El mal genio muestra que uno no piensa antes de saltar y uno es impulsivo y altamente reactivo. La impaciencia es desconsiderar el tiempo requerido para completar las cosas.
La ira no es más que reacción / no aceptación de algo.
Una vez que uno se enoja, se vuelve muy difícil controlarlo y puede provocar peligro / daño.
La mente y, a través de ella, la ira pueden controlarse rápidamente mediante la práctica de múltiples métodos.
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El cuerpo humano está hecho de 5 koshas (es decir, capas o envolturas) según la ciencia yóguica.
1. Annamaya Kosha (la capa hecha de comida – cuerpo físico)
2. Pranamaya Kosha (la capa hecha de energía)
3. Manomaya Kosha (la capa hecha de mente)
4. Vidnyanamaya Kosha (la capa de conocimiento)
5. Anandamaya Kosha (la capa de felicidad que es lo más interno) De modo que la mente puede controlarse controlando cualquiera o todos los Koshas.
- Primero, controlando el cuerpo, es decir, haciendo ejercicios, o haciendo yogasana (practicando posturas yóguicas), o incluso, como lo hacen los soldados, haciendo una marcha militar donde dos extremidades (manos y piernas) son controladas simultáneamente por la mente en un movimiento rítmico .
- En segundo lugar, controlando la respiración como en la práctica de respiración profunda, o como en el caso de Pranayama (simples como Anuloma y Viloma).
- Tercero, concentrarse visualmente en un punto a 2-3 metros de distancia durante algún tiempo, o algo en la palma de la mano (conocido como trataka yoga) ayuda a controlar la mente. La mente se puede controlar practicando cualquier tipo de control de uno o más de los órganos sensoriales.
- Cuarto, al analizar que nuestras reacciones a los acontecimientos en el mundo son las razones de la ira, podemos reducir la capacidad de reacción al aceptar primero lo que sucedió y luego pensar en una solución activa sobre cómo lidiar con algún evento no deseado.
- Quinto, incluso sonreír ante la ira y hacer un puño, respirar profundamente cuando estás enojado te ayuda a controlar la mente rápidamente.
- En sexto lugar, controlar el deseo de comer alimentos sabrosos nos enseña a controlar la mente y los alimentos sabios que no contienen demasiada sal, chile, especias, etc. pueden ayudarnos a calmarnos.
- Séptimo, aprender a hacer pranayama simple, al menos durante 5 minutos al día, haciendo una respiración profunda y lenta, te enseñará a controlar la mente. (He mencionado el ejercicio de respiración en otras respuestas sobre control de la ira, y temas de estudio y concentración.
- Octavo, sentado en silencio durante 5-10 minutos todos los días en un lugar tranquilo antes de la cena, le enseñará a uno a no reaccionar.
La respiración y la meditación también nos ayudarán a no sentir la irritación de esperar algo. La última lección de la vida después de aprender todas las lecciones se considera Aprender a ser paciente. Esto se puede enfriar aprendiendo a hacer cola por algún tiempo y aún así no sentirse mal por ello.
¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor!
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