarlas y comprenderlas.

Falta de relaciones de objetos completos: Ver a otras personas como el “enemigo” es un signo de falta de relaciones de objetos completos: la capacidad de ver a los demás con características deseables e indeseables. Enemigo implica un sistema binario en el que estás 100% a mi favor o 100% en mi contra. Es poco probable que esto cambie solo con la meditación de atención plena. Por lo general, es algo que requiere mucho trabajo de terapia ingeniosa para crear una visión más matizada de los demás (y de uno mismo).

La meditación puede ayudar a disminuir los berrinches: he encontrado que la meditación de todo tipo es una herramienta útil en el tratamiento de los berrinches narcisistas. Hacer una pausa antes de actuar y calmarse disminuye la necesidad de atacar inmediatamente a la otra persona. También permite tiempo para reflexionar sobre las posibles repercusiones de las propias acciones.

Punchline: la meditación de atención plena ayuda, pero no es una cura.

Elinor Greenberg, PhD, CGP

En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones límite, narcisista y esquizoide: la búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.

http://www.elinorgreenberg.com

Por supuesto. Cuanto más practiques, tu ego se desvanecerá lentamente.