Hola chicos, ¿quieren saber más consejos sobre meditación y yoga? Entonces puedo darte una solución perfecta para conocer la meditación y el yoga. Simplemente vaya a google y escriba: “Mindyoga4u” para aprender un estilo de vida saludable. Estaba muy impresionado con ellos, así que pensé en hablar contigo. Permítanos ir directamente a su respuesta.
Hay muchas razones por las cuales la meditación puede parecer difícil o incluso desafiante, ya que escuchar los ruidos externos o la charla incesante en nuestra cabeza es uno de ellos. Nos aburrimos fácilmente si no hacemos nada durante demasiado tiempo, incluso si solo son 10 minutos, y más aún si no tenemos claro por qué lo estamos haciendo. Pero, ¿qué tiene algo tan simple como quedarse quieto y mirar nuestra respiración que evoca pánico, miedo e incluso hostilidad?
Después de años de escuchar una gran cantidad de razones por las cuales a las personas les resulta difícil meditar, lo hemos reducido a solo unas pocas:
- Quiero meditar más. ¿Sería mejor para mí aumentar la duración de mi sesión de meditación diaria de 20 minutos o agregar una segunda sesión diaria?
- Meditación: ¿Cómo puedo dejar de dejar ir?
- ¿Qué tan efectivo es para uno escuchar viejas canciones de la infancia al meditar?
- ¿Es necesario tener el instructor adecuado durante las clases introductorias de meditación trascendental cuando se te está entrenando?
- ¿Por qué meditan los no budistas? ¿Cómo llegaron a practicar la meditación?
1. Estoy demasiado ocupado y estoy demasiado estresado. Esto ciertamente puede ser cierto si, por ejemplo, tiene mucho que hacer, como tener hijos pequeños y un trabajo a tiempo completo. Sin embargo, solo estamos hablando de unos 10 minutos al día. La mayoría de nosotros pasamos más tiempo que eso leyendo el periódico o navegando por la web. Parece que no tenemos tiempo porque usualmente llenamos cada momento de actividad y nunca presionamos el botón de pausa. No existe una cura médica para el estrés, pero, como la meditación es uno de los mejores remedios, vale la pena crear el espacio para ello .
El punto importante es que te haces amigo de la meditación. No será de ninguna ayuda si sientes que tienes que meditar, por ejemplo, y luego te sientes culpable si pierdes el tiempo asignado o solo haces 10 minutos cuando prometiste hacer 30. Es mucho mejor practicar para un solo un corto tiempo y disfrutar de lo que está haciendo que sentarse allí, con los dientes apretados, porque le han dicho que solo 30 o incluso 40 minutos tendrán algún efecto. La meditación es un compañero para tener durante toda la vida, como un viejo amigo al que recurres cuando necesitas apoyo, inspiración y claridad. Es para ser disfrutado!
2. Mi mente no deja de pensar. ¡No puedo relajarme, simplemente no puedo! ¡Mis pensamientos me están volviendo loco! ¿Suena familiar? Tratar de evitar que tu mente piense es como tratar de detener el viento: es imposible. Se dice que la mente es como un mono borracho mordido por un escorpión, porque así como un mono salta de rama en rama, la mente salta de una cosa a otra, constantemente distraída y ocupada. Cuando te sientas quieto y tratas de calmar tu mente, encuentras toda esta actividad maníaca y parece increíblemente ruidosa. En realidad no es nada nuevo, solo que ahora te estás dando cuenta de ello, mientras que antes de que estuvieras inmerso en él, no sabías que esa charla era tan constante.
Esta experiencia de la mente estando tan ocupada es muy normal. Años de mente ocupada, de crear y mantener dramas, de tensiones, confusión y egoísmo, y la mente no tiene idea de cómo quedarse quieto. Más bien, anhela la distracción y el entretenimiento. No es como si de repente pudiera apagar la mente, pero la experiencia de la quietud es acumulativa: cuanto más se sienta, más lentamente la mente se vuelve más tranquila. Cada vez que encuentre que su mente está a la deriva, soñando despierta, recordando el pasado o planeando con anticipación, simplemente regrese a ahora, regrese a este momento. Nada más.
3. Hay demasiadas distracciones; es muy ruidoso. Atrás quedaron los días en que podíamos desaparecer en una cueva y quedarnos tranquilos hasta que emergiéramos un poco más tarde completamente iluminados. En cambio, todos tenemos que lidiar con los sonidos e imposiciones del mundo que nos rodea. Pero, y es un gran pero, no necesitamos dejar que imponga. ¿Coches pasando afuera? Multa. Déjalos pasar, simplemente no te vayas con ellos. El silencio que está buscando está adentro, no afuera.
4. No veo el punto. ¡Aquí es donde debe creer nuestra palabra! Algunas personas se dan cuenta de lo beneficiosa que es la meditación después de una sola sesión, pero la mayoría de nosotros lleva más tiempo: puede notar una diferencia después de una semana de práctica diaria o tal vez más. Esto significa que debe confiar en el proceso lo suficiente como para aguantar y continuar, incluso antes de obtener los beneficios. Después de practicar y enseñar durante muchos años, podemos asegurarle que vale la pena.
Recuerde, la música debe reproducirse durante horas para obtener las notas correctas, mientras que en Japón puede llevar 12 años aprender a organizar las flores. El ser todavía ocurre en un momento, pero puede pasar algún tiempo antes de que llegue ese momento, de ahí la necesidad de practicar y tener paciencia.
5. No soy bueno en esto; Nunca lo hago bien. En realidad, es imposible fallar en la meditación. No hay correcto o incorrecto, y no hay una técnica especial. La maestra de meditación de Deb le dijo que hay tantas formas de meditación como personas que la practican. Entonces, todo lo que necesita hacer es encontrar la forma que funcione para usted y seguir adelante. Puedes sentarte en el suelo, sentarte en una silla, hacer meditación en movimiento, como tai chi o caminar, observar tu respiración, repetir un mantra o desarrollar una bondad amorosa. Hay muchas variaciones
6. Todo es una exageración extraña de la Nueva Era. Ciertamente es fácil perderse en la serie de promesas de felicidad eterna de la Nueva Era, pero la meditación en sí es tan antigua como las colinas. Hace más de 2.500 años, el Buda era un meditador dedicado que probó y probó numerosas formas diferentes de permitir que la mente se callara. Y ese es solo un ejemplo. Cada religión tiene su propia variación sobre el tema, y todas se remontan a lo largo de los siglos. Así que no hay nada nuevo aquí, y nada raro o loco.