Mientras medita, no es obligatorio sentarse en una postura particular, pero se recomiendan pocas posturas, que son:
- El cuarto loto
2. El medio loto
- ¿Abrir chakra realmente funciona?
- No quiero matrimonio, hijos o una vida típica. Quiero centrar mi vida en la meditación y el conocimiento. ¿Qué estilos de vida podrían ser realistas para mí?
- ¿Hay algún ejercicio en casa para meditar?
- ¿Es compatible el arrastre de ondas cerebrales con la meditación basada en mantra (no se hace simultáneamente, por supuesto)?
- ¿Cómo debería uno saber qué tipo de técnica de meditación es buena para él / ella?
3. El loto completo
4. La posición birmana
5. Seiza
6. en una silla
Ahora, puedes meditar en cualquiera de las posturas mencionadas anteriormente que consideres más adecuadas. Hay pocos puntos específicos a considerar mientras meditas.
- alarga la columna vertebral: tu columna vertebral debe estar recta mientras meditas, lo que significa que la columna vertebral debe mantenerse de tal manera que cada vértebra descanse sobre la otra como una pila de monedas. Quieres sentirte elevado mientras meditas.
- descansando sus manos: en su regazo o sobre sus rodillas. Esto proporciona un soporte para la elevación de la espalda. Simbólicamente, ambas manos deben tocarse ligeramente para mantener la canalización de energía dentro del cuerpo.
- Relajar los hombros: los hombros deben estar en posición natural, extremadamente relajados.
El objetivo principal de la meditación es calmar el cuerpo y la mente, por lo que se recomienda una postura que ejerza una tensión física mínima sobre el cuerpo. También puede meditar mientras está acostado en su cama, pero es probable que se quede dormido. Si eliges sentarte en una silla mientras meditas, mantén la columna erguida y no descansa sobre el respaldo.