¿Con qué frecuencia y por cuánto tiempo medita la gente?

Answer 1

La frecuencia y duración de su práctica de meditación depende de sus intenciones y del objetivo de la sesión.

Prácticas de desarrollo de habilidades:

Primero, las meditaciones de desarrollo de habilidades para la concentración, la no concentración, la relajación y la atención plena son las más adecuadas para duraciones cortas.

Desea que las duraciones sean cortas, porque se esfuerza por perfeccionar una habilidad. Para aprender una habilidad perfectamente, debes practicarla perfectamente y terminar mientras estás relativamente fresco y en una nota positiva. Debe terminar con una nota positiva, porque su cuerpo recuerda mejor, lo que su cuerpo recuerda al final. Si terminas con una nota agria, o mientras estás fatigado, tu cuerpo recordará esa disminución en la habilidad para tu próxima sesión, y comenzarás alrededor de ese punto en lugar de en un punto alto.

Una vez que pueda realizar sus meditaciones de desarrollo de habilidades por períodos cortos, puede proceder a aumentar las duraciones, desafiando efectivamente la resistencia de su enfoque. Intente alternar entre sesiones de resistencia más largas y sesiones intensas más cortas y esto mantendrá su práctica interesante y efectiva . Con el tiempo extra, una forma de práctica agudizará y extenderá las cualidades de la otra, mientras no permite que ninguna se vuelva aburrida.

La frecuencia de practicar el desarrollo de habilidades se practica mejor diariamente o varias veces al día.

Una concentración, una no concentración y una sesión de relajación le proporcionarán un conjunto de habilidades completo. Si puede hacer más sesiones dividiendo sus sesiones de 15 minutos en tres sesiones de 5 minutos o dos sesiones de 10 minutos por habilidad, sus habilidades avanzarán mucho más rápido, siempre que continúe sintiéndose fresco y hábil. Cuando se trata de prácticas de atención plena, solo necesita hacer las sesiones sentadas hasta que comprenda de qué se trata la atención plena, y luego debe incorporarla en cada actividad de su vida diaria, hasta que esté consciente y consciente de sí mismo durante todo el proceso. día. Por lo tanto, la atención plena se practica mejor en una sesión de investigación, generalmente al final del día, y también durante todo el día.

Insight Prácticas de construcción:

Las meditaciones o prácticas en las que su objetivo es lograr una solución a una inquietud, se adaptan mejor a una frecuencia completamente abierta y duraciones abiertas .

Desea que su frecuencia esté abierta, porque el enfoque de su meditación depende de tener una preocupación. Nunca se sabe cuándo ni qué tan intensa puede ser esa preocupación, por lo que es posible que tenga que practicar justo en el medio del día, o puede ser lo suficientemente pequeño como para esperar hasta la noche. Sugiero convertir sus sesiones nocturnas en meditaciones de comprensión, tan pronto como comprenda firmemente de qué se trata la atención plena y cómo implementarla durante todo el día. Intente practicar antes de acostarse, antes de cenar o antes de estar demasiado cansado por la noche.

Luego, desea que su duración esté abierta, porque no sabe cuánto tiempo tomará para comprender completamente la preocupación. Puede tomar 10 minutos, o puede tomar 60 minutos. Esto depende de su comprensión general de la realidad o de su comprensión general de cómo adquirir información. Prefiero configurar un temporizador de 45 minutos e incluso si encuentro la solución en 10 minutos, cambiaré mi enfoque para inspeccionar una preocupación diferente, o podría hacer algunas visualizaciones creativas y explorar algunas ideas con mis diversos proyectos.

Prácticas Específicas :

Las prácticas específicas incluyen meditaciones que tienen como objetivo ayudar a superar miedos, ansiedades, adicciones, traumas, dramas, comportamientos compulsivos, reacciones no deseadas, desaprender no virtudes, aprender virtudes, manifestar personas, lugares, objetos, resolución creativa de problemas, resolución de problemas holográficos , buscando orientación, tele-empatía, auto-orientación paralela, etc.

Las duraciones y frecuencias de estas sesiones son bastante irracionales y espontáneas en la mayoría de las ocasiones.

La mayoría de estos se pueden incorporar en el momento durante todo el día, por lo que no requieren una práctica de “sentarse”. Sin embargo, si su objetivo es desarrollar ciertas habilidades e incorporarlas en situaciones potenciales, las duraciones más cortas son las mejores (superar miedos, ansiedades, experiencias negativas, etc.). Si su objetivo es comprender cualquiera de estas áreas más a fondo, o darse cuenta de una solución, las sesiones más largas y frecuentes suelen ser las mejores. Recuerde buscar hasta que vea.

Si desea aprender todo esto y más, consulte la vista previa de mi próximo libro.

Answer 2

Todo depende de la necesidad y disponibilidad de tiempo con las personas. Algunos prefieren horarios cortos, mientras que otros prefieren horarios largos a muy largos para estar en meditación.

Precisamente, el propósito de la meditación es llevar la mente a una naturaleza armoniosa y equilibrada y detenerla de su condición vacilante. Existen varios métodos de meditación ya descritos en detalle.

Cuánto tiempo y cuántas veces se puede hacer meditación depende de la conveniencia de asignarle tiempo. Uno puede hacer meditación cuando sea en momentos estresantes además de los horarios programados. Solo cinco minutos de meditación para relajarte y 15 a 30 minutos para traer la mente a la unidad y la concentración serían suficientes.

Answer 3

Una vez que tenga fácil acceso a la tranquilidad, convencionalmente llamada felicidad [el objetivo de los meditadores], descubrirá que la necesidad de sesiones prolongadas desaparece. La paz que has alcanzado siempre estará presente como una corriente subterránea debajo de cada momento de vigilia. Y solo tienes que pausar un momento para que esa corriente subterránea salga a la superficie.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “Zen del siglo XXI” en Introducción.

Answer 4

Al igual que la otra respuesta, varía completamente. Intento hacer al menos una sesión al día, por lo general alrededor de las 5:30 a las 6 am durante 30 minutos, pero es difícil mantenerlo en la plancha todos los días con dos niños pequeños en la casa.

Durante todo el día trato de escabullirme quizás en una meditación de 5 minutos sentada o de pie. A veces solo respiro conscientemente mientras cocino o conduzco un automóvil que cuento como una forma de meditación.

No tiene que sentarse en un lugar particular para meditar, aunque realmente ayuda tener uno para establecer una práctica y un método.

Answer 5

Personalmente, no me preocuparía por cuánto tiempo / con qué frecuencia la gente medita.

Cada persona tiene una escala de tiempo y una rutina diferentes que son perfectas para sí mismas, si está luchando con períodos de tiempo más largos, ¡intente acortar y aumentar lentamente la escala de tiempo para encontrar su longitud perfecta!

Si todavía está preocupado por la escala de tiempo, medito durante unos 10 minutos dos veces al día, para mover mi mente del “modo de día” al “modo de sueño” y viceversa.

Espero que tengas un buen día!

Answer 6

Varía según el día. Normalmente haré 2 alrededor de una hora cada uno. Lo máximo que he hecho es 8 en un día en el Vispassana según lo enseñado por SN Goenka. Lo más largo que he hecho son 3 horas.

Answer 7

Depende de ti. Si siento que lo mínimo para mí es dos veces al día durante 30 minutos. Pero desde mi punto de vista, lo más importante con la meditación es reconocer cuándo “necesitas” meditar. Cuando me siento estresado o nervioso medito más, aproximadamente una hora o cuando siento que no tengo tiempo para todas las cosas que quiero hacer.

Answer 8

Medito veinte minutos por la mañana y veinte minutos por la noche.

Pero recuerde una cosa, 3 minutos de meditación enfocada es mejor que 20 minutos de pensamiento aislado con un temporizador encendido, que a veces es en lo que accidentalmente caigo.