¿Cómo puede uno estar presente mientras lee el trabajo escolar y enfrentarse a una fecha límite?

Answer 1

¿Cuál es el problema? Si es la ansiedad lo que te distrae, practica la Meditación de la Tortuga.

Edward Conze escribió en «Meditación budista»:

Primero debo explicar qué es la concentración transica (samadhi). Su función se basa en la suposición de que nuestra mente consta de dos partes dispares: una profundidad que es tranquila y silenciosa, y una superficie que está perturbada. La capa superficial está en agitación perpetua y agitación. Sin embargo, existe un centro que está bastante quieto, en el fondo de la mente, más allá de la mente consciente y la inconsciente como lo entienden los psicólogos modernos.
La agitación es causada principalmente por tres agentes:
1. los sentidos,
2. las pasiones, deseos y deseos, y
3. pensamiento discursivo.
Para conquistar a estos enemigos de la quietud espiritual, por lo tanto, es necesario retirar los sentidos de sus objetos, ya que la tortuga atrae todas sus extremidades; dejar de querer nada; y para cortar el pensamiento discursivo.

Por lo tanto, tome una decisión firme de no caer en distracciones. Luego, cada vez que ocurran distracciones, haga tres retiros: retire sentimientos , pensamientos y deseos del objeto que lo distrae. Regresa a tu trabajo.

Además, esta práctica le enseñará cómo “dejar ir”, una habilidad muy importante.

Answer 2

Si quieres mantenerte firme y presente mientras haces el trabajo escolar, practica un ejercicio de puesta a tierra antes de comenzar tu estudio. Esto significa entrar en una meditación rápida, visualizar las piernas como las raíces de los árboles y crecer en el núcleo de la tierra. Puedes hacer muchos ejercicios y visualizaciones diferentes, pero este siempre me ayuda a centrarme y estar presente. Literalmente puede hacer esto en 5 minutos y practicar el envío de su energía desde su chakra coronario a su chakra base, desde la parte superior de su cabeza hasta su columna vertebral. Esto le permite enfocarse y no desviarse de los pensamientos aleatorios que pueden desorientarlo.

Answer 3

Hay muchas respuestas maravillosas, por colegas escritores. El estrés y la ansiedad, las expectativas que te estás poniendo, destroza la mente y tus emociones en muchas direcciones. Todo lo que necesita hacer es concentrarse en lo que debe hacerse, como dijo otro … cumplir con su deber. Todo lo que puedes hacer es dar lo mejor de ti, así que dedica el tiempo suficiente para hacerlo. Si no está bien, su pánico es realmente la culpa que no quiere reconocer. Perdónate a ti mismo y haz lo que puedas. Aprende de la experiencia y no temas el fracaso ni la mediocridad. Con el tiempo lograrás lo que quieres. No es vida o muerte y en pocos años ni siquiera recordarás este momento. La vida es una mezcla de este deber / trabajo y otras aventuras, todas pueden ser enriquecedoras, es solo cuando eres joven, una se siente mejor que la otra.

Answer 4

Eso funciona mucho mejor con la actividad física automatizada repetitiva. Si tienes que estudiar, no lo compliques tratando de dividir el enfoque y efectivamente realizar múltiples tareas, solo harás dos trabajos malos. Simplemente estudie y haga el trabajo, medite más tarde.

Answer 5

Cuando te pones nervioso, sales de tu cuerpo. Eso hace que su cuerpo y cerebro se sientan entumecidos. No es útil. Haz sentadillas justo antes de tu presentación. Asegúrate de haberlo practicado mucho. Tanto es así que incluso si un dinosaurio entra en la habitación en medio de él, no te dejarán caer. Eso es al menos 50-100% más de lo que necesita practicar para ser bueno. Practica hasta que lo hayas hecho bien, luego sigue practicando hasta que no puedas hacerlo mal. Mover tu cuerpo te ayuda a permanecer en él. Sentir tus pies conectados a la tierra también ayuda. Y tu respiración. Si puedes controlar tu respiración, puedes controlar tus emociones.

Answer 6

Simplemente respire y luego diga que este es mi y respire contenga la respiración exhale y diga que este es mi aliento de álbum que sería una respiración de meditación completa que lo mantendrá en el momento actual

Answer 7

A menudo encuentro presencia mientras hago una tarea que se muestra en forma de enfoque.

Entonces, cuando esté leyendo, solo lea, concéntrese en una tarea en cuestión.

Si tu mente fluye hacia algo diferente del trabajo en el que te enfocas, solo tráela de regreso.

Answer 8

Presta atención con todos tus sentidos. Respirar.

Answer 9

Al saber que está leyendo el trabajo de su escuela y enfrentarse a una fecha límite.

Answer 10

No muevas tu columna vertebral. En absoluto. No dejes que se tambalee ni un poquito. Estarás presente